السعرات الحرارية في التفاح

التفاح الأحمر

ال تفاح هم ثمار مفضلة لنظام من أي نوع. بفضل قوتها الكبيرة على الإشباع ، لا يمكن الاستغناء عنها في مكافحة الكيلوغرامات الزائدة. ومع ذلك ، هل تعرف كم عدد السعرات الحرارية في التفاح؟

ال خصائص من التفاح في نظام غذائي لا جدال فيه. يتم إضافة سعرات حرارية أقل إلى قوتها على الإشباع ، ويمكن أن تكون غنية بالألياف ومضادات الأكسدة. لدرجة أنه لا يوجد عمليًا نظام غذائي لفقدان الوزن بسرعة لا يشمل التفاح ضمن الوجبات الخفيفة اليومية.

ومع ذلك ، فمن الواضح أن كل شيء أصناف من التفاح لا يحتوي على نفس الكميات من السعرات الحرارية. التقلبات بين التفاح تحتوي على سعرات حرارية أكثر أو أقل يمكن أن تختلف حتى 50٪. بينما يحتوي التفاح الحلو على حوالي 60 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام ، فإن التفاح الأكثر حمضية بالكاد يتجاوز 40 سعرًا حراريًا لوزن متساوٍ.

بهذه الطريقة تفاحة أحمر عمومًا يحتوي على سعرات حرارية أكثر من التفاح الأخضر. هذا الأخير يرجع إلى حقيقة أن التفاح كله يعتبر غذاءً سلبياً من السعرات الحرارية ، مع تأثيرات حرق الدهون ، مما يعني أنه عند تناولها مع الجلد ، فإنها تزيد من خصائصها ، وتحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الهضم أكثر من السعرات الحرارية التي يتم تناولها. أنه يحتوي على.

ومع ذلك ، فهو شائع في الأنظمة اللجوء إلى التفاح بأشكال مختلفة من التجميع ، وتحضيره على شكل كعكة أو كومبوت. التفاح المجفف على سبيل المثال. على الرغم من صحة أن التفاح يمثل طعامًا يتمتع بقوة إشباع كبيرة ، إلا أنه من الصحيح أيضًا أنه يركز أعلى عدد من السعرات الحرارية بشكل عشوائي اعتمادًا على MATERIAS primas تستخدم. في الواقع ، يمثل حوالي 350 سعرة حرارية لكل 100 جرام. لهذا السبب ننصح بعدم تجاوز 25 جرام في تناول هذا المنتج.

باختصار ، أ تفاحة تحتوي الوسائط على ما يقرب من 50 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام ، ويزن ما بين 150 و 200 جرامًا اعتمادًا على نوع التفاح المختار. لذلك ، إذا كنت تأكل تفاحة كاملة ، يجب أن تضيف حوالي 75 إلى 125 إلى نظامك الغذائي. السعرات الحرارية لكل تفاحة تؤكل.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.