الأطعمة التي تساعدك على زيادة الكولاجين

في الطبيعة وبالتحديد في الأطعمة الطبيعية ، نحصل على جميع العناصر الغذائية والمعادن التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح. كلما كان ذلك طبيعيًا ، كان ذلك أفضل بالنسبة لنا. 

في حالة معينة من الكولاجين ، نذهب مباشرة إلى سلسلة من الأطعمة والمنتجات التي سوف يعتنون بقدمكل ، سوف يمنحك مزيدًا من الصلابة والمرونة ويمنع التجاعيد بسهولة وستحصل على بشرة أكثر شبابًا لفترة أطول.

El الكولاجين يساعد على محاربة الشيخوخة ، ويوفر الدعم للطبقة السطحية من الجلد. يضعف الكولاجين مع تقدمنا ​​في العمر ، وتظهر خطوط التعبير والطيات والتجاعيد في كثير من الأحيان.

نصائح للحفاظ على شباب البشرة

من سن معينة ، ينصحون 25 عامًا، يجب أن نبدأ في إنشاء إجراءات وقائية للعناية بأجزاء معينة من أجسامنا ، من بينها الجلد ، وتحديداً الوجه.

لتجديد الكولاجين في يومنا هذا يمكننا القيام بما يلي:

  • تناول الأطعمة الغنية بالبرولين والليسين. 
  • الأطعمة الغنية في فيتامين سي 
  • زيادة البروتين في النظام الغذائي، كل من البروتين النباتي والذي يأتي من اللحوم.
  • ضع الكريمات اليومية الغنية بالريتينول. 
  • لا تنسى احمي وجهك بواقي من الشمس. 

أفضل الحلفاء للكولاجين

كما قلنا ، هناك بعض الأطعمة التي يمكننا استهلاكها لإعطاء دفعة إضافية للكولاجين.

  • الكرز ، العنب البري ، التوت ، العليق. تحمي الأطعمة ذات اللون الأحمر من الجذور الحرة لأنها غنية بالأنثوسيانيدين وفيتامين سي. وهذا يساعد على حماية الخلايا ومنع تدمير الكولاجين.
  • جريب فروت وليمون وفراولة وطماطم وبرتقال وفلفل رومي وبروكلي. تعتبر الأطعمة الغنية بفيتامين C ضرورية لأنها تعزز إنتاج الكولاجين وتحافظ على بشرة متينة وصحية.
  • الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والبقوليات ومنتجات الألبان. تتميز جميعها بالليسين والبرولين. يعتبر اللايسين من الأحماض الأمينية الأساسية للجسم ويتم الحصول عليه من هذه الأطعمة ، بينما البرولين ليس ضروريًا وينتجه الجسم.
  • التوفو أو حليب الصويا أو التمر. يعتنون بالأوتار والروابط وكذلك الكولاجين.
  • المكسرات والخضروات الورقية الخضراء والكبد والمحار والمحار. هذه الأطعمة غنية بالنحاس وهذه المادة تساعد على تجنب وجود خطوط تعبير ملحوظة.

كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.