الق نظرة على هؤلاء الأطعمة التي تبدو صحية ولكنها ليست كذلك لمعرفة ما إذا كنت تتناول شيئًا تعتقد أنه مفيد بينما في الواقع ليس له فائدة صحية وفي بعض الحالات قد يكون ضارًا.
منتجات الحبوب المتعددة تحتوي على مجموعة متنوعة من الحبوب ، لكن معظمها ليس حبوبًا كاملة. نظرًا لأن هذا هو المكان الذي توجد فيه العناصر الغذائية التي تهمنا ، فإن تناول الخبز أو الحبوب المميزة بهذا العنوان لن يحسن صحتك. على أي حال ، قبل التخلص منه ، انظر إلى قائمة المكونات لمعرفة نوع البثور التي تظهر. إذا كانت أعدادًا صحيحة ، فابدأ.
الدببة الصمغية الشهيرة والحلويات اللينة الأخرى غالبًا ما تبدو خيارًا جيدًا لتناول الوجبات الخفيفة للصغار في المنزل ، ولكن لا تنخدع بعبارة "عصير الفاكهة". لا تحتوي هذه الأطعمة على فاكهة حقيقية ، ولكنها مصنوعة من خليط من السكر ومركزات العصير والمكثفات والألوان والنكهات. هذه المكونات الاصطناعية ضارة بالصحة وخاصة الأسنان.
يجب أيضًا أن تكون حذرًا من أي منتج ميكروويف تم الإعلان عنها على أنها صحية. قد تمثل طريقة سريعة للحصول على وجبة ، ولكنها في المقابل تزودنا بالصوديوم والدهون والسكر وفي كثير من الحالات الدهون المتحولة وأزوديكاربوناميد (مادة مضافة تستخدم في الإطارات وحصائر اليوجا). لا يعد تناول وجبات الميكروويف بانتظام فكرة جيدة لصحتك ، لأنها بالكاد توفر أي عناصر غذائية. بدلاً من ذلك ، ابحث دائمًا عن المنتجات الطازجة.
عندما يتعلق الأمر بالجبن ، الجبن الطازج هو الوحيد الذي لا يجعلك سمينًا. جميع أنواع الجبن الأخرى التي يتم الإعلان عنها على أنها خالية من الدهون أو قليلة الدسم هي منتجات مصنعة تحتوي على قائمة طويلة جدًا من الإضافات. تناول الجبن الطازج يوميًا وصنفك المفضل مرة واحدة في الأسبوع وتجنب كل الأشياء المستحيلة ، مثل الجبن الخالي من الدسم.