أغذية لإزالة السموم من الجسم

ثوم

تعتبر الأطعمة التي تعمل على إزالة السموم من الجسم استراتيجية ممتازة في أوقات الانتفاخ والتعب. على سبيل المثال ، تعد المراهنة على هذه الأطعمة في اليوم التالي للإفراط في تناول الطعام أو الكحول (أو كليهما) فكرة جيدة لمساعدة الأمور على العودة إلى طبيعتها.

ومع ذلك ، فإن أذكى ما يجب فعله على المدى الطويل هو اتباع نظام غذائي صحي. وهذا هو الأكل الصحي هو أفضل طريقة لمساعدة الجسم على إزالة السموم بشكل طبيعي.

ما هي حمية الديتوكس؟

أكل طبيعى

لماذا تلجأ دوريا إلى خطط وأنظمة التخلص من السموم التي يمكن أن تؤدي إلى اختلال التوازن الغذائي متى يكون تناول حمية التخلص من السموم مدى الحياة بهذه السهولة؟ حمية التخلص من السموم هي ببساطة الأكل الصحي.

من المهم للغاية تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة. أو الحد منهم قدر الإمكان. بدلًا من ذلك ، تناول الأطعمة الطازجة والكثير من السوائل. أفضل طريقة للتخلص من السموم بشكل طبيعي هي ملء عربة التسوق الخاصة بك بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور.

على عكس الأطعمة المصنعة ، فإن الأطعمة الطازجة (أفضل إذا كانت طبيعية تمامًا) غنية بالمواد المغذية ولا تحتوي على مواد حافظة أو مكونات كيميائية أخرى. هذا مفيد للغاية للجسم. تأكد من وجود مجموعة متنوعة من الألوان في نظامك الغذائي للحصول على معظم العناصر الغذائية (الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن) ممكن.

المجموعات الغذائية لإزالة السموم من الجسم

وعاء فاكهة

المنتجات الطازجة هي أفضل طريقة لإزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي. هذا هو ، دون الحاجة إلى القيام بأي شيء خاص. لكن لكي تعمل هذه العملية كالحرير ، من الضروري تثبيت النظام الغذائي على ثلاث ركائز أساسية: الخضار والفواكه والحبوب الكاملة.

خضروات

للحفاظ على جسمك خاليًا من السموم البيئية ، لا يمكن أن تفقد الخضروات من نظامك الغذائي. بالرغم من أن جميع الخضروات تساعد في محاربة السموم ، هناك مجموعة متنوعة تعتبر فعالة بشكل خاص لهذه الوظيفة: الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة. هذه تنتج زيادة مفيدة في مستويات الكلوروفيل في الجهاز الهضمي.

فاكهة

تعتبر الفاكهة ، المليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف ، مجموعة غذائية أساسية أخرى في أي نظام غذائي صحي. لا تنسى أبدًا حصتك اليومية من الفاكهة ، خاصة بعد يوم من التجاوزات. يعتبر الغداء والوجبات الخفيفة من أفضل الأوقات في اليوم لاستهلاك قطع الفاكهة التي توفر الوقود لآلية إزالة السموم الطبيعية للجسم ، بحيث تبقى بكامل طاقتها.

الحبوب الكاملة

تنظم الحبوب الكاملة العبور المعوي. يعد اختيارها بدلاً من الحبوب المكررة إستراتيجية رائعة لـ منع تراكم السموم الناتجة عن الإمساك.

الأطعمة المزيلة للسموم

الليمون على الفرع

Si هناك أوقات تشعر فيها بالحاجة إلى زيادة قوة التخلص من السموم في نظامك الغذائي، ضع في اعتبارك تعزيز وجود الأطعمة التالية. والسبب أنه من بين المجموعات الغذائية المذكورة أعلاه ، فإن هذه الأطعمة لإزالة السموم من الجسم هي التي تتمتع بأفضل الصفات:

برو

بالإضافة إلى كونه مدر طبيعي للبول ، فإن الجرجير يحارب الجذور الحرة و يضخ الطاقة في إنزيمات تطهير الكبد. يمكنك استخدامه لتحضير السلطات وكريمات الخضار والسندويشات والشوربات.

ليمون

إنه أحد أشهر الأطعمة المزيلة للسموم. وهذا ليس مفاجئًا ، لأنه يحتوي على العديد من الصفات. من بينها ، أسعارها معقولة وسهلة الشرب من خلال ماء الليمون. مصدر لفيتامين سي ، يساعد الليمون على تهدئة الجسم وتسهيل عملية الهضم. ضع في اعتبارك تناول ماء الليمون على معدة فارغة.

مع

أحد الفوائد العديدة للملفوف هو ذلك يساعد على تطهير الكبد. طريقة لذيذة لطهيها (وحفظ السعرات الحرارية) هي في شكل فاهيتا نباتية. اطبخي أوراقها جيداً واستخدميها لتحل محل تورتيلا الدقيق.

خرشوف

يعتبر الخرشوف تقوية وظائف الكبد والمرارة الصحية. إنه أحد أكثر الأطعمة شعبية لإزالة السموم من الجسم ، لذلك إذا كنت ترغب في زيادة خصائص التخلص من السموم في نظامك الغذائي ، فهو طعام يستحق أخذه في الاعتبار.

بنجر

بفضل محتواه من الألياف ، البنجر يؤدي إلى زيادة إنتاج الإنزيمات المضادة للأكسدة في الكبد. والنتيجة تكون الكبد والمرارة أكثر استعدادًا لإزالة العصارة الصفراوية من الجسم.

ثوم

الثوم هو حليف كبير آخر لحسن سير الكبد. بما في ذلك الثوم في النظام الغذائي يساعد هذا العضو على تخلص من الجذور الحرة التي تتراكم في الجسم مما يعرض الصحة للخطر.

الشاي الاخضر

يعد شرب كمية كافية من السوائل أحد القواعد الذهبية لأي نظام غذائي يعتبر صحيًا. بالإضافة إلى المساهمة في جوانب مهمة مثل الترطيب ، تضع هذه العادة أيضًا حبة الرمل المهمة في إزالة السموم من الجسم. الشاي الأخضر خيار ممتاز ، مثل مادة الكاتيكين التي يحتويها تعزز نشاط الكبد وتحسن إنتاج إنزيمات إزالة السموم.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.