طعام

نخبرك بالطرق التي يمكنك من خلالها تناول الشيا بشكل طبيعي وبسهولة في المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، ستعرف جميع مزاياها وخصائصها.

يمكن أن يصبح سكر موسكوفادو هو التحلية المفضلة لديك. ابحث عنها في المتاجر المتخصصة وابدأ في الطهي معها.

اكتشف ما إذا كانت البيرة تجعلك سمينًا وغير ذلك الكثير حول العلاقة بين هذا المشروب الكحولي الشهير وزيادة الوزن.

تعرف على الأطعمة الغنية باليود ، وكذلك ما هو الغرض منه والعواقب التي قد تترتب على نقصه.

Boldo هو نبات صحي للغاية موطنه تشيلي ، وسنخبرك بما هو عليه ، وما هي فوائده وموانع استخدامه.

توفر الأطعمة الغنية بالتريبتوفان الرفاهية. تعرف على المزيد حول هذه المادة وكيف يمكنك الحصول عليها من خلال النظام الغذائي.

تناول مجموعة متنوعة مهم. اكتشف عدد مجموعات الطعام الموجودة والأطعمة التي يتضمنها كل منها والوظائف التي تلعبها في الجسم.

التغذية مهمة للغاية ، فالطعام هو الوقود الذي يحتاجه الجسم حتى يتمكن من الحصول على الطاقة و ...

اكتشف الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، وما الفرق بين الدهون الجيدة والسيئة ، وأكثر من ذلك بكثير حول هذه العناصر الغذائية.

الأسباب والأعراض وكيفية حدوث عدم تحمل اللاكتوز ، اكتشف ما إذا كنت لا تتحمل منتجات الألبان أم لا.

يتساءل الكثير من الناس عن كمية السعرات الحرارية التي يحرقونها في اليوم ، وهنا نخبرك بالصيغ التي يجب معرفتها.

نشرح لك ما هو الفرق بين الغذاء والمغذيات. على الرغم من ارتباطهما الوثيق ، إلا أنهما ليسا نفس الشيء.

في كثير من الأحيان نتساءل عما إذا كان لدينا فاكهة لتناول العشاء في الليل ، فإننا نقوم بعمل جيد لتحقيق هدفنا المتمثل في ...

تعرف على الخصائص الرائعة للسفرجل ، وما هي الفوائد الصحية التي يمثلها وكيفية تحضير معجون السفرجل اللذيذ محلي الصنع.

لقد قيل الكثير حول ما إذا كان تناول الشوكولاتة جيدًا أم ضارًا ، وهنا نخبرك ما هي أبرز فوائد الشوكولاتة.

اكتشف ما هي فواكه الشتاء وما هي الفوائد الصحية التي تمثلها كل منها ، من البرتقال إلى العنب إلى البرسيمون.

Maca أو Andean maca هو طعام تم استهلاكه لسنوات في مدن الإنكا في بيرو ، وسنخبرك بخصائصه الطبية.

اكتشف كل شيء عن زيت الذرة. ما هو ، إيجابياته وسلبياته بالتفصيل والمزيد عن هذا النوع من الزيوت.

الكلوريلا هي طحالب رائعة تضيفها إلى نظامنا الغذائي اليومي ، ولها خصائص وفوائد عظيمة لجسمنا.

اكتشف كل شيء عن الكفير. فوائده ، كم عدد الأنواع الموجودة ، وكيف يتم تحضيره ، وأكثر من ذلك بكثير حول هذا المشروب الصحي.

اكتشف كل شيء عن الثوم النيء. ما هي الفوائد الصحية التي تنسب إليه ، وكيفية إضافته إلى النظام الغذائي ، وما الفرق الذي يحدثه تناوله على معدة فارغة.

اكتشف كل شيء عن القهوة الخضراء. خصائصه لإنقاص الوزن ، ما هي موانع الاستعمال وأكثر من ذلك بكثير عن هذا الطعام.

تعلم كيفية التفريق بين الثمار ومعرفة موسمها. الفواكه الموسمية مفيدة جدًا للجسم ، فهي توفر كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن.

اكتشف كل شيء عن زيت السمسم. نوع من النفط تنسب إليه فوائد مهمة ، داخلية وخارجية.

ربما تكون قد سمعت عن العديد من أساطير الطعام التي يتم سردها هناك. لا يجب عليك تصديقهم ، سنخبرك ما إذا كانوا صحيحين أم لا.

اكتشف أفضل مضادات الالتهاب الطبيعية لتقليل الآلام والتشقق وكذلك لتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

تعرف كل شيء عن السمكة الزرقاء. فوائدها ، الاحتياطات الواجب اتخاذها ، ما هي الأنواع المدرجة في هذه المجموعة وأكثر من ذلك بكثير!

نريدك أن تحب البروكلي بقدر ما نحب ، خضروات رائعة تضيفها إلى نظامنا الغذائي اليومي. تعرف على الفوائد والخصائص التي يوفرها لك.

اكتشف كل شيء عن الكينوا. خصائصه وطريقة تحضيره وموانع استعماله وقيمته الغذائية وأكثر!

اكتشف كل شيء عن الأرز البني: الفوائد ، وكيفية صنعه بحيث لا يكون صعبًا ، وكم عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها وأكثر من ذلك بكثير!

اكتشف كل شيء عن حليب اللوز. ما هي الفوائد ، وما هي موانع الاستعمال ، وكيفية القيام بذلك في المنزل وأكثر من ذلك بكثير.

اكتشف الأطعمة والعديد من النصائح الأخرى التي ستساعدك على إعداد عشاء صحي لكل من الأطفال والبالغين.

قشطة شائكة هي فاكهة استوائية تشبه تفاح الكسترد. تعتبر صفاته مثالية لعلاج الالتهابات والأمراض المختلفة. مثل السرطان.

