أربعة أطعمة منعشة مثالية لفصل الصيف

يمكن أن يساعدك تضمين الأطعمة المنشطة في نظامك الغذائي مواجهة بعض الآثار الضارة لدرجات الحرارة المرتفعة، بما في ذلك التعب.

الأطعمة التالية هي من بين الأفضل عندما يتعلق الأمر استعادة مستويات الطاقة بشكل طبيعي و صحي:

سبانخ

مثالي لعصائرك هذا الصيف، هذه الخضار الورقية الخضراء غنية بالحديد وتحتوي على حوالي 20 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف. كما يوفر الفيتامينات التي تحفز جهاز المناعة (فيتامينات C و E) والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم.

سانديا

لن يكون الصيف كما هو بدون هذه الفاكهة المنعشة. بالإضافة إلى المساعدة منع الجفاف، فهو منخفض السعرات الحرارية. ولا يجب أن ننسى أنه يحمي صحة العين ويقلل من الالتهابات بفضل محتواه من فيتامين أ.يمكنك تناوله طازجًا وإضافته إلى سلطة أو عصير ... وحتى شويه.

ليمون

غني بفيتامين C ، والليمون يقوي جهاز المناعة ، ويعزز الأداء السليم للجهاز الهضمي ، ويمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. عندما يتعلق الأمر بتناوله ، فإن أحد أفضل الخيارات هو ماء الليمون. استخدم هذا المشروب للحصول على دفعة في الصباح وبقية اليوم استبدال المشروبات الغازية عالية السعرات الحرارية. سوف تفعل المعجزات لصورك الظلية ومستويات طاقتك في هذه الإجازة.

أفوكادو

تعتبر أحد أكثر الأطعمة كثافة بالمغذيات على هذا الكوكب، لا يمكن أن يكون الأفوكادو مفقودًا من هذه القائمة. والشيء الأبرز هو محتواها من الدهون الأحادية غير المشبعة ، والتي يمكن أن تقلل وتثبت نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو غني بالفيتامينات K و C ، وحمض الفوليك ، والألياف ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والعناصر الغذائية المفيدة للكوليسترول ، وتقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، وفقدان الوزن ، وحماية صحة العين والدماغ. يمكنك تناوله من خلال السلطات والصلصات مثل الجواكامولي وحتى في شكل الآيس كريم.