هل تعلم أن يمكن أن تؤدي بذور الكتان المطحونة إلى إنقاص الوزن الذي طال انتظاره ماذا تطارد هو دقيق يتم الحصول عليه من الكتان ، وهو نوع من الحبوب الأصلية في مصر وهو مصدر طبيعي لأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات والمعادن.
على الرغم من أنه يمكن العثور عليه في الزيوت والأقراص وبشكل طبيعي في البذور الكاملة ، فإن الشكل الذي يثير اهتمامنا أكثر إذا شربنا المخفوقات بهدف إنقاص الوزن إنه بذور الكتان المطحونة.
بدلًا من تناول فطورك المعتاد المكون من القهوة والخبز المحمص أو وعاء الحبوب ، اصنع عصيرًا. هناك العديد من الخيارات ، ولكن ربما تكون العصائر الخضراء هي الأفضل لإنقاص الوزن. اختر الأصناف التي تريدها ، مع الأخذ في الاعتبار أنه لكي تكون أكثر فعالية ، يجب أن تحتوي عليها ثلاث حصص من الفاكهة لكل اثنتين من الخضار الورقية الخضراء.
نظرًا لأن الأطعمة السائلة بشكل عام تجعلنا نشعر بالشبع أقل من الأطعمة الصلبة ، فمن الضروري إضافة الألياف. توفر ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة جرامين من الألياف مقابل 37 سعرة حرارية فقط. لكن أفضل شيء هو أنه يحتفظ بالماء في المعدة ويتوسع. هذا يترجم إلى شعور أكبر وأطول أمداً بالامتلاء.
أضف بذور الكتان المطحونة إلى عصائر الإفطار سوف يساعدك على عدم الشعور بالجوع حتى وقت الغداء. وعندئذٍ ستكون متطلبات السعرات الحرارية أقل بكثير من وجبة الإفطار العادية. احتمالية تناول وجبة غداء صغيرة يومًا بعد يوم ، مثل تفاحة ، والاستمرار في الشعور بالنشاط حتى وقت الغداء ، ببطء ولكن دون توقف ، يطرح غرامات من وزنك. بعد بضعة أسابيع ، ينتهي بك الأمر إلى إحداث فرق على الميزان.