أصح خبز شائع

مقلاة

الخبز أ الغذاء الأساسي في أي نظام غذائي، حتى لو كان المنتج الأول الذي يتم تقييده أو إزالته تمامًا. كثيرون هم الأشخاص الذين لا يستطيعون أو يجب عليهم تناوله أثناء الوجبات ، لذلك ، سنقوم بتحليل الفوائد والخلافات الخاصة بأكثر أنواع الخبز شيوعًا التي نجدها في الأسواق.

يجب ان تاكل الخبز بطريقة متوازنةصحيح أنه من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أنه إذا تم تناوله بشكل خفيف يسبب زيادة في وزن الجسم ، على الرغم من اعتماده على النوع فإنه سيوفر لنا كمية كبيرة من الألياف الضرورية لنظام غذائي صحي.

يجب أن نكون على دراية بما يجب أن نتخذه الكثير من الطعام ضارسواء كان ذلك الخبز أو اللحم الأحمر أو الماء. يُنصح بشرب لترين من الماء يوميًا ، لكن لا ينصح أن تصل إلى 5 أو 6 لترات ، يجب رؤية كل شيء بمنظور ومنطق.

على سبيل المثال ، يجب أن نتذكر نوعين من الخبز الأكثر استهلاكًا ، وهما شرائح الخبز و "خبز الخبز" ، النوع المستخدم طوال الحياة. الأول هو الأقل موصى به ، فهو يحتوي على الدهون والسكريات والمواد المضافة للحفاظ عليها لفترة أطول. يجب الحد من تناوله بشكل كبير ، بينما يكون الخبز الأكثر صحة هو الذي يحتوي على أكبر كمية من الحبوب والذي يشير تكوينه إلى أنه 100٪ دقيق قمح كامل.

الخبز هو الأصح

كل الدقيق

إنه الأكثر شيوعًا والأكثر مبيعًا. يحتوي هذا النوع على ألياف غير قابلة للذوبان وهي رائعة للوقاية من سرطان القولون. إنه ملائم نلقي نظرة فاحصة على المكونات، فالكثير منهم يخلط مع أنواع أخرى من الدقيق ولن يعودوا يتمتعون بصحة جيدة. إنه خبز يكون للوهلة الأولى لون أغمق ويحتوي على مكونات وإضافات أقل.

من الشوفان

يأخذ دقيق الشوفان أهمية كبيرة وهو ليس مقابل أقل ، وهو غذاء أساسي للغاية ولكنه مثالي للحفاظ على الجسم نظيفًا من السموم ، فهو يساعد على الهضم والإخلاء. فضلا عن الحفاظ على الكولسترول السيئ في الخليج. يتم دمجه مع دقيق القمح مما يجعله أخف وزنا وأكثر متعة ، إنه أقل جفافاً من الخبز المصنوع من دقيق القمح فقط.

الذرة

هذا النوع ليس شائعًا جدًا ، على الرغم من أنه في ازدياد ، وتعني العادات الجديدة المتمثلة في الأكل الصحي والرياضة أنه يأخذ مكانة بارزة. لا يحبها الجميع ويباع أقل ، لكنه خيار مثالي لتجنب استهلاك الخبز الأبيض المصنوع من الدقيق الأبيض والمكرر.

خبز لذيذ جدا ولذيذ يمتزج جيدا مع كل من الحلو والمالح. مثالية لأخذها زوجان من الأرغفة كل صباح، جرعة مثالية تملأنا بالطاقة وتهدئة القلق إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا.

في هذه الحالة ، مقارنة بالاثنين السابقتين ، يحتوي على المزيد من الألياف والمواد المغذية في الداخل ، ويمزج الحديد وفيتامين ب. مثالي لاستهلاك الكربوهيدرات دون الشعور بالسوء حيال الندم ، فلن يزيد وزنك وسيساعدك أيضًا على تطهير جسمك.

وما زالوا موجودين العديد من أنواع الخبز، هذه المرة قمنا بإحضار الأكثر شيوعًا والأسهل للعثور عليها ، وفي اليوم التالي ، سنقوم بتفصيل أيها أكثر فائدة وأصليًا يمكن العثور عليه في مخابز أو معالجين أعشاب معينين.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.