تعرف على الخصائص العلاجية وكيفية استهلاك الكسافا ، وهي درنة متعددة الاستخدامات أبهرت أكثر من 800 مليون شخص حول العالم.

اكتشف أكثر الأشياء إثارة للاهتمام حول الجوافة. ما هي خصائصها وطرق تناولها وأكثر من ذلك بكثير عن هذه الفاكهة الاستوائية.

اعرف كل شيء عن بذور الشيا. ما هي الخصائص التي يمتلكونها ، وكيف يتم تناولها ، وموانع الاستعمال التي يجب أخذها في الاعتبار والمزيد!

تعرف بعمق على كل ما يمكن أن تفعله سبيرولينا من أجلك ، سهل الاستهلاك وسهل الحصول عليه. تعرف على الفوائد والخصائص التي يوفرها لك.

تعرف على بذور الكتان جيدًا. ما هي ، وما الخصائص التي يمتلكونها ، والطرق المختلفة لإدراجها في النظام الغذائي وغير ذلك الكثير!

اكتشف أفضل نصائح الأكل لإزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي ، وبالتالي محاربة التعب والانتفاخ وغيرها من المشاكل الناجمة عن تراكم السموم في الجسم.

هذه هي أفضل الأطعمة التي تساعد أجسامنا على التئام الجروح المفتوحة ، والعسل واحد منها ، انتبه.

تعرف على الأطعمة والعادات والحيل التي تساعد في الدراسة. وما هي الأطعمة التي ينصح بتجنبها للحفاظ على الدماغ بكامل طاقته.

في الغذاء نجد الحل لنجد أنفسنا أصحاء ، فهي تساعدنا على النمو والتطور بشكل صحيح. اكتشفها

يعتبر البطيخ من أكثر الفواكه استهلاكا في الصيف ، فهو غني بالماء والألياف ويمنع بعض الأمراض لا تتردد في تناوله في الصيف.

تعرف على فوائد البيض ، والمخاطر التي يمكن أن تنطوي عليها على الصحة ، وكم عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها والعديد من الأشياء الأخرى حول هذا الطعام.

اكتشف الأطعمة الغنية بالفوسفور ، بالإضافة إلى الفوائد والمخاطر ودوره في الجسم والمزيد عن هذا المعدن.

في الغذاء نجد الحل للعديد من المشاكل ، يمكن زيادة دفاعاتنا بفضل المنتجات المختلفة ، ومعرفة ماهيتها.

اكتشف الأطعمة التي تحتوي على الأوكسالات ، وكيف تعمل هذه المادة المضادة للمغذيات ، وأي الأشخاص يجب أن يحدوا من تناولهم ولماذا ، وأكثر من ذلك بكثير!

هذه بعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، والمثالي هو تناولها بأفضل طريقة وما هو أفضل من العصائر اللذيذة المصنوعة منزليًا.

نشرح ما هي جرثومة القمح ، وكيفية تضمينها في النظام الغذائي ، والفوائد التي تجلبها ، وأكثر من ذلك بكثير حول هذا الطعام الفائق.

اكتشف الأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن ، وكيفية تحضيرها بشكل صحيح ، والأطعمة التي يمكن إضافتها إليها وأكثر من ذلك بكثير!

في عالم الحميات الغذائية لإنقاص الوزن ، أشهر الحميات الغذائية الغنية بالبروتينات ، تعرف على مزايا وعيوب توفرها.

اكتشف كل شيء عن التفاحة. فوائدها الصحية ، وكم عدد السعرات الحرارية التي توفرها ، ولماذا من المهم تناولها مع الجلد وأكثر من ذلك بكثير!

تعرف على أفضل الأطعمة التي توفرها لنا الأطعمة الغنية بالألياف وما هي فوائدها.

من الضروري إعطاء أجسامنا كمية كبيرة من المعادن ، فالكالسيوم هو أحد أهم العناصر للحفاظ على صحة العظام بشكل مثالي

نقترح أربعة من أفضل مصادر الحديد ، لأنها ليست من أصل حيواني ، فهي مثالية للنباتيين والنباتيين.

الزعتر الطازج هو نبات عطري غني ولطيف مع خصائص رائعة ، مثالي للشرب كتسريب أو إضافته إلى أطباقنا المفضلة.

من الصعب أن تأخذ في الاعتبار جميع تواريخ انتهاء الصلاحية للأطعمة ، والتحكم في وقت انتهاء صلاحيتها سيكون أسهل لمعرفة أي منها لا يفعل أبدًا.

شاي الماتشا هو شاي أخضر غني بأوراق الشجر الكاملة يمكن تناوله كتسريب أو كحلوى ، وهو مثالي لتنقية الجسم والعناية به.

الخيار غذاء صحي للغاية ، يمكنك إضافته إلى العديد من الأطباق ، فهو يجمع جيدًا مع العديد من المكونات بينما يعتني بجسمك.

يمكن أن يكون صنع الزبادي في المنزل أمرًا بسيطًا للغاية ، وأكثر مما تتوقع ، فهو سهل التحضير ويخرج منه غنيًا جدًا ، كما أنه صحي ولا يتركك غير مبال

يعد عصير الليمون من أشهر المشروبات الطبيعية. نوضح هنا لماذا يجب عليك أيضًا البدء في عصرها بانتظام.

اكتشف أفضل النباتات والأعشاب التي ستختبر ذاكرتك ، وتستعيد انتباهك وتركيزك لتحسين ذكرياتك.

أصبحت حبوب التيف الصغيرة التي تأتي من إثيوبيا معروفة ، فهي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية للحفاظ على صحة جيدة

نشرح كيفية طهي البطاطس المشوية بالبهارات والأعشاب في خمس خطوات سهلة. وجبة لذيذة تحتوي على سعرات حرارية أقل من الأطعمة المقلية.

