El فقدان الوزن يمكن أن يكون تحديًا إذا لم تجد الدافع أو النقطة الأساسية لتحقيقه. في هذه المناسبة ، نتحدث عن توت العليق ، وهو مثالي لإدخاله في نظامنا الغذائي حتى نتمكن من إنقاص الوزن دون مشاكل.
La يجب أن يكون النظام الغذائي مصحوبا دائما بعض ممارسةخلاف ذلك ، قد لا تكون الآثار كما هو متوقع.
فوائد توت العليق
يحتوي توت العليق أيضًا على عدد قليل من السعرات الحرارية، 14 جرام صوديوم و 7 جرام بروتين. يحتوي على الفركتوز ، السكر الموجود في الفاكهة ، وهو كافٍ فقط لمنحه حلاوة مثالية لتجنب الرغبة الشديدة في تناول الطعام يوميًا.
الكيتونات الموجودة في التوت ، مثلها مثل الفراولة والتوت ، تقلل من النوبات القلبية لدى النساء ، ولتحقيق ذلك ، يجب تناولها يوميًا. من 3 إلى 5 حبات من التوت يوميًا.
توت العليق جيد جدًا لأن محتواه العالي من الأنثوسيانين يحافظ على صحة أنسجة الأوعية الدموية.
- بما أنه غذاء مضاد للالتهابات ، فهو يساعد على اختفاء التهاب المفاصل والنقرس.
- إنه مصدر كبير لمضادات الأكسدة ، وفقًا للدراسات الحديثة ، فهو يساعد في الوقاية من سرطانخاصة اللسان والجلد والقولون والكبد والمريء لأن الفيتامينات والمعادن والتركيب مثالي قتل الخلايا السرطانية التي يمكن إنشاؤها في الجسم. يحدث هذا بفضل مركب الفينول وحمض الإيلاجيك.
هؤلاء الصغار مثاليون لتناول الإفطار مع وعاء من الزبادي ودقيق الشوفان ، أو للحلوى ، خذ 6 قطع للاسترخاء وتجنب تناول وجبة خفيفة على شيء حلو يحتوي على سعرات حرارية أكثر. إنها خيار جيد لفقدان الوزن وستبقيك قويًا وصحيًا أيضًا.