La شيا إنها موجودة على شفاه الجميع ولا يمكن قول ذلك بشكل أفضل ، تكتسب هذه البذور الصغيرة مكانة بارزة في العديد من المخازن. إنه منتج يمكن العثور عليه في عدد كبير من المؤسسات.
كيف تأخذ الشيا
نخبرك هنا كيف يمكنك أن تأخذ شيا في يومك لتحسين صحتك بإيماءة بسيطة.
شيا مع عصير الليمون أو الليمون
بذور شيا يمكن تناولها بطرق مختلفة ، ومع ذلك ، فإن الطريقة المثالية للتأثير علينا بشكل أكبر هي تناولها على معدة فارغة ، أي على معدة فارغة. لهذا السبب ، يكون أفضل وقت في اليوم هو الصباح عندما تستيقظ لتوك.
ال خصائص قابلة للذوبان في الماء سوف تساعد جسمك على امتصاص جميع العناصر الغذائية التي تدخلها فيه بشكل أفضل. تناول الشيا على معدة فارغة مع القليل من عصير الليمون أو عصير الليمون. أي عصير ليمون محلي الصنع حسب الرغبة وملعقة كبيرة من شيا.
ال خصائص شيا إنها مثالية لجميع الأشخاص ، لأنها غنية بالبروتين ومع مضادات الأكسدة الموجودة في الليمون وفيتامين C تجعلها مشروبًا لذيذًا في نفس الوقت مع الفوائد.
سوف يمنحك الطاقة والطعام وستشعر أنك رطب جيدًا.
طرق أخرى لشرب الشيا
- بذور خام يرش على السلطات أو الزبادي أو المشروبات الغازية أو الكعك.
- بذور مطحونة وتستخدم كتوابل لجميع الوصفات المالحة أو الحلوة. يمكنك طحنها بنفسك في المنزل.
- نقع في كوب من الماءسوف تحصل على نسيج جيلاتيني ، وسوف تمتص الماء وتطلق الصمغ الذي يتكون منه. يمكن خلط هذا الجل بالفواكه أو الزبادي أو تناوله بمفرده.
- على شكل زيتيمكنك الحصول عليه من المتاجر المتخصصة مثل المعالجين بالأعشاب. دس السلطة أو اطبخها بالزيت. بالإضافة إلى ذلك ، لها أيضًا خصائص جيدة للبشرة.
- مياه الشيا. يحتوي على المزيد من الماء ، لذا فإن الشكل سائل.
- أضف بذور الشيا لتحضيرك الفطائر أو الكريب محلية الصنع.
فوائد تناول بذور الشيا
يُعرف شيا أيضًا باسم هيسبانيك سالفيا ، وكما ذكرنا فإنه يجلب فوائد صحية كبيرة.
- أنه يحتوي على الكالسيوم والحديد والبروتين والفوسفور والمغنيسيوم والزنك.
- إنه طعام يرضي شهية.
- هيدرات ويغذي الجسم بشكل فعال.
- يحسن العبور المعوي.
- يمنع الإمساك العرضي.
- يمنع الشيخوخة الخلايا ، تبدو بشرتنا أكثر شبابا.
- أنها تساعد على أسفل ضئيلة.
- يقلل من الحجم ويساعدنا على فقدان تلك البوصات.
- تجنب تركيز كولسترول في الدم.
- تقدم الطاقة.
- انها غنية في الكالسيوم.
- زيادة قيمنا في أوميغا 3.
- وهو ترطيب الطعام.
- يحسن دفاعات الجسم.
- يعتبر سوبرفوود.
- يمكن أن يستهلكه الأطفال والبالغون والرياضيون.
موانع استخدام بذور الشيا
شيا مستحق تستهلك في القياسلا يمكننا تجاوز الجرعات لأنه على الرغم من أنها مفيدة للغاية ، يجب ألا نتجاوز ملعقتين كبيرتين في اليوم ، أي 25 جرامًا في اليوم.
لا توجد حالات خطيرة الآثار الجانبية المتعلقة بالشيا، طالما أن الجرعات معقولة. ومع ذلك ، يتعين علينا حساب بعض الحالات لأخذها في الاعتبار للحصول على جميع المعلومات.
- نساء حامل يجب أن يتحكموا في استهلاكهم لأنه قد يسبب تأثيرًا ملينًا ضارًا بجسمهم. لذلك ، إذا كنت حاملاً وترغب في تناول الشيا ، فناقشه مع طبيب الأسرة للحصول على المشورة.
- إذا كنت تعاني ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والسكري قد يؤثر على الأدوية التي تتناولها لعلاج هذه الحالات. يمكن أن تزيد البذور من تأثير هذه الأدوية.
- قبل عملية جراحية لا ينصح بتناوله ، أو على الأقل بكميات كبيرة جدًا.
- ليس هناك الكثير من حالات ردود الفعل التحسسيةومع ذلك ، إذا لاحظت عدم ارتياح عند تناوله ، فتوقف عن تناوله وقم بإجراء الاختبارات ذات الصلة لاكتشاف الحساسية المحتملة. كونها بذور يمكن أن يكون لها نفس سلوك المكسرات أو بذور الكتان.
يمكن استهلاك بذور الشيا بعدة طرق ، ويمكنك عمل وصفات لذيذة بناءً على ذلك الزبادي أو الجرانولا أو الموسلي، قم بإضافته إلى الكعك أو الوصفات اللذيذة.
ابحث دائمًا بذور عالية الجودةعلى الرغم من وجوده في جميع محلات السوبر ماركت تقريبًا ، إلا أنه يبحث عن الجودة التي يحتاجها جسمك دائمًا لاستهلاك المنتجات مع جميع الضمانات.