الليمون مثالي لاستعادة العبور المعوي الجيد ، لأنه يساعد على تجنب الإمساك الشائع ، ويمنع احتباس السوائل ويفيدنا

مهروس الخضروات ليست هي الطبق المفضل في العديد من المنازل ، ومع ذلك ، يجب أن تكون أكثر وضوحًا لأنها مغذية وصحية وغير مكلفة

تُستهلك بذور عباد الشمس على مدار العام ، ولكن على من يستهلكها أحيانًا أن يعرف أنها صحية جدًا

سيكون إزالة السموم من الجسم أسهل إذا قمت بتضمين أطعمة مثل الأطعمة الأربعة التي نقترحها هنا في نظامك الغذائي اليومي.

يتم استهلاك الكثير من المشروبات المخفوقة لإنقاص الوزن ، وهذا على وجه الخصوص يزيل الدهون الموجودة في البطن ، ويعتبر التوت الأزرق جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي

من المهم معرفة عدد السعرات الحرارية في بعض المنتجات التي نستهلكها من حين لآخر ، بالإضافة إلى أنها ليست صحية على الإطلاق ، تعرف عليها.

يتمتع شاي الماتشا بخصائص غذائية رائعة ، فهو مشابه للفوائد التي يقدمها لنا الشاي الأخضر ، ومع ذلك ، فهو يتمتع بنكهة لذيذة

هذه بعض التوابل التي لا يمكن أن تضيع من مطبخك للاستخدام المنتظم نظرًا لفوائدها الصحية القوية.

يتم استخدام الثوم الأسود أكثر فأكثر كل يوم لمرافقة الأطباق والصلصات واللحوم والأسماك. غذاء غني بالمزايا والخصائص الصحية

الأمر ليس بهذه البساطة كما يبدو ، فإن طهي صدور الدجاج له حيله ، فلا تخطئ مبتدئًا ، واحصل على ثدي مثالي ولذيذ

تعرف على كيفية تحضير عشاء خفيف جدًا وصحي مع فطائر الكوسة هذه ، وتحقق من سهولة التحضير والتهام.

من المهم جدا الاعتناء ببشرتنا في الصيف لانها غالبا ما تكون مكشوفة فهي تعرف افضل الاطعمة التي ستعتني بها

من المهم أن تحافظ على التركيز والانتباه كل يوم وفي كل لحظة من حياتنا ، احصل عليه من خلال تناول الأطعمة التالية

سيساعدك الكفير على حماية جسمك ، فهو غذاء بروبيوتيك مصنوع من حليب الماعز أو البقر ويساعد في الحفاظ على دفاعات قوية

هناك اعتقاد بأن الموز يسبب التسمين ، لكن هل يستحق هذا التصنيف أم أنه لا يوفر سعرات حرارية أكثر من الفواكه الأخرى؟

نحن نواجه أكثر نوعين من الشاي استهلاكًا في العالم بناءً على خصائصهما لمساعدتك في اختيار أحدهما.

هناك طرق مختلفة لاستهلاك بذور الشيا ، ثم تعلم كيفية تحضير أطباق بسيطة تخفف من الجوع والقلق

ستساعدك هذه الأطعمة المنشطة على مقاومة درجات الحرارة المرتفعة بمغذياتها التي تستعيد الطاقة بشكل طبيعي.

النباتيون محظوظون ، فهناك العديد من الخيارات الغنية جدًا لتحقيق قوام ونتائج تشبه منتجات الألبان ، وخيارات نباتية لذيذة

هناك أسباب وجيهة لتناول كميات أقل من الأطعمة المقلية. نوضح هنا ماهيتهم وكيفية التعامل مع استهلاكهم.

سيساعدك تطبيق هذه القواعد على زيادة جودة وجبات الإفطار حتى تعتني بخطك والجوانب الأخرى لصحتك.

نوضح لماذا تكون الدهون أكثر فائدة من الضارة ، طالما يتم تناولها باعتدال وهناك فرق بين الجيد والسيئ.

نوضح أربعة أشياء تحتاج لمعرفتها حول الكربوهيدرات المعقدة لمساعدتك على اتباع نظام غذائي صحي.

نوضح ثلاثة أشياء يجب أن تعرفها عن الكربوهيدرات البسيطة التي ستساعدك على اتباع نظام غذائي صحي.

الجسم عبارة عن آلة تحتاج إلى تنقيته عدة مرات خلال العام ، يمكنك إزالة السموم من جسمك بهذا العصير الأخضر.

للخضروات والخضروات طرق عديدة للطهي ، سنرى الخيار الأفضل لاستهلاكها والحفاظ على خصائصها

ثاني أكثر أنواع الشاي استهلاكًا هو الشاي الأحمر ، من بينها مجموعة متنوعة من Pu Erh ، مثالية للعناية بجسمنا ، تعرف على فوائده

إذا كنت تتطلع إلى إنقاص وزنك ، فلا يجب أبدًا تجنب العشاء ، فنحن نحتاج إلى الطعام في جميع ساعات اليوم ليكون بمثابة وقود

تحظى العصائر بشعبية كبيرة ، ولكن هل لها نفس فوائد الفاكهة الكاملة؟ تعرف على أفضل طريقة لتناول الفاكهة.

الأعشاب البحرية واكامي تكتسب شعبية أكبر لأنها غذاء جيد جدًا بخصائص رائعة ، تعرف عليها جميعًا حتى لا تتردد في تناولها

ادامامي هي حبة فول الصويا الصغيرة ، ويمكن القول أنها تشبه البازلاء المعروفة ، ومع ذلك ، ستحب طعمها وخصائصها

نجد فول الصويا في العديد من المنتجات ، ومع ذلك ، قد لا تعرف كل خصائصه المهمة أو الفوائد التي توفرها لنا

يمكن العثور على الفلفل في جميع محلات السوبر ماركت في العالم ، وهي خضروات مستهلكة على نطاق واسع ويجب إدخالها أكثر في وصفاتنا

اليوم بدأ الكثير من الناس في استهلاك الحليب الخالي من اللاكتوز وليس لديهم حساسية من اللاكتوز ...

