هل البيرة تجعلك سمينا؟

البيرة تسمين ، لكن ليس تلقائيًا. يمكن أن يؤدي شرب البيرة أحيانًا إلى زيادة الوزن، لكن ليس دائما. على الرغم من أنه ليس العامل الوحيد الذي يلعب دورًا ، إلا أن السعرات الحرارية التي تتناولها تلعب دورًا في هذا الصدد.

اكتشف أسباب تسمين البيرة وما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به لتجنب ذلك:

هل يوجد بطن البيرة؟

يعتبر الاستمتاع بتناول الجعة الباردة في نهاية يوم طويل بالنسبة لكثير من الناس أحد تلك الملذات الصغيرة في الحياة التي لا يمكن التخلي عنها. على الرغم من أنك لست بحاجة إلى التوقف عن شرب الجعة ، إلا أن هناك أسبابًا على الأقل لتوخي الحذر.حيث أن استهلاكه يزيد من مخاطر زيادة الوزن والسمنة.

بالنظر إلى أن ارتبط استهلاك البيرة المنتظم بتراكم الدهون في منطقة الوسط، بطن البيرة حقيقة واقعة. ومع ذلك ، لا يمكن إلقاء اللوم عليها وحدها. تلعب الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية المصاحبة لها دورًا مهمًا أيضًا. دعونا نرى أسبابه بعمق.

الأسباب

العامل الأول هو السعرات الحرارية الخاصة بك. يمكن أن توفر البيرة العادية 150 سعرًا حراريًا ، وبعضها 200 سعر حراري. من ناحية أخرى ، فإن الأصناف الخفيفة لديها بعض أقل ؛ هم حوالي 100. هذه سعرات حرارية فارغة تتراكم بسرعة عندما تتناول عدة سعرات متتالية ، وهو وضع يميل إلى الحدوث مع البيرة أكثر من المشروبات الأخرى.

في النقطة الثانية ، الجعة مسؤولة بشكل غير مباشر. تميل البيرة - وبشكل عام جميع المشروبات الكحولية - إلى زيادة الشهية ، وعندما يحدث ذلك لا تكون مصحوبة تمامًا بوجبات منخفضة السعرات الحرارية. في أغلب الأحيان ، تعاون مع الأطعمة الغنية بالدهونمثل الأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية.

العامل الثالث والأخير الذي يصنع دهون البيرة مرتبط بوظيفة الكبد. مستخدم، هذا العضو مسؤول عن حرق الدهون ، ولكن عندما تشرب البيرة يجب أن تحرق الكحول بدلاً من ذلك. هذا يجعل من الصعب فقدان الوزن ، وحتى الحفاظ عليه ، عندما يكون الشخص يشرب الجعة.

المخاطر الصحية لدهون البطن

سواء كانت ناتجة عن البيرة أو غيرها من الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، فإن دهون البطن تتجاوز أي مشاكل تجميلية قد تسببها أو لا تسببها. وجدت الأبحاث صلة قوية بينها وبين مجموعة متنوعة من الأمراض ، من مرض السكري من النوع 2 إلى ارتفاع ضغط الدم إلى أمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي تناول البيرة أيضًا إلى تعريض الكبد للخطر.

هل تشكل دهون البطن خطرًا على صحتك؟ اكتشف ذلك بقياس خصرك بشريط قياس. لفه فوق السرة مباشرة واكتب الرقم. الخط الأحمر 90 سم للنساء و 100 للرجال. إذا كانت أعلى من هذا المقياس ، فمن المستحسن اتباع نظام غذائي ، دائمًا تحت إشراف متخصص.

نلاحظ أن لكي يكون النظام الغذائي أكثر فعالية ، من الضروري دمجه مع تدريب القلب والأوعية الدموية، مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة وحتى المشي ، إذا كان ذلك بوتيرة سريعة.

هل البيرة أقل تسمينًا عندما تكون صغيرًا؟

إن ما يسمى بطون البيرة أكثر شيوعًا عند كبار السن. والسبب هو أن تميل البيرة ، وبشكل عام جميع الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية ، إلى زيادة الوزن بشكل أقل خلال فترة الشباب.

كما يبدو تلعب مستويات الهرمون دورًا في هذا الأمر. مع تقدمك في العمر ، تقل هذه ، مما يزيد من فرص تخزين الدهون حول البطن.

وبالإضافة إلى ذلك، يميل الكثير من الناس إلى تقليل نشاطهم البدني مع تقدمهم في السن. يجبرك هذا على استهلاك سعرات حرارية أقل للحفاظ على التوازن بين السعرات الحرارية التي تتناولها وتلك التي تحرقها. وإدراج الأطعمة الخفيفة والصحية في النظام الغذائي هو استراتيجية ممتازة. في حين أن، الأطعمة عالية السعرات الحرارية زيادة احتمالية زيادة الوزن.

بالابرا النهائي

شرب البيرة ليس عادة تؤدي تلقائيًا إلى زيادة الوزن. في الواقع ، هناك أشخاص يعانون من زيادة الوزن لا يشربون الجعة والأشخاص النحفاء يفعلون ذلك. المفتاح ، كما هو الحال في كل ما يتعلق بالطعام ، هو القيام بذلك باعتدال حتى لا يتم إدخال سعرات حرارية في الجسم أكثر مما يمكن حرقه. يعتمد الكثير من الإجابة على ما إذا كانت الجعة تسبب السمنة على ما إذا كان الشخص قادرًا على الحفاظ على التوازن بين السعرات الحرارية التي يتم تناولها وحرقها أم لا.

وعلى أية حال، يعتبر التقليل من تناولك فكرة جيدة عندما تحتاج إلى إنقاص الوزن. بطبيعة الحال ، من الخطأ الاعتقاد بأن إنقاص الوزن يكفي للتخلص من الجعة من النظام الغذائي. عليك أن تمارس الرياضة وتضع في اعتبارك أن هذا المشروب ربما ليس السبب الوحيد لزيادة الوزن.

إذا كنت لا ترغب في أن تصبح سمينًا أو تتخلى عن البيرة ، فهناك العديد من النصائح التي يمكنك وضعها موضع التنفيذ:

• قلل من العدد اليومي
• ركز على البيرة كمكافأة أسبوعية
• راهن على الأصناف الخفيفة
• يرافقه مع وجبات خفيفة منخفضة السعرات الحرارية
• تناوله أثناء الوجبة بدلاً من فاتح للشهية لدرء إغراء مرافقته مع الأطعمة المصنعة ذات السعرات الحرارية العالية