بيض وتفاح على نطاق واسع

حمية البيض

يمكن اتباع رجيم البيض بسهولة ، لأنه طعام يمكن أن نجده في أماكن كثيرة. ابدأ في إنقاص الوزن غدًا!

عصير أخضر

النظام الغذائي السائل

اكتشف كل شيء عن النظام الغذائي السائل: ما تتكون منه ، وكم عدد الأنواع الموجودة ، وما الذي تستخدم من أجله ، والاحتياطات وأكثر من ذلك بكثير!

تحضير الحساء

مرق تنقية

تعرف على كيفية تحضير مرق التطهير اللذيذ هذا لتجعلك تشعر بأنك أقل انتفاخًا وأكثر نشاطًا ، كما أنه مكمل مثالي لفقدان الوزن.

شطيرة

حمية الساندويتش

اكتشف كيف يعمل نظام الساندويتش الغذائي ، وخطة الأكل التي تضمن إمكانية إنقاص الوزن دون التخلي عن الكربوهيدرات.

الكرفس وسيقانه

شوربة حرق الدهون

من أشهر أنواع الحساء لإنقاص الوزن هو الحساء الذي يحرق الدهون ، وسنخبرك كيف يمكنك صنعه وما هي خطواته.

الأطعمة الغنية بالزنك

حمية كوشير

حمية الكوشر هي نوع النظام الغذائي الذي يتبعه اليهود ، على الرغم من أن المزيد من الناس اليوم يستهلكونه لأنه مفيد.

جريب فروت نصف

حمية الجريب فروت

اكتشف كل شيء عن نظام الجريب فروت الغذائي: كيف يعمل ، وما الذي يمكن وما لا يمكن تناوله ، وعيوبه وأكثر من ذلك بكثير!

حمية البحر الأبيض المتوسط

حمية باليو

نظام باليو الغذائي هو ما استخدمه أسلافنا ، تعرف على الأطعمة التي يمكنك تناولها والأطعمة التي يجب تجنبها للاستفادة منها.

حمية دوكان

تحطم النظام الغذائي

النظام الغذائي القاسي هو نظام يتم إجراؤه في فترة زمنية قصيرة ويساعد الجسم على إنقاص الوزن بسرعة. نقول لك خصائصه!

تحطم النظام الغذائي

إذا كنت لا تزال لا تعرف ماذا يتكون النظام الغذائي القاسي ، فسنخبرك أدناه ، وهو خيار جيد لخسارة 10 كيلوغرامات بشكل فعال في غضون شهرين.

النظم الغذائية على نطاق واسع

هناك العديد من الأنظمة الغذائية ، هذه المرة نقدم النظام الغذائي على نطاق واسع ، واعرف كيف يمكنك تنفيذه والحصول على الرقم الذي تريده كثيرًا.

الة وزن

جداول الوزن المثالي

اكتشف ما إذا كنت في نطاق وزن طبيعي بناءً على الوزن المثالي ومؤشر كتلة الجسم ونسبة الخصر إلى الطول.

النظام الغذائي نورموروتين

النظام الغذائي المعياري للبروتين أو النظام الغذائي الكيتون مسؤول عن تكوين الكيتونات التي تساعدنا على إنقاص الوزن بطريقة صحية.

ملعقة سكر

بدائل السكر

يقدم السوق بدائل عديدة للسكر. اكتشفهم جميعًا ، بالإضافة إلى مزايا وعيوب كل منهم.

التفاح مع شريط قياس

كيف نحسب السعرات الحرارية

تعرف على كيفية حساب السعرات الحرارية. نشرح لك أفضل النصائح والحيل لفقدان الوزن من خلال حساب السعرات الحرارية في وجباتك.

اطلالة نساء البحر

حمية أوكيناوا

النظام الغذائي في أوكيناوا هو أكثر من مجرد نظام غذائي ، إنه أسلوب حياة يساعد أولئك الذين يقومون بذلك على زيادة متوسط ​​العمر المتوقع ، فهم يعرفون ينبوع الشباب.

وعاء من الخس

النظام الغذائي 5: 2

تعرف على كل شيء عن النظام الغذائي 5: 2. كيف يعمل ، ما مدى فاعلية إنقاص الوزن ، ما يتم تناوله في أيام الصيام ، وما هي عيوبه.