دايكون هو لفت ياباني له فوائد وخصائص كبيرة في جسم الإنسان ، فهو يساعد على التخلص من الدهون والسوائل المتراكمة.

نقدم ثلاثة أطعمة صحية يمكن أن تأكلها بطريقة خاطئة وما يمكنك فعله لعلاج ذلك.

سنخبرك عن التوت الأكثر ثراءً بمضادات الأكسدة حتى تتمكن من الاستفادة من خصائصه المضادة للشيخوخة ومضادة للسرطان.

نقترح أربعة بدائل للزبدة لتحميص الإفطار في حال كنت تريد أن تكون صحية أكثر أو مللت منها.

نشرح لماذا تعد إضافة بذور الكتان المطحونة إلى عصير الفطور فكرة ممتازة إذا كنت تريد إنقاص الوزن بأمان.

يمكن أن تساعد بذور الدخن الصغيرة في العناية بجسمنا ، وهي مثالية للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أو مرض السكري أو المشاكل المزمنة

إذا كنت تشعر بالإحباط أو القلق ، فهذه الأطعمة المفيدة للعقل يمكن أن تساعد في استعادة توازنك العقلي.

نشرح عملية إنتاجه ونقارن قيمته الغذائية لمساعدتك على الاختيار بين رقائق الشوفان والحبوب المقطعة.

هناك الكثير من الضجيج حول اللفت. نحن هنا نزيل الغموض عن هذه الخضار ، ونقدم البيانات التي تضعها على نفس الارتفاع أو تحت السبانخ.

يمكن أن يساعدك القرنفل في الاعتناء بجسمك وفي نفس الوقت يمكن أن يعطي لمسة خاصة جدًا لوصفاتك التي تدوم طوال حياتك

سيساعدك تناول هذه الأطعمة على تجنب التسوس الذي تسببه درجات الحرارة المنخفضة أحيانًا خلال فصل الشتاء.

البابايا هي واحدة من الفواكه الاستوائية العظيمة ذات الفوائد والخصائص العظيمة التي تهتم بصحتنا. هل تعرف كل فضائلها؟

يعتبر الكيوي حليفًا رائعًا لمكافحة الإمساك وزيادة مستويات فيتامين سي لدينا ، مما يجعله مثاليًا لتناوله على الإفطار

وجدنا نوعين ، الأحماض الأمينية الأساسية والأحماض الأمينية غير الأساسية ، تعرف التسعة الضرورية لصحة الحديد.

من المهم جدًا الحفاظ على نظام غذائي صحي جدًا أثناء الحمل ، حيث يمكن أن يكون النقص ضارًا جدًا

هناك أطعمة يمكن تجميدها إذا تم تحويلها واستيفاء معايير أمان معينة ، لذلك سيتم إطالة عمرها الافتراضي لفترة أطول.

نقدم لك خمس حيل لإطالة عمر طعامك وبالتالي محاربة هدر الطعام الذي يضر باقتصادك وكوكبنا.

إذا كنت تستخدم طبقات السلطة هذه ، فستحول الخيار الصحي إلى طبق عالي السعرات الحرارية وحتى غير صحي.

يمكن أن يساعدنا الأفوكادو في العناية بجسمنا ، وهو مثالي لزيادة مستويات البوتاسيوم لدينا وإضافة الزيوت الأساسية إلى نظامنا الغذائي.

يمكن أن يكون الكولاجين مادة يفتقر إليها جسمك وأنت لا تعرفه ، يجب أن تعرف كيف تحصل عليه بشكل طبيعي لتجنب التجاعيد

نشرح ثلاث تقنيات بسيطة لطهي التوفو. ابدأ في الاستمتاع بفوائد هذا الطعام اليوم.

الأطعمة التالية مثالية إذا كنت تراقب وزنك ، فهي لا تحتوي على سعرات حرارية فقط وتساعدك في الحفاظ على صحة عامة جيدة للكائن الحي

هل تناول الأناناس يسبب تهيج فمك؟ نوضح هنا لماذا وماذا تفعل لحل هذه المشكلة التي تجعل الكثير من الناس يتوقفون عن استخدامها.

الزنك ضروري جدًا للحفاظ على الجسم في حالة جيدة ، ومعرفة مكان الحصول عليه وما هي خصائصه الرائعة.

السمن هو زبدة مصفاة موطنها الهند. نوضح هنا كل ما تحتاج لمعرفته حول هذا الطعام المزدهر.

يحتوي الفلفل على كمية كبيرة من الفيتامينات ، يمكن أن يساعدنا على التعافي من فقر الدم ، وتحسين دفاعاتنا ، أو الاعتناء بقلبنا

من المهم معرفة ما هي أفضل بدائل الغلوتين ، فالكثير من الناس يعانون من عدم تحمل الغلوتين ويجب أن يعرفوا ما يمكنهم تناوله

ربما لا تعرف كل الفوائد التي يمكن أن يجلبها لنا تناول المزيد من الزبادي ، وهو طعام مصمم للعناية بجسمنا

أصح طريقة لتناول الخضار هي النيئة ، ولكن ماذا يحدث عندما يكون ذلك مستحيلاً؟ نوضح هنا مزايا تبخيرها.

للخضروات والخضروات خصائص رائعة غالبًا ما تفلت دون علمنا ، فتعلم كيفية تحضيرها بأفضل طريقة

من أفضل وأشهر أنواع الفاكهة الاستوائية الأناناس ، فهو يتميز باحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تعتني بك.

المزيد والمزيد من الناس يأكلون الشوكولاتة الداكنة بانتظام لحماية قلوبهم. نوضح هنا ما الذي يجعلها جيدة جدًا لهذا العضو.

