La الألياف غير القابلة للذوبان إنه نوع من الألياف يسمح لنا بتنظيف جدران أمعائنا لأنه يقضي على جميع النفايات التي لا يحتاجها جسمنا.
في كثير من المناسبات نجد ذلك يلتصق الطعام بجدران الأمعاء ويمكن أن يزعجوا وظائف الجهاز.
لمنع هذه المشكلة فمن الضروري تناول الألياف الغذائية للمساعدة في جعل عملية الهضم مثالية ولا توجد مشكلة عند إخلاء الطعام.
دور الألياف غير القابلة للذوبان يعمل بطرق متعددة و وجدت في الطعام التي ربما لم تتخيلها حتى ، انتبه وتعرف على المزيد حول هذا الموضوع.
الألياف غير القابلة للذوبان والأطعمة الموجودة فيها
هذا النوع من الألياف هو جزء من طعام أصل النبات أن أجسامنا لا تستطيع هضمها. عادة ، يتم امتصاصه ولكن في حالته يمر عبر الجهاز الهضمي ويتم طرده لاحقًا. وفي الوقت نفسه ، نجد ملف الألياف القابلة للذوبان ، وهي ما يذوب في الماءبينما غير قابلة للذوبان لا.
هذه الألياف هي "وصفة طبية" ل يعالج حالات الإمساك الخفيفةحيث أنه مثالي لمساعدتك على الذهاب إلى الحمام.
الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان
- البازلاء الخضراء.
- أطعمة الحبوب الكاملةأي الشوفان العظيم والشعير والجاودار المعروف.
- خضرواتوخاصة الفاصوليا.
- تزودنا البطاطس أيضًا بكمية كبيرة من الألياف وأكثر إذا تم تناولها مع القشرة التي تغطيها.
- الكثير تين فهي غنية جدًا بالألياف على الرغم من احتوائها على نسبة عالية من السكر.
- في حالتك ، فإن تقليمإنه غني جدًا بالألياف غير القابلة للذوبان وهو أيضًا مضاد جيد للأكسدة.
كما هو الحال مع جميع الأطعمة لا تسيء إلى أي منهميمكننا القول أنهم يتمتعون بصحة جيدة ولكن إذا أكلنا فجأة كيلوغرامًا من الشوفان ، فلن يشعر جسمنا بالراحة على الإطلاق. من الضروري أن نتعامل مع هذا النوع من الطعام باعتدال لأن وظيفته الرئيسية هي إزالة الأمعاء ومساعدتها على طرد ما لا نحتاج إليه.
حاول ان تحافظ على نظام غذائي متوازن ومتوازن لتشعر بالرضا عن نفسك.