إذا كنت ترغب في تجنب التسوس خلال فصل الشتاء ، فمن الضروري أن تظل نشطًا (جسديًا وعقليًا) وأن تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا حيث يتم إعطاء الأولوية الأطعمة المفيدة للمزاج.
إن تناول الأطعمة التالية لن يحفزك فقط ، ولكن أيضًا سوف يقوي جهاز المناعة ويساعدك على الحفاظ على الخط وحتى إنقاص الوزن:
بنجر
غني بالحديد والبنجر مصدر ممتاز للطاقةخاصة عندما تهدد درجات الحرارة الباردة بتعريض مزاجك للخطر. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر هذا الطعام الأحمر والمقرمش الكثير من الألياف والبوتاسيوم (مثالي للعضلات) والفيتامينات B و C.
بيرا
سيساعدك تضمين هذه الفاكهة في نظامك الغذائي (كحلوى أو أثناء تناول وجبة خفيفة من الأفكار الرائعة) على مكافحة التسوس ، حيث أن هذه هي بالضبط وظيفة أحد عناصرها الغذائية: فيتامين B12. كما أنه غني بالألياف (وهذا هو السبب في أنه مفيد لفقدان الوزن) وفيتامين هـ.
قرنبيط
أحماض أوميغا 3 الدهنية مفيدة جدًا للمزاج من الناس. من العامة. من الأسباب الأخرى لاستهلاك هذا النبات الصليبي ، ليس فقط خلال فصل الشتاء ، ولكن على مدار العام - خاصة إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن - أنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف.
جريب فروت
كوب من عصير الجريب فروت الطازج أثناء الإفطار أفضل مشروب عندما تنخفض درجات الحرارة. معزز حرق الدهون والتمثيل الغذائي ، الجريب فروت مليء بفيتامين C ، الذي يدعم جهاز المناعة ضد الأنفلونزا ونزلات البرد والأمراض الأخرى ، بالإضافة إلى البوتاسيوم والليكوبين والكولين ، وهي مفيدة لصحة القلب.