الحبوب ضرورية لبدء الصباح بالطاقة ، لكل من البالغين والأطفال ، يُنصح بتناولها بانتظام

للجبن العديد من الخصائص ، ومع ذلك ، قد نخبرك ببعض الأشياء التي لم تلاحظها ، فالجبن من جميع الأصناف يعتني بك

تحقق من هذه الأطعمة غير المؤذية لانتفاخ البطن لمنع اضطراب المعدة من تدمير الأيام المهمة.

ستساعدك هذه الأطعمة الأربعة الفائقة على تحقيق قلب أكثر صحة وبالتالي زيادة فرصك في إطالة العمر.

يتمتع الرمان بفوائد صحية كبيرة ، ولكن الحصول على عصيره قد يكون معقدًا لهذا السبب ، فنحن نخبرك بثلاث طرق بسيطة للحصول عليه

هل ما زلت تتناول الخبز المحمص الأبيض أو الحبوب السكرية في الصباح؟ نقدم لكم هنا أسباب التحول إلى دقيق الشوفان الآن.

الكيوي فاكهة استوائية لذيذة للغاية يمكن أن تساعدك على منع الإمساك وتعلم كيفية تناولها ومعرفة كل فوائدها

يجب أن ننكر أن الموز يسمن ، وله مزايا أكثر من غيره من الفاكهة ، وبدلاً من ذلك ينتقص منها ، والتعرف عليه جيدًا والاستفادة من خصائصه.

نراجع الفواكه التي تحتوي على معظم الألياف ، وهي عنصر غذائي رئيسي للعديد من جوانب الصحة ، بما في ذلك الوقاية من السرطان.

يعتبر شاي بو إيره الأحمر من أصح أنواع الشاي ، فبفضل هذا التنوع سوف تفقد الوزن وتقلل من نسبة الكوليسترول وأكثر من ذلك بكثير ...

يعد زيت جوز الهند أحد البدائل الصحية لزيت الزيتون ، وربما يكون غير معروف للكثيرين ولكن ليس لك ، تعرف عليه

يجب أن نكون حذرين مع مشروبات الطاقة ، فالكثير منها يمكن أن يضر بجسمنا ، اعرف الأعراض

هل تريد استبعاد منتجات الألبان من نظامك الغذائي ولكن لا تعرف كيف تفعل ذلك؟ نقدم لكم هنا بدائل حليب البقر والجبن والزبادي ...

يجلب لنا دقيق الشوفان فوائد عظيمة ، ولهذا نخبرك بخصائص هذه الحبوب وكيفية استخدامها في نظام غذائي ونكتشف ما إذا كانت تجعلك سمينًا أم لا.

تعامل الطماطم كخضروات وفاكهة في نفس الوقت. الغالبية العظمى تقبل وتقول ...

يستمر الكركم في اكتساب شعبية. نوضح هنا لماذا يجب عليك أيضًا الانضمام إلى اتجاه استهلاك هذه التوابل الهندية.

إن تناول الزنجبيل له فوائد إيجابية فقط على صحتك ، فهل تعرف ما هي؟ نكتشف خصائص الزنجبيل وما يجلب لك تناوله.

Tempeh مشابه جدًا للتوفو ، وهو نوع من البقوليات مثالي لجميع أولئك الذين يرغبون في زيادة مستويات البروتين النباتي لديهم

يعتبر الدخن من البذور المهمة جدًا لتوفير البروتين النباتي والذي بالكاد يساهم في الدهون ، وهو مثالي لتناوله يوميًا

بسبب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة ، يمكن أن نعاني من التهاب الشعب الهوائية الخفيف إذا لم نكن حذرين ، مكيفات الهواء ...

على الرغم من أننا نعرف النظرية تمامًا ، إلا أننا في كثير من الأحيان نهمل أنفسنا ولا نأخذ كميات كافية من الفاكهة التي نحتاجها

هذه الفاكهة الاستوائية مثالية للعديد من الوصفات ، لكننا لا نعلم متى تكون في ذروتها ، فهي تعرف الحيل لتنضج ثمرة الأفوكادو

نخبرك ما هي مزايا وعيوب كل من 5 أنواع من الحليب النباتي لمساعدتك على تحديد الأنسب لحالتك.

ظهر شاي أخضر جديد ، شاي ماتشا لا يترك أي شخص غير مبال ، نكهته وملمسه السلس مثاليان لبدء الصباح بالطاقة.

نقدم لك أربعة أسباب صحية قوية لتناول اللوز كل يوم ، إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل.

هل يمكن أن يكون هناك شيء غني مع تعزيز حرق الدهون؟ هذه الأطعمة الأربعة المدهشة لفقدان الوزن تثبت ذلك.

يعتبر الكريم منتجًا مثاليًا لأطباقك ، سواء كانت حلوة أو مالحة ، على الرغم من أنه في العديد من المناسبات يجب ألا نسيء استخدامه أو لا يمكننا تناوله.

ماء جوز الهند هو بديل صحي جيد للتهدئة في أشد أيام الصيف حرارة ، فهو سيبقي دفاعاتك قوية وصحية

يعتبر تضمين الألياف في جميع الوجبات ، والتأكد من الوصول إلى الكمية اليومية الموصى بها ، العلاج الوحيد الفعال على المدى الطويل ضد الانتفاخ.

إن عدم تناول الفطور أمر صحي ، فاعلم ما هي أفضل وجبات الإفطار التي يمكنك تناولها في يومك حتى لا تهمل جسمك

إذا كنت لا تحب التوفو أو ترغب في استبداله بأطعمة أخرى ، فيما يلي ثلاثة بروتينات نباتية أخرى تستحق أن تظهر في مخزنك.

نظرًا لفقدان الكثير من السوائل ، في الصيف ، لا تكفي مياه الشرب للبقاء رطبًا. أضف هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي.

