هناك العديد من العوامل التي تؤثر بشكل مباشر على الجسم ، ولا سيما دفاعاتنا. جهاز المناعة يمكن أن يتأثر بأسباب مختلفة: الحالات العاطفية الشديدة مثل الاكتئاب والقلق وقلة النوم وما إلى ذلك.
من ناحية أخرى ، إذا كنا نعاني من مرض خطير مثل السرطان أو الإيدز أو مرض معوي ، فإن دفاعاتنا تكون ضعيفة للغاية ، مما يجعلنا نشعر بأننا أسوأ بكثير. من المعتاد جدًا الشعور بالإرهاق والإرهاق من وقت لآخر أو مريض ، فإن دفاعاتنا لها علاقة كبيرة بهذا الأمر.
جهاز المناعة هو المسؤول عن مكافحة كل هذه العللنعم ، يجب أن تكون قادرة على التعامل مع جميع مسببات الأمراض الخارجية التي تحاول دخول أجسامنا.
اللجوء إلى جميع أنواع الأدوية عندما نشعر بقليل من السوء ليس هو الحل ، استمرار إساءة استخدام الأدوية والمضادات الحيوية يمكن أن تكون ضارة للغاية لأن أجسامنا تعتاد عليها وتترك دفاعاتنا بدون حواجز كافية لمحاربة أي نوع من العدوى. ثبت أن البكتيريا والفطريات تتحور وتصبح مقاومة للمضادات الحيوية.
نصائح لزيادة الدفاعات
بعد ذلك نخبرك بما هم عليه بعض الحيل التي يمكننا تنفيذها لزيادة دفاعاتنا وجعل الجسم جاهزًا لمحاربة أي حالة.
- استهلاك السعرات الحرارية للرد على الهجمات: يحتاج الجسم إلى سعرات حرارية لتكوين الأجسام المضادة ، فهم "الجنود" الذين يحاربون الجراثيم المحتملة التي يواجهونها في ساحة المعركة. المثالي هو زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات والمكسرات.
- استرح حسب الضرورة: من المهم جدًا أن يرتاح أجسامنا ، وعلينا النوم لمدة 8 ساعات على الأقل حتى يتم استعادة طاقتنا بالكامل. عندما نشعر بالنعاس ، لا تكون دفاعاتنا في حالة تأهب لذا فمن الممكن أن نصاب بأي فيروس. يمكن أن يجعلنا الكافيين لا نشعر بالنعاس ، ومع ذلك ، يمكن تقليل نشاط جهاز المناعة لدينا.
- استهلك ما يكفي من البروتين للحصول على سعرات حرارية للخلايا: يجب أن نزيد من استهلاك البروتينات بحيث تعمل الخلايا على زيادة جهاز المناعة لدينا حتى لا يتم استهلاك العضلات.
- حافظ على معدة صحية: تُعرف المعدة اليوم باسم دماغنا الثاني ، وهي عضو مهم جدًا لصحة جيدة ، وقد يكون ذلك إذا كنا نعاني من حرقة في بعض الأحيان ، فهذا يعني أننا نعاني من اضطراب في المناعة ، حيث من الممكن أن نعاني من عدوى . لمكافحتها ، يوصى بتناول الزبادي بروبيوتيك للحصول على بكتيريا صحية لعلاج الأمعاء.
- هيدرات بشكل صحيح: من المهم جدًا أن يكون لديك احتياطي كبير من الماء ، لأن الماء يصبح مهمًا جدًا عندما تكون مريضًا. تنقل السوائل المغذيات إلى الموقع المصاب وتنظف المنطقة من السموم.
كيفية صنع العصائر لزيادة الدفاعات
هناك مجموعة متنوعة من العصائر الطبيعية التي تساعد في تقوية دفاعاتنا. إنه في الطعام حيث نجد الحل لمضايقاتنا ، يتم التعامل مع الطعام أكثر فأكثر كل يوم على أنه وعد بأن نكون بصحة جيدة وأن نكافح أنواعًا معينة من الأمراض.
من هنا نوصي ببعض الأطعمة التي يجب أن نستهلكها والعديد من الأطعمة الأخرى التي لا ينبغي لنا ، مثل الدهون المكررة أو السكريات.
- عسل النحل: يمكن أن يعمل العسل كمضاد حيوي طبيعي ، ولكي نستفيد منه يجب أن نستهلك ملعقة كبيرة في اليوم.
- الجينسنغ: يعمل ضخ الجينسنغ في الجسم على منع الأمراض ومشاكل المناعة.
- الشاي الاخضر: يحفز إنتاج الخلايا المناعية.
عصير البرتقال والجزر
إنه عصير لذيذ ويمكننا تحضيره بسهولة في المنزل، يزودنا بالعناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين (أ) و (ج). ولتحضيره سنحتاج إلى عصير برتقالة وجزر. نستخرج العصائر بمساعدة الخلاط ثم نخلطها بكوب كبير من المياه المعدنية.
عصير كيوي وبرتقال
الكيوي من الفواكه التي تحتوي على أعلى نسبة من فيتامين سيلذلك ، سوف نتحد مع البرتقال لنصنع عصيرًا قويًا لزيادة دفاعاتنا.
نغسل ونقشر حبتين كيوي ونضعهما في الخلاط. يمكننا إضافة ملعقة كبيرة من حبوب اللقاح وعصير البرتقال وكوب الماء. نضرب لمدة دقيقتين ونستهلك في الوقت الحالي. سنستهلك هذا العصير كلما شعرنا بالضعف.
I propóleo
La البروبوليس هو نوع من الراتينج الطبيعي الذي يصنعه النحليستخدمونها لتغطية الثقوب في الخلية لمنع انتشار الجراثيم.
إذا استهلكناه يقوى جسمنا ، لاستهلاكها سنخلط 20 قطرة من البروبوليس في الماء ونستهلكه ثلاث مرات في اليوم.
عصير برتقال ، ثوم ، بصل و بروكلي
على الرغم من أن هذا يبدو وكأنه مزيج غريب للغاية ، إلا أنه يمكن أن يساعد في تعزيز دفاعاتك. صيمكن أن يكون علاجًا قويًا لمحاربة الجراثيمالآثار الصحية جيدة جدا لهذا السبب ، هذه المرة نستغني عن الطعم أكثر من الفوائد والخواص. سنخلط عصير البرتقال مع العصير من فصين من الثوم ، البصل والبروكلي. سوف نعالج ونشرب كوبًا يوميًا لمدة أسبوع.
يوسفي ، زنجبيل ، ليمون و عسل
إنها مكونات لذيذة يمكن أن تكون مفيدة للغاية. اخلطي عصير اليوسفي مع عصير الليمون وملعقة كبيرة من جذر الزنجبيل الطازج وملعقة كبيرة من العسل. أضف الماء حسب الرغبة وتناول كوبًا كل يومين.