13 يوم النظام الغذائي

نخبرك كيف تعمل حمية الـ 13 يومًا أو حمية ناسا على إنقاص الوزن بين 6 إلى 10 كيلوغرامات في أقل من أسبوعين.

انتريكوت

حمية البروتين لانقاص الوزن

اكتشف كيف يعمل نظام البروتين الغذائي ، وما الأطعمة التي يتضمنها ، وكم عدد المراحل التي يتكون منها والأسئلة الرئيسية الأخرى المتعلقة به.

حساء الخضار

شوربة حرق الدهون

يمكن القول إن حساء حرق الدهون هو الأكثر شهرة على الإطلاق ، فهو مغذي ويساعدنا على إنقاص الوزن بسرعة في أسبوع واحد فقط. تعرف على أفضل الحيل لتنفيذها.

كيلو طعام

صيام متقطع

إذا كنت تتطلع إلى فقدان الدهون والحفاظ على العضلات ، فاكتب ما هي مزايا القيام بهذا الصيام المتقطع.

قطع الأفوكادو إلى النصف

حيل لإزالة الجوع

تعرف على أفضل النصائح والحيل للقضاء على الجوع بطريقة صحية. كيف يجب أن تتكون الوجبات ، وما الأخطاء التي يجب تجنبها ، وما إلى ذلك.

حقل الحلبة

ما هو الحلبة؟

نخبرك ما هي الحلبة ، وما هي خصائصها وما هي فوائدها أو موانع استخدامها لصحتنا. هل انت تسمين؟ اكتشف!

عصير الموز والحليب

يعتبر مخفوق الحليب والموز مزيجًا جيدًا من البروتين. اكتشف فوائد هذا المشروب وكيفية تحضيره للاستمتاع بنكهته.

الأرز الأبيض

حمية الأرز

هل تريدين خسارة بضعة كيلوغرامات من حمية الأرز مع التونة؟ اكتشف خصائص هذين النوعين من الأطعمة التي ستساعدك على خسارة تلك الكيلوجرامات الزائدة

فوائد مانغوستين

فوائد مانغوستين

هل تعرف فاكهة المانجوستين أو المانجوستين؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاعلم أنها واحدة من أكثر الفواكه صحة ولها فوائد عديدة

كيف تأكل من أجل عدم زيادة الوزن

سيساعدك تطبيق هذه الحيل على عدم زيادة الوزن في الوجبات ، لأنها تركز على منع الإفراط في تناول الطعام أو الإفراط في تناول الطعام.

اخسر 1 كيلو في يوم واحد

تخسر 1 كيلو في يوم واحد؟ هذا نظام غذائي مصمم لجميع الأشخاص الذين يحتاجون إلى خسارة كيلوجرام واحد في اليوم وتفريغ البطن.

3 طرق سهلة لتقليل السكريات المضافة

يعد التخلص من السكريات المضافة الخطرة من النظام الغذائي أمرًا معقدًا للغاية ، على الرغم من أن تطبيق هذه الحيل سيساعدك على تقليل تناولك للسكريات بشكل كبير.

أفضل 5 أطعمة لخسارة الوزن

سيساعدك تضمين أطعمة الخريف الخمسة هذه في نظامك الغذائي على إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، ستتحسن أيضًا جوانب أخرى من صحتك.

بطن منتفخة

5 أطعمة لتفريغ البطن هذا الخريف

الشعور وكأنه بالون هو المشكله الكبيرة بكل الطرق. سيساعدك تضمين هذه الأطعمة الخمسة في نظامك الغذائي هذا الخريف على تفريغ بطنك.

كيفية صنع الخبز لا تسمين

ستتيح لك هذه النصائح حول كمية القيم الغذائية الاستمرار في تناول الخبز حتى لو كنت ترغب في إنقاص الوزن.

كيفية تقليل دهون البطن بشكل نهائي

هل تريدين إنقاص دهون البطن وعدم استعادتها؟ قم بتضمين هذه العادات الثلاث في حياتك ، المتعلقة بالتمارين الرياضية والنظام الغذائي والعقل.

3 أطعمة تكبح شهيتك بشكل طبيعي

إن تضمين الأطعمة التي تثبط الشهية في نظامك الغذائي يمنع الرغبة الشديدة ويبقي الجوع تحت السيطرة ، وهما جانبان رئيسيان لصحة الجسم.

