نصائح لزيادة معدل خلايا الدم البيضاء في الدم

يجب أن يقال بوضوح ، النظام الغذائي يؤثر بشكل مباشر على معدل خلايا الدم البيضاء. لذلك ، من المستحسن اتباع نظام غذائي يساعد على إنتاجها وتطويرها.

تتكون خلايا الدم البيضاء أساسًا من البروتين ، وتحتاج إلى تناولها لحم احمر و ابيضوالأسماك والبيض والخضروات. لزيادة معدل خلايا الدم البيضاء ، لا يوجد خيار ، فأنت بحاجة لتناول البروتين.

الدهون المناسبة

بعض الدهون ، تسمى الدهون المشبعة ، تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، الدهون غير مشبعمثل زيت الزيتون والذرة والسمسم ، توفر الدهون التي تساعد على نمو خلايا الدم البيضاء.

الكربوهيدرات المناسبة

الكثير الكربوهيدرات ينقلون الطاقة اللازمة للجسم لإنتاج خلايا الدم البيضاء. عادة ما نسميها السكريات ، أي أن لها دورًا نشطًا. في الواقع ، يجب عليهم توفير ما بين 50 و 60٪ من الاحتياجات نشيط. من الملائم تناول الخبز والحبوب والمعكرونة والأرز ، مع العلم أن الفواكه والخضروات والدرنات توفر أيضًا الكربوهيدرات ، ولكنها منخفضة السعرات الحرارية.

العلاجات الطبيعية لزيادة خلايا الدم البيضاء

بالإضافة إلى الأطعمة المذكورة ، يُنصح بدمج الثوم واللوز وسرطان البحر والشاي الأخضر والصبار في نظام الحكم الغذائية. لطالما عُرفت هذه العلاجات الطبيعية بخصائصها الطبية.

فيتامينات لزيادة خلايا الدم البيضاء

فيتامين أ ينشط إنتاج الخلايا الليمفاوية والأجسام المضادة. يؤدي نقص فيتامين أ إلى انخفاض الاستجابة المناعية ضد الفيروسات والبكتيريا. يوصى بتناول 600 ميكروغرام في اليوم عند النساء و 800 ميكروغرام في الرجال.

التأثيرات المضادة للأكسدة لفيتامين سي

لتأثيراته المواد المضادة للاكسدةفيتامين ج يحسن عمل خلايا الدم البيضاء ويشارك بشكل مباشر في إنتاج الجزيئات المفيدة ضد الميكروبات. يمكن العثور عليها بكثرة في البقدونس والفلفل الخام وقشر الليمون ، كيوي والبرتقال.

فيتامين د لزيادة معدل الخلايا الليمفاوية

La فيتامين (د) يفضل تطوير الخلايا الليمفاوية. ينتج الجلد فيتامين د تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. يوجد أيضًا في زيت كبد سمك القد والرنجة المدخنة والسردين والسلمون. يجب تناول هذه الأطعمة لزيادة معدل خلايا الدم البيضاء بشكل ملحوظ.

فيتامين ه

بل هو أنتيروست مع العديد من الفوائد الموجودة في المكسرات وزيت الزيتون والخضروات. الأطعمة الغنية بفيتامين (هـ) هي الزيوت النباتية والخضروات ذات الأوراق الخضراء ، ثمار جافوصفار البيض والفاكهة وما إلى ذلك.