إذا كنت تقرأ هذا ، فقد تكون مهتمًا بتعلم تناول الطعام بشكل أفضل في حياتك اليومية ، فمن المهم أن تعرف ما نأكله ، كم عدد السعرات الحرارية التي يقدمونها لنا وكم عدد العناصر الغذائية. حتى يومنا هذا ، تتم معالجة الكثير من الطعام الذي نتناوله وتصنيعه وإساءة استخدامه.
ليس من الجيد إساءة استخدام نوع معين من طعام مطبوخ مسبقًا لهذا السبب ، نخبرك ببعض تلك الأطعمة المتوفرة لأي شخص والتي يمكن أن تكون ضارة إذا تم إساءة استخدامها.
للتحكم في ما نأكله علينا معرفة ما نأكله حقًا ، يجب أن نحد من تناولنا إلى المنتجات الطبيعية غير المصنوعة من قبل الإنسان والتي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة مثل الفواكه والخضروات والأسماك البيضاء واللحوم الخالية من الدهون أو الحبوب الكاملة.
الأطعمة التي تحتوي على معظم السعرات الحرارية
- معجنات صناعية: هذا المنتج مليء بالدهون المشبعة التي لا توفر سوى سعرات حرارية فارغة ، بالإضافة إلى السكريات والكربوهيدرات سريعة الامتصاص التي لا تملأنا. نابولي ، كرواسون ، دوناتس ، مافن ، كوكيز، إلخ. كل هذا النوع من الطعام يمكن أن يعرض صحة القلب للخطر. عادة ما تحتوي على 600 سعر حراري لكل 100 جرام من المنتج.
- بطاطا مقلية: لا يهم إذا كان معبأة أو مجمدة. كلاهما يسبب السمنة ويؤثر على صحتنا ويأكل الكثير من الناس هذا النوع من المنتجات باستمرار. إذا قمت بتحضيرها في المنزل ، فستكون أكثر صحة ، ومع ذلك ، نوصي بجعل البطاطس محمصة أو مسلوقة. لديهم 565 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المنتج.
- المشروبات الغازية السكرية: يمكن أن يحتوي كل كوب على 150 سعرة حرارية ونعلم جميعًا أننا لا نشرب كوبًا فقط ، لذلك من السهل جدًا استهلاك السعرات الحرارية دون أن ندرك ذلك. إذا فكرنا في المشروبات الغازية الدايت ، علينا أيضًا أن نتذكر أن المحليات والمنتجات الغازية يمكن أن تسبب لنا زيادة الوزن. لذا فالأفضل هو شرب بدائل صحية مثل الماء المنكه أو السوائل أو الشاي.
- شوكولاته بيضاء: هذا النوع من الشوكولاتة هو الذي يحصل على أكبر قدر من الدهون. لها نكهة لا لبس فيها ، لكنها لن تفيدك إذا استهلكت كثيرًا ، منذ ذلك الحين ما يقرب من 600 سعر حراري لكل 100 جرام يمكن أن تجعلك سمينا. لتجنب ذلك ، من الأفضل تناول أنقى خيار من الكاكاو.