نصائح للتخلص من دهون الظهر

هذه النصائح معصومة عن الخطأ عندما يتعلق الأمر بإزالة التراكمات القبيحة للدهون من الخلف وجعل ملابس الصيف تبدو أفضل.

ما هو نظام الكيتو؟

يشير مصطلح الكيتو إلى حالة الكيتوزية التي يكون فيها الجسم عندما يتم استهلاكه في الغالب ...

رجيم الفراولة

مرة أخرى ، ولكن ليس فقط ، إذا كنت مدمنًا على الفراولة ، فهذا هو نظامك الغذائي لأنه في غضون ثلاثة أيام فقط ستفقد وزنك أكثر من كيلوغرامين

4 أطعمة لانقاص الوزن في الربيع

ستساعدك هذه الأطعمة اللذيذة على إنقاص الوزن في الربيع أو البقاء في الطابور لتبدو بأفضل ما لديك في ثوب السباحة في الإجازة.

الملكة ليتيسيا

حمية بيريكون

إذا كنت تريد أن تفقد بضعة كيلوغرامات إضافية وتتباهى بجسمك ، فلا تفوت مزايا وعيوب نظام Perricone الغذائي الشهير.

حرق السعرات الحرارية لانقاص الوزن

لحرق السعرات الحرارية ، يجب أن تعاني ، حتى ولو قليلاً. إنقاص الوزن ليس بالأمر السهل وعليك أن تستمر في ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي جيد

حمية دوكان

النظام الغذائي دوكان

حمية دوكان هي النظام الغذائي الأكثر شهرة اليوم. لا تفقد تفاصيل إيجابياته وسلبياته وإذا كان الأمر يستحق ذلك حقًا. اكتشف سرها !!

نصائح لتناول كميات أقل

إذا كنت ترغب في التوقف عن الأكل وتتبع عاداتك الغذائية ، فإننا نقترح بعض النصائح العملية لتحقيق ذلك….

نظام اليوم البديل

نظام اليوم البديل هو طريقة جديدة لتناول الطعام مصممة لتعزيز فقدان الوزن. يتمركز…

نظام التغذية المزمنة

يوصي نظام Chrononutrition System بوجبة الإفطار والوجبات الخفيفة التالية: الإفطار في الساعة 8 صباحًا يتكون ...

النظام الغذائي القلوي

النظام الغذائي القلوية

اكتشف كيفية إنقاص الوزن مع النظام الغذائي القلوي. تعرف على الأطعمة القلوية والحمضية للحصول على درجة حموضة جيدة وصحة جيدة وشخصية رائعة. صحي!

تعرف على طريقة ناتورهاوس

طريقة ناتورهاوس مثالية لبدء العام الذي يحقق قرارات السنة الجديدة ، ويحسن الصحة من خلال تعلم عادات الأكل الجيدة

أساسيات نظام أتكينز الغذائي

كان نظام أتكينز الغذائي دائمًا في دائرة الضوء ، ألقِ نظرة لترى ما هي أساسيات هذا النظام الغذائي البروتيني المثير للجدل

كيف تتحكم بشكل صحيح في وجبات العيد؟

خلال الإجازات ، يُفكر عادةً في تناول وجبة كبيرة جدًا تحتوي على الكثير من الدهون والكثير من الكحول. ومع ذلك ، من الممكن توقع اليوم التالي ، والذي يكون عادةً صعبًا ، من خلال تطبيق بعض الحيل.

حمية الأناناس

رجيم الأناناس

يسمح لك نظام الأناناس الغذائي بخسارة بضعة أرطال زائدة بسرعة. هنا لديك كل ما تحتاجه لاتباع النظام الغذائي بشكل صحيح.

قبل البدء في نظام غذائي

الخطوات السابقة التي يجب أن تعرفها أو تأخذها في الاعتبار قبل البدء في نظام غذائي ، فإن بعض الفطرة السليمة مع الفحص الطبي سيساعدك على تحقيق هدفك

رجيم 8 ساعات

هذا النظام الغذائي ليس جديدًا ، ومع ذلك ، فإن طريقته يمكن أن تلفت انتباهك لتجربتها لمدة شهر

حمية النقاط

اكتشف نظام النقاط الغذائي ، وهو طريقة معقولة ومنضبطة لخسارة الوزن يومًا بعد يوم. اكتشف كل الحيل للقيام بهذا النظام الغذائي بشكل جيد والحفاظ على صحتك.

