4 إضافات من السلطة تسرع من إنقاص الوزن

سلطة

غالبًا ما يكون تعزيز فقدان الوزن من خلال النظام الغذائي مسألة تفاصيل. يمكن أن يساعدك استخدام طبقات السلطة الأربعة هذه على إنقاص الوزن بشكل أسرع من الناس الذين لا يفعلون ذلك.

الكمثرى غنية بالبكتين، وهي مادة ثبت أنها تساعد في قمع الشهية. قطّع حبة كمثرى متوسطة الحجم (بغض النظر عن تنوعها) وأضفها إلى سلطاتك. يمكنك أيضًا استخدام التفاح. فقط تذكر أن تترك لهم القشرة في كلتا الحالتين حتى لا تضيع الألياف التي في حالة الكمثرى حوالي 3 جرام.

هل تشعر بالجوع لفترة قصيرة بعد تناول وعاء كبير من السلطة؟ لتجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات ، فكر في تقويتها ببعض الحبوب الكاملة. سيزيد الكينوا من محتوى البروتين والألياف في الطبق، مما يؤدي إلى شعور أكبر بالامتلاء عند الانتهاء من تناول الطعام.

يساعدك الأفوكادو على إنقاص الوزن بفضل الألياف والدهون الأحادية غير المشبعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر قوامًا ناعمًا ودسمًا رائعًا يتناقض مع الخضار المقرمشة. من المريح معرفة أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، لذلك ينصح بتناول نصفه فقط. يمكن تخزين الآخر في الثلاجة لليوم التالي. اترك العظم ولفه في فيلم.

للحصول على سلطة ، مثل أي طبق آخر ، لإرضاء شهيتنا مقابل القليل من السعرات الحرارية ، يجب التأكد من احتوائها على ما يكفي من الألياف والبروتين ، و الفاصوليا لديها عدد قليل من المنافسين في هذا المجال. يوفر ربع الكوب 5 جرامات من الألياف و 4 جرامات من البروتين مقابل 50 سعرة حرارية فقط. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية بالعناصر الغذائية الأساسية الأخرى من أجل الأداء السليم للجسم.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.