ثلاثة أسباب لتناول السبانخ بدلاً من اللفت

خلال السنوات القليلة الماضية ، كنا نعتقد أنه إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة ، فأنت بحاجة إلى تناول اللفت بانتظام. على الرغم من أنه طعام موصى به للغاية ، لا يختلف كثيرا عن باقي الخضار.

فيما يلي ثلاثة أسباب ستفوز إذا استبدلت السبانخ العمر في تلك العصائر الخضراء في وجبة خفيفة بعد الظهر وفي سلطات منتصف النهار:

هم أسهل في المضغ

إذا قمت بتضمين اللفت في نظامك الغذائي ، فستدرك أن مضغه يمكن أن يكون عملاً شاقًا للغاية على الفك. عند الانتهاء ، تشعر أنك تأكل لساعات. لا يعاني السبانخ من هذه المشكلة. فهي ألطف بكثير على عضلات الفم من اللفت... وغالبًا أيضًا مع الحنك.

الاختلافات الغذائية لا تذكر

تشتهر Kale بأنها مساهمة غذائية لا تصدق. كثير من الناس يأكلونه لأنهم يعتقدون أنه أفضل من الخضار الورقية الأخرى. وأكثر من معظم الأطعمة ، ولكن الحقيقة هي أن السبانخ تتطابق مع اللفت للبروتين والألياف والكربوهيدرات والدهون وفيتامين B6 والكالسيوم والمنغنيز والحديد والبوتاسيوم. هناك اختلافات ، نعم ، رغم أنها غير ذات أهمية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بأجزاء صغيرة.

لديهم نصف السعرات الحرارية

الحقيقة التي يمكن أن تكون مفاجئة للغاية هي أن مساهمة السعرات الحرارية في السبانخ أقل من نصف مساهمة اللفت. ليس هذا اللفت تسمين، كما قلنا في البداية ، إنه طعام موصى به بشدة ونحن نحبه. نريد فقط أن نوضح أن هناك خيارات أخرى في السوق جيدة بنفس القدر ، والتي قد تكون أفضل ، حسب احتياجاتك.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.