حمية البحر الأبيض المتوسط

حمية البحر المتوسط

حمية البحر الأبيض المتوسط ​​هي نوع موصى به للغاية من النظام الغذائي للصحة بسبب الفوائد المتعددة التي يجلبها للجسم. اكتشف كيفية القيام بهذا النظام الغذائي بشكل جيد.

حساء حمية طرية

النظام الغذائي الناعم

يلتزم النظام الغذائي الطري بتناول المنتجات اللينة مثل العصيدة والمعكرونة والفواكه والخضروات المطبوخة أو المسلوقة. اكتشف النظام الغذائي وأوضح جيدا.

الليمون الدايت

تعتبر حمية الليمون مثالية لبدء إنقاص الوزن ، فالكثير من الناس يبحثون عن طريقة لفقدان الحجم وهذه واحدة منهم

موهير مادورا

ماذا نأكل بعد 40 سنة

يجب أن يكون النظام الغذائي من سن الأربعين مختلفًا فيما يتعلق بالطفولة والعشرينيات والثلاثينيات. هنا نخبرك ما هي الأولويات.

النظام القائم على الكينوا

الكينوا نبات عشبي. إنه ينتمي إلى عائلة Chenopodiaceae ، ويتكون من عدة مئات من الحبوب ، غنية بالبروتينات النباتية.

امرأة عاملة

النظام الغذائي للأشخاص المستقرين

الأشخاص الذين يمرون بأوقات كثيرة من العمل ، وبالتالي يعيشون نمط حياة خامل ، لأنهم لا يمارسون الرياضة ، يمكنهم أيضًا إنقاص الوزن والاعتناء بالخط.

الأطعمة التي تضر القلب

تعتمد صحة القلب على نظامنا الغذائي ، حيث أنه يعتمد على زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون ...

الأرز والبروتينات

لا توجد البروتينات فقط في منتجات اللحوم أو مشتقاتها مثل البيض ومنتجات الألبان ، ولكن أيضًا ...

الكرنب والحمل

الحمل مرحلة خاصة جدًا يمكنك فيها تطوير نفور من الأطعمة المفضلة والرغبة الشديدة ...

وجبات خفيفة صحية؛ رقاق القمح

إذا كنت ترغب في التحكم في وزن الجسم أو تقليله ، فإن تناول الوجبات الخفيفة الصحية أو الوجبات الخفيفة هو الخيار الأفضل ، ...

شوربة العدس

العدس واستخداماته

يتمتع العدس بالعديد من المزايا مثل مساهمته الغذائية وتنوع الأطباق التي يمكن تحضيرها من خلالها والتكلفة المنخفضة التي يمتلكها.

منتجات بالملح

الملح الزائد وعواقبه

يجب أن يكون المدخول اليومي من الملح 1000 مجم ، ولكننا عادة ما نستهلك 3500 جرام مما يسبب مشاكل مختلفة في الجسم.

حبوب Aduki وخصائصها

تنتمي حبوب الأدوكي إلى أنواع البقوليات ، نظرًا لصغر حجمها ولونها داكن جدًا. انهم يحتوون…

أسباب النحافة وعلاجها

الصحة يجب أن نفرق بين أن النحافة يمكن أن تكون دستورية أو عرضية. النحافة الدستورية تأتي من الطفولة و ...

إضافة الغذاء والسكر

السكر ، سواء كان طبيعيًا أو معالجًا ، هو نوع من الكربوهيدرات البسيطة التي يستخدمها الجسم ...

سلطة ملفوف ابيض وجزر

ستوفر لك هذه السلطة الفيتامينات أ ، ب ، ب 3 ، ج ، هـ ، والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم واليود والكالسيوم بالإضافة إلى كليهما ...

نظام غذائي صادم لفقدان الوزن

إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يمكنهم التحكم في أنفسهم عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي ، فأنا أقدم لكم هذا المشهور ...

شوكولاتة؛ "صديق الكبد"

يمكن وصف الشوكولاتة الداكنة الغنية بالكاكاو للأشخاص الذين يعانون من تليف الكبد في المستقبل نتيجة ...

