يجب ألا تنتظر الصيف لتفقد الوزن الزائد وتشعر بالراحة. لمساعدتك ، نقترح عليك تجربة غرناطة، مشبع طبيعي ، وكذلك col. عادة يجب أن تستهلك الرمان بشكل طبيعي. إنها فاكهة لذيذة إذا تم تضمينها في السلطات أو في العصير أو شربات ، وتتناسب جيدًا مع اللحوم والأسماك والمحار. وفقًا للعلماء ، فإن الاستهلاك المتكرر للرمان يقلل من الشعور بالجوع.
تم إجراء تحقيق مع 29 متطوعًا. أخذ نصف مكمل يومي مستخرج من غرناطةلمدة ثلاثة أسابيع ، والآخرون دواء وهمي.
عندما قدم لهم الباحثون طبق من معكرونة، الأشخاص الذين تناولوا الرمان كانت شهيتهم أقل. في الواقع ، 1447 جرامًا من المعكرونة مقارنة بـ 574 جرامًا في المجموعة الضابطة ، أي 22٪ أقل. ومع ذلك ، بالنسبة لهم ، كان الطعام ألذ بكثير.
تأثير الإشباع غرناطة سيأتي ، وفقًا للباحثين ، من غناه بالبوليفينول.
الملفوف وخصائصه الغذائية والتخسيس
بغض النظر عن تنوعها ، فإن العقيد يحتوي على العديد من الخصائص الغذائية. الملفوف من الخضروات ذات السعرات الحرارية السلبية ، فهو يساهم فقط بـ 25 سعر حراري لكل 100 جرام. غني بفيتامين E و بروفيتامين أ، وهو أيضًا مصدر ممتاز لفيتامينات المجموعة ب ، وتحديداً فيتامين ب 5 وب 6.
La العقيد من بين أغنى الخضروات في فيتامين ج ، على الرغم من أن معدل الأوراق أعلى من القلب. 100 جرام تكفي لتغطية حوالي ربع الاحتياجات اليومية.
الأكثر إثارة للاهتمام هو العقيد الأخضر. غني بالمغنيسيوم بالكروم بشكل خاص ، ويشكل مصدرًا ممتازًا للكالسيوم بفضل محتواه العالي. أخيرًا ، يوفر الملفوف أكثر من 3٪ من الألياف الغذائية ، مما يحد من امتصاصه الدهون أثناء الهضم ، وبالتالي تخزينه في الأنسجة. للحد من آثاره ، يجب طهيه بدون غطاء ثم تجفيفه جيدًا.