كل منا يريد أن يرى جسمًا مثاليًا ، ومع ذلك ، في كثير من الأحيان على الرغم من أننا نتبع نظامًا غذائيًا صارمًا ، فإن بطننا لا يقول الشيء نفسه. نجد الأطعمة التي تسبب لنا التورم في بطنتعلم كيفية اكتشافها حتى تتوقف عن الشعور بالثقل.
علينا معرفة من أي نوع من التورم نعاني ، يمكن أن يكون سببها نظامنا الغذائي وطعامنا ، أو الإفراط في تناول الطعام ، أو مجرد وجود غازات في الأمعاء.
من المهم معرفة تلك الأطعمة التي تسبب لنا عدم الراحة والشعور بالثقل ، فليس من اللطيف أن نشعر بالثقل عندما تسعى جاهدًا كل يوم مع نظام غذائي متوازن ، وربما تكون بعض المنتجات التالية هي الجناة.
- الأطعمة الغنية بالدهون- ارتفاع نسبة الدهون يمكن أن يكون السبب الرئيسي لانتفاخ البطن. يزداد وزن الجسم وتبدأ الأنسجة الدهنية في التراكم في البطن. ومن الأمثلة على هذا النوع من الطعام البطاطس المقلية ، التي تحتوي على نسبة عالية من النشا والدهون تعتبر قنبلة من السعرات الحرارية.
- المشروبات الغازية السكرية: ثاني أكسيد الكربون الموجود لديهم يجعلنا نشعر بالثقل لأن الجسم يستقبله على الفور ويخزنه دون تردد ، مما يسبب التهابًا سريعًا.
- ش.: فائض الملح في وجباتنا يمكن أن يتسبب في احتباس السوائل غير الضروري بالإضافة إلى التسبب في انتفاخ المعدة أكثر من المعتاد. نوصي بتجنب استخدامه ومحاولة تعديله بالتوابل العشبية الطبيعية.
- الطعام متباعد ومتبل على نطاق واسع: إذا تناولنا طعامًا لذيذًا جدًا وحارًا ، فقد يتسبب ذلك في حدوث تهيج في المعدة مما يؤدي إلى انتفاخ البطن بشكل غير مرغوب فيه ، وهذه التوابل هي جوزة الطيب والفلفل الأسود والفلفل الحار والخل والخردل.
- الألبان: منتجات الألبان تجعلنا نعاني من صعوبة في الهضم ، وإذا أسيء استخدامها كثيرًا فيمكننا أن نعاني من الإسهال والانتفاخ والمغص.
هناك العديد من العلاجات للحصول على معدة مسطحة ، أولها الحفاظ على شد البطن الأكل المسؤول والصحي. من خلال الاهتمام بما نضعه في أجسامنا ، يمكننا الحفاظ على شخصية جميلة تجعلنا نشعر بالثقة تجاه أنفسنا.