الكاجو هو أفضل مضادات الاكتئاب الطبيعية المتوفرة. حتى أن البعض يقارن قدرته على القتال كآبة مع تأثيرات عقاقير مثل بروزاك المستخدمة في علاج هذا المرض.
الحمض الأميني الأساسي L-tryptophan هو أحد مكونات هذه الأدوية الموجود بكميات كبيرة في الكاجو. مقارنتها مع المخدرات، يجب عليك تناول عدة ملاعق كبيرة في اليوم لملاحظة الآثار ، والتي لها أيضًا آثار جانبية غير مرغوب فيها أقل بكثير. ينتج هذا الحمض الأميني مادة السيروتونين ، وهي مادة تعمل على تحسين الحالة المزاجية ويسبب نقصها كآبة.
الزنجبيل
El زنجبيل يحتوي على مادة الكابسيسين ، وهي مادة تحفز إنتاج الإندورفين ، وهو أحد هرمونات السعادة. الإندورفين عبارة عن سلاسل صغيرة من البروتينات تسمى نيوروببتيدات والتي يتم إطلاقها في النخاع الشوكي. لذلك فهي مسكنات الألم الطبيعية للجسم والتي يمكن أن تكون أكثر فعالية من بعض المسكنات التي تباع في الصيدليات ، خاصة لأنها لا تفرط في تحميل الكبد ، وهو المسؤول عن تحويل الأدوية.
ال الاندورفين أنها تولد الشعور بالهدوء والرفاهية وتقليل الألم وتحسين المزاج. كما أنها تعوض المستويات العالية من الأدرينالين المصحوبة بالقلق.
للاستمتاع بالإندورفين الناتج عن تناول زنجبيللا تتردد في استخدام هذا المنتج كتوابل في أطباقك. من أفضل الطرق لاستهلاكه هو الحقن في الوريد.
فلفل حريف
El فلفل بشكل عام ، ويحتوي الفلفل الحريف بشكل خاص كشافاتمثل الزنجبيل ويفضل إنتاج الإندورفين مع كل الفوائد التي ينطوي عليها ذلك. ومع ذلك ، لا يمكن تناول هذا الطعام القوي والحار بمفرده ، ولكن معرفة قوته المضادة للاكتئاب ، يمكن استخدامه كتوابل في الأطباق.
الحبوب والزيوت الغنية بأوميجا 3
الكثير حامض دهني المعروفة باسم أوميغا 3 تساعد في الحفاظ على التوازن العقلي ومنع الاكتئاب. يمكنهم حتى المساعدة في علاج بعض الحالات النفسية بفضل تأثيرهم الكبير على الدماغ.
المصادر الرئيسية لـ أوميغا 3 إنها أسماك دهنية ، ولكن إذا كنت لا ترغب في تناول البروتين الحيواني ، يمكنك اللجوء إلى الحبوب ، ولا سيما حبوب الكتان ، أو زيوت الصويا والجوز.
طحالب شلوريلا
El طحلب شلوريلا إنها طحالب المياه العذبة اكتشفت قوتها المضادة للاكتئاب من خلال دراسة أجرتها جامعة ويسترن في أستراليا. مجموعة من المرضى الذين عانوا كآبة كان تناول الكلوريلا شديدًا لعدة أيام مقارنة بمجموعة أخرى لم تتناولها. في نهاية الدراسة ، تحسنت حالة الأشخاص الذين تناولوا الأعشاب البحرية بشكل ملحوظ.