إلى منع بشرتك من الاستسلام ، وفقدان المرونة والألماعتن بنظامك الغذائي وابحث عن أفضل الفيتامينات في الأطعمة التي نوصي بها.
الفيتامينات التي تساعدك على الحصول على بشرة متألقة
- فيتامين أ: يساعدك هذا الفيتامين على استعادة الحالة الطبيعية لبشرتك بعد التعرض القوي للشمس. يتحكم في عدم ظهور البقع عليه ، ويمنع ظهور الشيخوخة المبكرة ويساعد على إصلاح الخلايا. يمكنك الحصول عليه من الخضار الخضراء ، مثل eل.لفت ، كيوي ، فراولة أو فلفل أصفر.
- فيتامين ب: له قدرة كبيرة على ترطيب البشرة وإصلاحها. يمنع تهيج الجلد عند حروق الجلد. للحصول على هذا الفيتامين ألبان أو زبادي أو لبن أو جبن.
- فيتامينا C: يعرف بفيتامين الشمس او الصيف. يساعد على إصلاح الجسم من درجات الحرارة المرتفعة ، ويمنعنا من المعاناة من التعرق أو ضربة الشمس. يفضل إنتاج الكولاجين ويحمي البشرة من أشعة الشمس. البرتقال أو الفلفل الأحمر أو نفس البابايا.
- فيتامين د: يمنع الشيخوخة ويحافظ على قوة الجلد. بشرة ناعمة وخالية من التجاعيد ، علينا حماية بشرتنا كلما أخذنا حمام شمس ، حتى لو خرجنا من المنزل للقيام ببعض المهمات. تجد فيتامين د في تونة ، سردين أو بيض.
- فيتامين E: إنه صحي جدًا ويلعب دورًا جيدًا جنبًا إلى جنب مع فيتامين سي.تأثيراته المضادة للأكسدة تساعد الجلد على الحماية من التعرض لأشعة الشمس. يعمل كمضاد طبيعي للهيستامين ، ويقلل من آثار الربو والحساسية فلا تتردد في تناوله. التوفو أو الجوز أو لحم الخنزير أو الأغنام أو السلمون.