الموز فاكهة كاملة

El موز يتم تذكرها بين المستهلكين كواحدة من أكثر الفواكه التي يمكن أن نجدها في السعرات الحرارية ، نعم ، هذا صحيح ، ولكن يجب أن نتذكرها أيضًا لكل الفوائد التي تجلبها لنا.

يجب أن نراه كواحدة من الفواكه التي تمنحنا أكبر قدر من الطاقة وليس باعتبارها تلك التي تمنحنا أكبر قدر من السعرات الحرارية. كثير من الناس يستغني عنها ، فشلا ذريعا منذ ذلك الحين فاكهة كبيرة.

قبل القيام بأي نشاط بدني ، يُنصح باستهلاك أ موز أخضر لمنحنا تلك الطاقة الإضافية التي نحتاجها لأداء أفضل ما لدينا ، بعد التمرين ، يمكننا استعادة السكر بالموز الناضج. الذي سيعطينا المزيد من الفركتوز.

موزة "تسمن" حوالي 100 سعرة حرارية بالنسبة للـ 100 جرام المستهلكة ، فهي أعلى بكثير من 60 كيلو كالوري من التفاح ، مع الأخذ في الاعتبار أن الموزة تزن حوالي 150 جرام والتفاح حوالي 25 جرام.

يمكن دمج الموز مع العديد من الأطعمة ، وكما تعلم ، يمكن استخدامه في كل من الوصفات الحلوة والمالحة لإضافة تلك القيمة "الاستوائية" والغريبة.

يُنصح بتناول الموز في أي عمر ، فهو مهم جدًا في النظام الغذائي للأطفال والرياضيين وأي شخص يحتاج إلى زيادة في الطاقة والكربوهيدرات. يمدنا بالمعادن وحمض الفوليك والفيتامينات. نسلط الضوء على البوتاسيوم ، وهو ضروري للنشاط العصبي العضلي ويوصى به بشدة لجميع المصابين بارتفاع ضغط الدم.

من يجب أن يأكل الموز

• الرياضيين: كما ذكرنا من قبل ، يجب على الرياضيين تناول الموز بانتظام حتى يكون لديهم تمارين جيدة وفعالة.
  • الموز الأخضر جتحتوي على النشا الذي يتكون من الجلوكوز الذي يتم إطلاقه تدريجياً ، لذلك يوصى بتناول نصف ساعة قبل النشاط البدني.
  • الموز الناضج يحتوي على سكروز أكثر من النشا ، ولهذا السبب سيساعدنا على تعويض السكر المستهلك حتى لا تتألم العضلات وتكون مستعدة لجلسة أخرى من اللياقة.
• الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة: الموز غني جدًا بالألياف ، فهو يساعد على تنظيم العبور المعوي ، وهو مثالي للحفاظ على الهضم الجيد وتجنب الحاجة إلى تناول المسهلات الكيميائية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يعمل كحامي على الغشاء المخاطي في المعدة لاحتوائه على مادة الفلافونويد التي تعمل كمضاد للالتهابات وتقلل من إفراز حمض المعدة.

لا ينبغي أن يُنظر إلى الموز على أنه غذاء مُسمِن ، فربما يحتوي على سعرات حرارية أكثر من العديد من الفواكه الموسمية الأخرى ، ومع ذلك ، سوف يجلب لنا استهلاكه فوائد أكثر من عيوبه.