للبقاء بصحة جيدة ، من المهم الحفاظ على القولون نظيفًا ، من الضروري أن يكون لديك الألياف غير القابلة للذوبان المثالية وحليفنا في مهمتنا

يعد تناول الخضروات المهروسة خيارًا جيدًا لخسارة بضعة كيلوغرامات وتملأ جسمك أيضًا بالعناصر الغذائية والفيتامينات ، فهي صحية جدًا ومتعددة الاستخدامات.

نقدم لك خمسة أسباب مقنعة لبدء إضافة قليل من القرفة إلى وصفاتك. توابل مليئة بالمزايا.

تعتبر الألوان الموجودة في الخضروات مهمة جدًا لأنها تخبرنا ما هي الخصائص السائدة في تلك الخضروات ، وتعلم كيفية التعرف عليها.

يمكن أن توفر لنا البيرة فوائد أكثر مما كنا نظن ، مشروب يحتوي على نسبة منخفضة من الكحول ودرجات غذائية ، على الرغم من أنه لا ينبغي إساءة استخدامه

نشرح الجوانب الرئيسية للفاكهة فيما يتعلق بالنظام الغذائي حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من هذه المجموعة الغذائية الرئيسية.

البروتين النباتي مهم جدًا بالنسبة لنا لإدخاله في وجباتنا الغذائية وأكثر من ذلك إذا اتبعنا نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا وتجولنا

ما زلت لا تأكل بذور الكتان بانتظام؟ فيما يلي خمسة أسباب لتضمين هذا الطعام المفيد بشكل لا يصدق في نظامك الغذائي.

قشور السيليوم مثالية لعلاج الاضطرابات المعوية ، وداعًا للإمساك وتحسين صحتك تدريجيًا باستخدام هذا المنتج الطبيعي.

استخدم هذه الأطعمة الثلاثة خارجيًا للحصول على بشرة مثالية. النعومة واللمعان التي يقدمونها لا تصدق.

نشرح ما هو كانياهوا أو كانيهوا ، وما هي الخصائص الرئيسية لهذا الطعام وما هي استخداماته في المطبخ.

الفاصوليا غذاء ممتاز لفقدان الوزن. نوضح هنا السبب ونقدم لك أفكارًا لتضمينها في نظامك الغذائي.

السمك الأزرق أو البذور أو الخضار هم حلفاءك لاستهلاك أوميغا 3 الغني ، وهو أحد الزيوت الأساسية للعناية بصحتنا

مازلت لا تستخدم الشمر في أطباقك؟ نوضح هنا كيفية القيام بذلك وما هي الفوائد التي ستستمتعون بها مقابل اللجوء إلى هذه النبتة العطرية.

هناك ألف طريقة لطهي الخضار والعديد منها صحيح ، ولكن إليك بعض الحيل للحصول على جميع العناصر الغذائية

يوجد الكثير من الخل ، خل التفاح مثالي لانقاص الوزن والمساعدة في القضاء على السيلوليت ، فهو مثالي لتبدو جميلة

إن تناول المزيد من الخضروات هو القضية الرئيسية المعلقة بالنسبة للسكان عندما يتعلق الأمر بالطعام. نقدم لك هنا أربع حيل للحصول عليها.

يعتبر زيت الكانولا أو زيت بذور اللفت أحد أكبر الأشياء المجهولة ، فهو يجلب لنا فوائد كبيرة إذا تناولناه ، ونكهة خفيفة وخصائص أفضل

إن استخدام بعض الإضافات على السلطة دون غيرها هو تفاصيل غير مهمة على ما يبدو ، ولكنه يمكن أن يساعد الناس على إنقاص الوزن بشكل أسرع.

عادة ما يتم تقديمه على أنه أهم وجبة في اليوم. دعونا نرى بعد ذلك بعض النصائح لتقدير وجبة إفطار جيدة ومغذية ...

يصيب ارتفاع ضغط الدم ما بين 10 و 15٪ من السكان. هذا الرقم يميل إلى الزيادة ، لأن ...

يحتوي الكراث على مضادات الأكسدة ، وتحديداً مركبات الفلافونويد ، التي تقاوم الالتهابات وتحارب التأثير الضار للجذور الحرة ...

أيهما أفضل الحبوب الكاملة أم الحبوب المكررة؟ نوضح هنا لماذا اختيار النوع الأول سيزيد من جودة حياتك ويطيلها.

من أصعب الأطعمة التي يهضمها الجسم الحليب وجميع مشتقاته مثل ...

على الرغم من أن الكثير من الناس لا يعرفون ذلك ، إلا أن البيرة عبارة عن سائل مخمر يوفر فقط 45 ...

أول فوائد الماء مع العسل أنه يزيل السموم ، وبالتالي يساعد ...

للقرنفل استخدامات عديدة في المطبخ لإضفاء نكهة ولمسة مميزة للأطباق ، ومع ذلك فهي أكثر من ذلك بكثير ، تعرف على المزيد عنها

هل تعرف شيا؟ إنها بذرة صغيرة تستمر في الزيادة في شعبيتها. من الغريب أنها صغيرة ولكن ...

واحدة من أفضل الطرق لإزالة الطعم المر للخيار هي الطريقة التي سنقدمها الآن. أنا أعرف…

من المهم أن تبدأ اليوم بالطاقة وباتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية. يجب أن يكون هذا ...

التوفو هو أحد المصادر الرئيسية للبروتين للنباتيين. فيما يلي ثلاث نقاط ستساعدك على التعرف على هذا الطعام بشكل أفضل.

يمكن أن يكون فقدان الوزن تحديًا إذا لم تجد الدافع الكافي أو لم تكن في الحال ...

تم العثور على الطماطم في العديد من أطباق فن الطهو لدينا ، والأكثر شيوعًا هو رؤيتها في أكثر ...

البيض مثالي لاستهلاكه بأي شكل من الأشكال ، فهو مثالي للإفطار أو الغداء أو العشاء. تعرف على فوائدها العظيمة.

