من الممكن تمامًا أنه إذا كان ملف إستهلاك دي بان، يمكنك إنقاص الوزن. على أي حال ، من الملائم أن تطلع نفسك جيدًا على هذا الموضوع نظرًا لوجود أسطورة حول الخبز يجب كسرها.
أول شيء هو ذلك الخبز لا يسمين. المكونات التي يتم تناولها مع الخبز هي التي تجعلك سمينًا. من ناحية أخرى ، إذا كنت تتذكر الهرم الغذائي ، فأنت تعلم أن الهيدرات هي مكونات أساسية لنظام غذائي عادي. وهذا هو سبب عدم قدرتك على التوقف عن تناول الخبز ، وعدم فقدان الوزن إذا كان النظام الغذائي غير متوازن. لذلك ليس الخبز نفسه يجعلك سمينًا.
يوافق دائما قادم مقلاة متكامل. بعد عملية التكرير التي يتعرض لها الدقيق الأبيض ، تفقد معظم العناصر الغذائية ، وبالتالي فإن استهلاك الخبز الأبيض يكون فقيرًا بالفيتامينات والمعادن. على أي حال ، إذا تم إعطاء الأولوية لخبز القمح الكامل ، فإن الجسم يستوعب المزيد من الألياف ، وفي نفس الوقت سيكون من الأسهل تنظيم العبور المعوي.
ES بوينو أكل الخبز في الصباح نظرًا لأن الهيدرات عبارة عن مغذيات كبيرة توفر الكثير من الطاقة ، وإذا لم يتم حرق هذه الطاقة ، ينتهي الأمر بتخزينها في الجسم على شكل دهون مشبعة. لهذا السبب ، يأكل لاعبو كمال الأجسام كميات كبيرة من الكربوهيدرات ، لأنها تحول السعرات الحرارية من هذه المغذيات الكبيرة إلى طاقة.
على الرغم من تأكيدنا على أن الخبز عنصر أساسي في النظام الغذائي ، إلا أنه صحيح أيضًا يجب أن يكون استهلاكه محدودًا. في الواقع ، يمكن أن تؤثر بعض خصائصه على الصحة.
El استهلاك الخبز الأبيض إنه مثل عدم تناول أي شيء ، أو بالأحرى تناول سعرات حرارية لا تساهم في أي شيء من الناحية التغذوية.
عندما تأكل الخبز الأبيض ، فإنه يزيد من نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين ، مما قد يؤدي إلى حدوث التهاب زيادة الوزن وتفضيل تطور أمراض مثل مرض السكري من النوع 2.
لكل هذه الأسباب ، من المهم تناول كمية أقل من الخبز يوميًا وإعطاء الأولوية للأكثر صحة ، والأغنى بالمغذيات والبدائل الأكثر إثارة للاهتمام للجسم.