قوة وجبات الإفطار الجيدة

فطور

لقد سمعت آلاف المرات أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم ، وإذا أصر خبراء التغذية كثيرًا على الموضوع ، فذلك لأنهم على حق. كثير من الناس هم من يستمتعون بوجبة فطور مغذية ومتوازنة كل صباح ، لكن يختار آخرون ذلك تخطي وجبة الإفطار وهو خطأ جسيم.

إيقاع الحياة يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتنا ، فنحن لا ندرك ما نأكله ونأكله على عجل ونركض ، الحل هو تناول وجبة فطور جيدة.

إذا لم نتناول الفطور بشكل صحيح ، سيبدأ يومنا بنقص الطاقة. ليس كل شيء فطور هم جيدون ، لذلك ، سنعرف ما هي المُثل التي يجب ألا تفشل.

أنواع وجبات الإفطار

  • إفطار الصغار: عندما يكونون في طور النمو يكاد يكون إلزامياً للأطفال تناول الإفطار في الوقت المناسب ، دون تسرع وسلسلة من الأطعمة المناسبة. يمكن أن يؤثر تخطي وجبة الإفطار بشكل مباشر على قدرتك على ذلك الذاكرة أو التعبير أو الإبداع أو التعبير.
  • الإفطار للبالغينعلى الرغم من أن جسم البالغين قد تم تطويره بالكامل بالفعل ، إلا أن عادة تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يكون لها تداعيات طويلة المدى ، ويمكن أن تسبب لنا عدم الراحة ، وتجعلنا نشعر بالبطء والتعب وتقلب المزاج. بالإضافة إلى ذلك ، تؤكد الدراسات أن الأشخاص الذين لا يأكلون الفطور بانتظام أكثر عرضة للمعاناة السمنة والتهاب القولون أو التهاب المعدة. 
  • إفطار متوازن: يجب أن تكون وجبة الإفطار مليئة بالفيتامينات والعناصر الغذائية والمعادن الأساسية لجسمنا للاستجابة بفعالية كل ساعة من الصباح. أثناء ذلك ، يجب أن تزودنا بـ 25٪ من السعرات الحرارية التي نتناولها على مدار اليوم. من بين المنتجات التي يجب أن نتناولها: الفاكهة والحبوب ومنتجات الألبان وبعض المنتجات من أصل حيواني أو بقوليات. مع كمية جيدة من الطعام سنكون أكثر من راضين وسنصل إلى الوجبات الأخرى دون الكثير من الرغبة أو الجوع.

يجب ألا يغيب عن البال أنه في كل من الطفولة والبلوغ يجب ألا ننسى أبدًا تناول وجبة فطور جيدة لأن صحتنا معرضة للخطر. إن تناول قطعة من الفاكهة وبعض الحبوب ومنتجات الألبان والبروتين هو الأكثر ملاءمة. يفضل الاستيقاظ قبل نصف ساعة وتناول الإفطار بهدوء وبصحة جيدة ، على عدم التسرع وتخطي وجبة الإفطار.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.