بدائل الزبدة لتحميص الإفطار

على الرغم من وجود أصناف صحية في السوق ، الأفضل للاستمتاع بوجبة إفطار كاملة هو الرهان على بدائل الزبدة مثل تلك التي نقترحها في هذه الملاحظة.

إذا كنت تريد أن يحتوي إفطارك على المزيد من الفوائد لجسمك ، استبدل الخبز التقليدي بالقمح الكامل. والسبب هو احتوائه على نسبة عالية من الألياف ، مما ينظم عملية الهضم ويساعد على التحكم في مستويات السكر والكوليسترول.

زيت الزيتون

سهل التحضير وفوق كل شيء مغذي للغاية. يوفر الخبز المحمص بزيت الزيتون فيتامين هـ والبوليفينول والدهون الصحية. اصطحبهم مع عصير برتقال أو قهوة في الصباح إذا كنت ترغب في الاستفادة منها مزايا حمية البحر الأبيض المتوسط أثناء الإفطار. من المهم جدًا التأكد من أنه زيت زيتون بكر ممتاز.

زبادي يوناني

هذا الطعام غني بالبروتين ، قادر على ذلك يساعد بشرتك على أن تبدو أكثر نعومة وإشراقًا. إذا كنت تستطيع تحمل القليل من السعرات الحرارية الزائدة ، ضع عليها القليل من العسل. يعتبر التوت والموز أيضًا خيارين رائعين للاقتران مع الزبادي اليوناني على توست الإفطار.

أفوكادو

نخب الأفوكادو نباتي وسريع وصحي والأهم من ذلك أنه لذيذ تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها ترضي الشهية بطريقة أكثر فاعلية من تلك الموجودة في الزبدة وتمثلها جرعة جيدة من فيتامين هـ والدهون الأحادية غير المشبعة. يمكنك إضافة بعض التوابل في الأعلى لجعلها أكثر استدارة.

زبدة الفول السوداني

تعتبر زبدة الفول السوداني من أكثر الأطعمة الصحية (طالما يتم تناولها باعتدال) في النظام الغذائي الأمريكي ، وهي بديل جيد جدًا للزبدة. أضف بذور الشيا وبضع شرائح من الموز لتناول وجبة الإفطار بالبروتين - أو بعبارة أخرى ، مُحسِّن للطاقة ، وغني بالبوتاسيوم ، وهو معدن مفيد للقلب.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.