لا يُنصح عمومًا بتناول الأطعمة المعبأة ، ولكن هناك استثناءات. ليس كل شيء طازجًا جيدًا (هناك لحوم حمراء على سبيل المثال) ولا كل شيء معبأ ضارًا. هنا نوضح ما هي المنتجات التي يجب أن تملأ مخزنك بها إذا كنت ترغب في تناول نظام غذائي صحي.
غني بالألياف والبروتين ، يمكن للفاصوليا أن تحل أكثر من وجبة واحدة وتحسين العبور المعوي. قم بتخزين العديد من أصنافه وقم بإعداد أطباق بسيطة وصحية في دقائق. من البقوليات الأخرى التي لا يمكنك التوقف عن تخزينها الحمص ، المليء أيضًا بالألياف والبروتين ... وبتعدد الاستخدامات الذي يجعلها مثالية للسلطات والشوربات وحتى المقبلات.
امزج حفنة من المعكرونة المفضلة لديك مع بعض الخضار وبعض الصلصة وستحصل على وجبة شهية بقدر ما هي صحية. وبالتالي من المثير دائمًا أن يكون لديك معكرونة في متناول اليد، المعكرونة ، المعكرونة ، وما إلى ذلك ، في جميع الأوقات.
إضافة الحبوب مثل الكينوا فوق الحبوب والسلطات والأطعمة الأخرى ، إنها عادة مليئة بالفوائد ، ولهذا السبب لا يمكنك التوقف عن تضمين هذه المجموعة الغذائية في مخزنك. وإذا كانت الحبوب تعتبر من جواهر أي احتياطي غذائي ، فإن البذور لا تقل عن ذلك. عباد الشمس ، واليقطين ، والشيا ، والسمسم ، والكتان ... أضفها إلى السلطات ، كزينة للخضروات المقلية والأطعمة المقلية ، أو فوق الزبادي كوجبة خفيفة.
احصل على كمية جيدة من المكسرات المفضلة لديك (تذكر أنه كلما زاد وزن العبوة ، كانت أرخص على المدى الطويل) وقم بتخزينها في عبوات زجاجية لاستخدامها لتناول وجبة خفيفة أو لزيادة قيمة البروتين في البطاطس المقلية أو السلطات أو العصائر أو ملفات تعريف الارتباط محلية الصنع.