أهمية البقوليات

تحتوي البقوليات على كمية كبيرة من البروتين. يتفوق فول الصويا على البقوليات الأخرى في هذه الأطعمة ويحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، وهذا هو السبب في أنه يمكن أن يكون بديلاً تمامًا للحوم ومشتقاته تحتوي على المزيد من البروتين. على الرغم من أن بروتينات الصويا أقل جودة من البروتينات الحيوانية ، (نظرًا لأنها تعاني من نقص في الأحماض الأمينية مثل الميثيونين والسيستين والتربتوفان) ، فإنها لا تمثل أي عيب.

مزايا البراعم

يتم الحصول على البراعم وتنبت البذور التي تحتوي على الجنين حيث تتراكم الخصائص الغذائية الأخرى التي يسهل هضمها. يمكنك صنع براعم من الحبوب والبقوليات والبذور والخضروات وبعض النباتات الطبية ، ولكن إيلاء اهتمام خاص لتلك التي يمكن أن تكون سامة أو براعم الطماطم أو البطاطس يمكن أن تكون سامة. البرسيم الحجازي أو الشعير أو فول الصويا أو الفاصوليا الصينية هي الأكثر استخدامًا وتنتج براعم عالية الجودة.

خصائص الفراولة ، مدر للبول ومزيل للسموم

تحتوي الفراولة على أكثر من 90٪ ماء وقليل جدًا من الدهون والكربوهيدرات ، لذا فهي توفر سعرات حرارية قليلة جدًا ويوصى بها بشدة في الحميات الغذائية لفقدان الوزن. إن قلة محتواها من الصوديوم وغناها الكبير بالكالسيوم والبوتاسيوم بالإضافة إلى المكونات الأخرى (الأرجينين) تمنحها خصائص مدرة للبول وكافية لمنع احتباس السوائل والأمراض الروماتيزمية أو النقرس ، من بين أمور أخرى. نظرًا لانخفاض نسبة السكر فيه ، فهو غذاء مناسب لمرضى السكر ، بالإضافة إلى خصائصه التي تساعد على إزالة السموم.

اخسر الوزن مع غاركينيا كامبوغيا

Garcinia Cambogia هي شجيرة تزرع في جنوب الهند ؛ الأجزاء المستخدمة من هذا النبات هي اللب واللحاء ، ويحتوي الأخير على مكونات نشطة مثل الأنثوسيانوسيدات وحمض الهيدروكسي سيتريك. ثبت أن حمض الهيدروكسي سيتريك يتدخل في تنظيم وزن الجسم والتحكم في الجوع بسبب تأثيره المشبع ، مع ما يترتب على ذلك من انخفاض في استهلاك الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل هذه المادة على تقليل نسبة الكوليسترول وإنتاج الدهون الثلاثية في الجسم.

خصائص مصل اللبن

يأتي مصل اللبن من تجلط الحليب وهو مزيج من الفيتامينات والمعادن وغني جدًا بالبروتين. هناك أيضا أمصال مصنوعة من الكفير. التي مع الحليب تعزز فوائد هذا الأخير. يوفر المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والصوديوم والبوتاسيوم والفوسفور والفيتامينات أ ، المجموعة ب (ب 1 ، ب 2 ، ب 3 ، ب 5 ، ب 6) ، ج ، د ، هـ.البروتين الموجود في مصل اللبن ذو جودة بيولوجية عالية (أعلى من البيض) لاحتوائه على جميع الأحماض الأمينية الأساسية. من بينها ، تبرز السلسلة المتفرعة والجلوتامين.

رجيم البرتقال والتفاح

هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لجميع الأشخاص الذين يحتاجون إلى خسارة تلك الكيلوغرامات الزائدة ...

فوائد تناول السردين

السردين غذاء وبالتحديد مجموعة متنوعة من الأسماك التي لها نكهة خاصة ولذيذة والتي تنتج الكثير ...

نظام غذائي ملين

هو نظام غذائي مليّن مصمم خصيصًا لمن يعانون من الاضطراب المعروف باسم ...

فوائد البرغل

يعتبر البرغل من العناصر المستخدمة اليوم من قبل عدد كبير من الناس من مختلف البلدان بسبب ...

فوائد Borojo

البوروجو فاكهة استوائية يستهلكها حاليا عدد كبير من الناس ، فهي ...

رجيم البطيخ والدجاج

هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لجميع الأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن بسرعة تلك الكيلوجرامات التي ...

حمية لتنظيف المعدة

هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لأولئك الأشخاص الذين يحتاجون إلى تنظيف معدتهم. إنها خطة بسيطة لـ ...