الكاجو هو أفضل مضادات الاكتئاب الطبيعية المتوفرة. حتى أن البعض يقارن قدرته على محاربة الاكتئاب بـ ...

كم هي الكمية المناسبة لاستهلاك المكسرات ، وهي غذاء أساسي لجسمنا يجب ألا نتوقف عن تناوله

نشرح 4 من الفوائد الحقيقية لاستخدام زيت جوز الهند بانتظام في حياتك اليومية ، موضعيًا وشفويًا.

التوفو طعام لا نقدره عادة عندما نجده في السوبر ماركت. على أي حال ، فإن التوفو ...

اكتشف البدائل التي توفرها لنا الطبيعة للحصول على الكالسيوم الضروري لعظامنا وعضلاتنا ، فالصحة لم تكن أبدًا بهذه السهولة

التفاح هو الفاكهة المفضلة لأي نظام غذائي من أي نوع. بفضل قوتها الكبيرة على الإشباع ، لا يمكن الاستغناء عنها في ...

سيساعدك مزيج التفاح والأفوكادو في الحفاظ على صحة معوية جيدة ، جرب هذا المخفوق كل صباح لتشعر بتحسن كبير

إذا كنت شخصًا يشرب الكثير من الكحول على مدار الأسبوع ، فستكون مهتمًا بقراءة هذا المقال لمعرفة فوائد الإقلاع عن التدخين

تم العثور على هذا المنتج ، خل التفاح ، ليكون إضافة قوية للوجبات الغذائية لفقدان الوزن لأنه يساعدك على إنقاص الوزن. 

في بعض الأحيان لا نعرف ما هي الأطعمة التي تسبب لنا الانتفاخ في البطن ، اكتشف ما هي أدناه

سواء كان ذلك بالحليب أو اللوز أو البندق أو الأسود أو الأبيض ، فإن طعم الشوكولاتة يحظى بتقدير كبير من قبل كل من ...

اليوم نرى ما هي أفضل الأطعمة التي يجب تناولها قبل الذهاب إلى التدريب. 

نشرح لك ما هي الأطعمة التي يجب أن تملأ مخزنك لتفيض للحصول على نظام غذائي متنوع وصحي.

تساعدنا جميع الفواكه في الاعتناء بصحتنا ، وفي هذه المناسبة ، يساعد الرمان في حمايتك من الجذور الحرة وتنظيف الشرايين.

من الممكن جدًا أن تفقد الوزن إذا قللت من تناول الخبز. على كل حال فمن المستحسن الاستفسار ...

واحدة من أفضل خصائص جوزة الطيب المعروفة هي تنشيط الذاكرة والتركيز. على…

تحدثنا عن أربعة أطعمة تبدو صحية ولكنها لا تساعدك على اتباع نظام غذائي غني بالمواد المغذية ومنخفض في الإضافات الضارة.

إن تضمين الكرز في نظامك الغذائي هذا الربيع سيجلب لك كل هذه الفوائد المذهلة.

قهوة أرابيكا هي أكثر أنواع البن زراعة في العالم ، حيث تمثل 70٪ من إنتاج ...

إن تناول فطور كامل كل يوم هو القاعدة الذهبية للحفاظ على صحة قوية وكائن حي في ...

أصبح تناول حفرة الأفوكادو من المألوف ، ولكن هل هذا العلاج الطبيعي آمن؟ هنا نقول لك.

هذا الطحين غني بالنياسين. يحتوي 100 جرام من دقيق الحنطة على ما يصل إلى 5,5 ملليغرام من هذا ...

يمكن أن تكون البطاطس طعامًا سريعًا أو صحيًا ، اعتمادًا على طريقة طهيها. نوضح هنا كيفية الاستمتاع بهذا الطعام الغني بشكل صحيح.

البحر مملكة اليود. الأطعمة الغنية باليود هي الأسماك والمحار ، مثل الرنجة ، ...

مع 90٪ من الماء ، يعتبر الخيار من أغنى الأطعمة بالمياه ويساعد على ترطيب ...

من بين الفوائد الرئيسية للجيلاتين ، يمكننا إبراز خصائصه منخفضة السعرات ، مما يجعل هذا الطعام مغذيًا خفيفًا ، ...

من بين الأطعمة الجيدة للكبد ، نجد ما نسميه الخضروات الصليبية مثل الكرنب والبروكلي ...

هناك نوعان من الكوليسترول ، الجيد والسيئ ، يجب أن نعرف أيهما أفضل الأطعمة التي تساعدنا على زيادة الخير وتقليل السيئ

من وجهة نظر نباتية ، تعتبر الطماطم فاكهة ، لكنها تعتبر من الخضروات. فضيلتها الرئيسية ...

يعد الجزر الغني بالبيتا كاروتين خيارًا جيدًا لتحسين قدرات الرؤية والوقاية من سرطان القولون أو الرئة والتمتع بصحة جيدة

البقدونس نبات معروف بين النباتات العطرية الصالحة للأكل ، لأنه يمكن زراعته في أصص ، أو في ...

قد يكون عصير الموز هو الأكثر شعبية بسبب سهولة استخدامه في ذلك الوقت ...

يمكن أن يؤدي تناول الحبوب على الإفطار إلى تعريض قوامك للخطر ، على الرغم من أنك إذا اتبعت هذه النصائح البسيطة ، يمكنك الحفاظ على وزنك.

في الأيورفيدا ، فن العيش القديم ، يوصى بإعطاء الأولوية للتخلص من السموم وتعزيز الهضم ...

لنبدأ بالقول إن البيض الذي يأتي من الزراعة العضوية هو الأكثر تفضيلاً. ختم "الزراعة العضوية" ...

