في الطبيعة وبالتحديد في الأطعمة الطبيعية ، نحصل على جميع العناصر الغذائية والمعادن التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح. كلما كان ذلك طبيعيًا ، كان ذلك أفضل بالنسبة لنا.
في حالة معينة من الكولاجين ، نذهب مباشرة إلى سلسلة من الأطعمة والمنتجات التي سوف يعتنون بقدمكل ، سوف يمنحك مزيدًا من الصلابة والمرونة ويمنع التجاعيد بسهولة وستحصل على بشرة أكثر شبابًا لفترة أطول.
El الكولاجين يساعد على محاربة الشيخوخة ، ويوفر الدعم للطبقة السطحية من الجلد. يضعف الكولاجين مع تقدمنا في العمر ، وتظهر خطوط التعبير والطيات والتجاعيد في كثير من الأحيان.
نصائح للحفاظ على شباب البشرة
من سن معينة ، ينصحون 25 عامًا، يجب أن نبدأ في إنشاء إجراءات وقائية للعناية بأجزاء معينة من أجسامنا ، من بينها الجلد ، وتحديداً الوجه.
لتجديد الكولاجين في يومنا هذا يمكننا القيام بما يلي:
- تناول الأطعمة الغنية بالبرولين والليسين.
- الأطعمة الغنية في فيتامين سي
- زيادة البروتين في النظام الغذائي، كل من البروتين النباتي والذي يأتي من اللحوم.
- ضع الكريمات اليومية الغنية بالريتينول.
- لا تنسى احمي وجهك بواقي من الشمس.
أفضل الحلفاء للكولاجين
كما قلنا ، هناك بعض الأطعمة التي يمكننا استهلاكها لإعطاء دفعة إضافية للكولاجين.
- الكرز ، العنب البري ، التوت ، العليق. تحمي الأطعمة ذات اللون الأحمر من الجذور الحرة لأنها غنية بالأنثوسيانيدين وفيتامين سي. وهذا يساعد على حماية الخلايا ومنع تدمير الكولاجين.
- جريب فروت وليمون وفراولة وطماطم وبرتقال وفلفل رومي وبروكلي. تعتبر الأطعمة الغنية بفيتامين C ضرورية لأنها تعزز إنتاج الكولاجين وتحافظ على بشرة متينة وصحية.
- الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والبقوليات ومنتجات الألبان. تتميز جميعها بالليسين والبرولين. يعتبر اللايسين من الأحماض الأمينية الأساسية للجسم ويتم الحصول عليه من هذه الأطعمة ، بينما البرولين ليس ضروريًا وينتجه الجسم.
- التوفو أو حليب الصويا أو التمر. يعتنون بالأوتار والروابط وكذلك الكولاجين.
- المكسرات والخضروات الورقية الخضراء والكبد والمحار والمحار. هذه الأطعمة غنية بالنحاس وهذه المادة تساعد على تجنب وجود خطوط تعبير ملحوظة.