أربعة أطعمة رئيسية للبقاء رطبًا هذا الصيف

كثير من الناس يحيلون الوزن الكامل لترطيبهم إلى الماء. ومع ذلك ، فإن البقاء رطبًا غالبًا لا يكفي ، ولكن عليك أيضًا تناول الأطعمة المرطبة.

التبول المتكرر باللون الأصفر الفاتح يعني أن الجسم يحصل على كمية كافية من السوائل. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهذا يعني أنه يمكنك القيام بعمل أفضل في الحفاظ على رطوبتك. حاول إضافة مدخولك المعتاد من هذه الأطعمة إلى ما بين 2 إلى XNUMX لترات من HXNUMXO يوميًا.

الخس: الجبل الجليدي أو الروماني ، تحتوي هذه الخضار الورقية الخضراء على أعلى محتوى مائي في جميع الأطعمة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي منخفضة السعرات الحرارية ، لذلك سوف تشكرك صورتك الظلية على احتلال مركز الصدارة في نظامك الغذائي.

سانديا: الصيف هو وقت البطيخ. لا تدع هذه الأشهر تمر دون الاستمتاع بمذاقها الحلو ، وقبل كل شيء ، قوتها العالية في الترطيب. ولا يمكننا التغاضي عن غناه بمضادات الأكسدة. باختصار ، طعام ممتاز حلوى أو وجبة خفيفة رائعة.

قرنبيط: كثير من الناس لا يعرفون ذلك ، لكن تناول هذا النبات الصليبي يوفر كمية جيدة من الماء للجسم. تشمل خصائصه أيضًا ما لا يقل عن الوقاية من السرطان. القليل من القرنبيط مع العشاء سيفيدك كثيرًا عندما تفقد الكثير من السوائل من الحرارة أو ممارسة الرياضة.

خيار: إذا كنت محظوظًا لدرجة أنه لا يكرر نفسه كثيرًا ، فلا تتردد في تناول الخيار بشكل منتظم هذا الصيف. إنه منعش ومغذي للغاية ، على الرغم من تذكر تركه على الجلد للحصول على أقصى استفادة من نكهته وخصائصه.