تعرف على أفضل الأطعمة التي ستشبع قلقك ، واملأ سلتك بالخضروات والفواكه والألياف حتى لا تفسد نظامك الغذائي

نشعر من وقت لآخر بنوبات القلق لمكافحتها ، أضف الأطعمة التالية إلى نظامك الغذائي لتشعر بتحسن كبير 

نرى بشكل عام أبرز الاختلافات بين نخالة الشوفان والشوفان

هذا الطعام الرائع ، الشوكولاتة ، نزوة يمكن تحملها في الحميات الغذائية لفقدان الوزن طالما يتم تناولها بالرأس وفي حالتها النقية.

سيساعدك تناول ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون يوميًا على أن تكوني أكثر صحة وليونة. نوضح هنا سبب وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح.

على الرغم من أن السكر والمحليات تعمل على تحلية الأطعمة بنفس الطريقة ، إلا أن وزنها ليس ...

لا ينبغي التخلص من هذا العنصر الأساسي في أي نظام غذائي ولكن يجب أن نعرف كيف نختار أفضل خبز يناسبنا وأي خبز يعتني بنا

حبوب المصريين ، الفراعنة أو توت عنخ آمون ، الكاموت يحتل مركز الصدارة اليوم لقيمه الغذائية الكبيرة

الدهون ، وتسمى أيضًا الدهون ، لها سمعة سيئة للغاية. على العكس من ذلك ، تشير التوصيات إلى أن اتباع نظام غذائي صحي يجب ...

يعتبر الخيار من الخضروات المثالية لأي نوع من أنواع الحمية الغذائية ، ولديه أكثر من 10 أسباب حيوية لتناوله على مدار الأسبوع 

نعلم جميعًا أن الثوم يحظى بتقدير كبير لإضفاء النكهة على أي طبق. ومع ذلك ، مذاقه و ...

يجب ألا تنتظر الصيف لتفقد الوزن الزائد وتشعر بالراحة. لمساعدتك ، نقترح عليك تجربة ...

إذا كنت ترغب في الطهي بزيت جوز الهند ، ستجد هنا إجابات للأسئلة المعتادة ، مثل الكميات ، ومشكلة النكهة ...

تسبب هذه الأطعمة التهابًا ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. اكتشف ما هم.

من التوابل المثالية لتحضير اليخنات الرائعة ، الفلفل الحلو بخصائصه قادر على أن يكون مضادًا حقيقيًا للأكسدة مع تسمية المنشأ

يجب أن يقال بوضوح أن الطعام له تأثير مباشر على عدد خلايا الدم البيضاء. لذلك ، من المناسب اعتماد نظام ...

من المهم أن نفهم أنه من أجل الحصول على جسم سليم وصورة ظلية نحيفة ، من الضروري التخلص تمامًا من الأطعمة التي ...

مع الأكل الواعي ، يتعلق الأمر باستعادة العلاقة بين الجسد والروح في لحظة ...

يمكن أن يساعدك تناول الشوكولاتة الداكنة على أساس منتظم في الحفاظ على قلب قوي في سن الشيخوخة. هنا نوضح السبب.

اليوم نعتزم اكتشاف بعض الأطعمة التي تحسن الهضم بشكل طبيعي. أنها تخفف ثقل المعدة وتمنع الانتفاخ. ال…

زبدة الفول السوداني الطبيعية مليئة بالبروتين والدهون مما يجعلها غذاء ممتاز ...

تطيل البقوليات حياة الناس. إن تناول كوب في اليوم من العدس والحمص وما إلى ذلك ، يزيد من متوسط ​​العمر المتوقع حتى أربع سنوات.

الليمون مثالي للشرب كل صباح ، مع كوب من الماء الساخن يمكنك الاستفادة من جميع خصائصه والحفاظ على صحة جسمك

العدس منجم ذهب غذائي حقيقي. مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض جدًا ، مما يعزز الشبع ويحد ...

بذور القنب مثالية لإضافتها إلى نظامنا الغذائي لأنها مكمل غذائي جيد ، وتوفر قيمًا غذائية رائعة

الثوم مثالي للاستهلاك كل يوم من أيام السنة ، فهو يعتني بصحتنا ، ويبقي نزلات البرد في مكانه ويقينا من الجذور الحرة.

للحصول على بشرة أكثر شباباً وأكثر حزماً ، نلجأ عملياً دائمًا إلى أنواع مختلفة من علاجات التجميل التي ...

يقدم لنا زيت جوز الهند فوائد عظيمة لصحتنا. وقد تم استخدامه أكثر في مواضيع…

نقدم لك عدة خيارات لاستبدال السكر بمُحليات أقل معالجة وبالتالي تحسين صحتك.

مثالي للتخلص من السيلوليت ، استهلك ماء بذور الكتان لتحسين حالة بشرتك ، سترى النتائج في غضون أسابيع قليلة

نوضح لماذا يجب عليك تضمين القرنبيط في نظامك الغذائي هذا العام إذا كنت تريد اتباع نظام غذائي صحي ، والبقاء في الطابور والوقاية من الأمراض.

تساعدنا بذور الشيا ، وهي غذاء خارق لا ينبغي نسيانه ، على تزويدنا بالطاقة وفقدان الوزن والتحكم في مستويات السكر وغير ذلك الكثير.

نشير إلى المحميات التي يمكنك تضمينها في مخزنك. تستهلك باعتدال ، فهي لا تنطوي على مخاطر صحية وتسريع الوصفات.

قصة مضحكة عن سبب استهلاكنا لـ Roscón de Reyes في عيد الميلاد ، لا علاقة لها بما هو معروف اليوم

تعيش تربية البيرة إحدى عصورها الذهبية ، ويرجع الفضل في ذلك جزئيًا إلى الأصناف الحرفية ، ولكن ما الذي يجب أن يكون دورها في النظام الغذائي؟

ربما سمعت عن العبارة التالية ، نحن ما نأكله. لا توجد حقيقة أعظم من هذا. تسمح لنا العناصر الغذائية التي يتم تناولها من خلال الطعام بالحصول على طاقة كافية للقيام بالروتين دون أي عائق.