النظام الغذائي القاسي هو أحد ذلك يساعد الجسم على منع اكتساب الوزن أو تراكم السموم. يتم تحقيق النتائج المرئية بسرعة كبيرة لأن روتين الطعام الذي كان يتم تنفيذه حتى الآن قد تم كسره تمامًا.
بعد ذلك ، سنخبرك بما تتكون منه بالفعل الحمية الغذائية القاسية، لماذا هم وما هي الأكثر شهرة.
إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن بسرعة ، إذا كنت تشعر بالانتفاخ وتحتاج إلى القليل من الراحة من حيث تناول السعرات الحرارية ، فالأفضل هو اتباع نظام غذائي قاسي ، والذي نوضحه أدناه.
ما هي حمية قاسية؟
هم حمية ناقص البؤرة قصير الأجل ، يتم تحقيق فقدان الوزن ويمكن دمجه مع روتيننا الغذائي. لأنها قابلة للدمج ، وهذا من شأنه أن يضيف كأسلوب التخسيس.
هذا النوع من الحمية ابحث عن نتائج وأهداف مختلفة، اعتمادًا على الشخص الذي يقوم بذلك. لبضعة أيام ، يستهلك الناس سعرات حرارية أقل بكثير من المعتاد ، وهناك نقص في العناصر الغذائية في الجسم ، ولهذا السبب ، لا ينبغي إطالة أمدها حتى لا تعرض صحتنا للخطر.
خصائص الحميات القاسية
الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن مع الوجبات الغذائية القاسية هي القيام بذلك بشكل متقطع ، ولا ينبغي أن يستمر أكثر من ثلاثة أيام لأنه بخلاف ذلك سيكون له تأثير سلبي على الجسم. قد يكون هناك نظام غذائي يحتوي على 500 سعرة حرارية في اليوم أو 800 سعرة حرارية. يمكن دمجه مع أنظمة غذائية أخرى طويلة المدى ، لأنه من خلال الجمع بينهما ستكون النتائج مرئية في وقت أقل.
كثير من الناس يؤدون هذا النوع من النظام الغذائي قبل اتباع نظام غذائي أكبر ، وهذا يساعد في تحضير الجسم حتى لا يشعر بالجوع ، وينكمش الجسم ويقل الرغبة في تناول الطعام في جميع الأوقات.
يمكنك القيام بالعديد من الأنظمة الغذائية القاسية ، ومن أشهرها:
- حمية حساء حرق الدهون.
- رجيم الأناناس.
- حمية البروتين.
- رجيم البطيخ.
- حمية التفاح.
تشترك جميعها في أنها قصيرة العمر ومنخفضة جدًا في السعرات الحرارية. من الصعب القيام بها إذا لم نعمل على دوافعنا وهدفنا بشكل كامل ، لأنهما شيء يصعب تحقيقه ، خاصة في اليوم الثاني.
يمكنك أيضًا اتباع هذا النوع من النظام الغذائي دون الحاجة إلى إنقاص الوزن ، وذلك ببساطة لأنك تعبت من الأكل وتشعر بالانتفاخ الشديد. كنت تبحث عن القليل من التخلص من السموم.
الأطعمة التي يجب وضعها في الاعتبار عند اتباع نظام غذائي قاسي
هناك عدد من الأنظمة الغذائية القاسية التي لن يكون لها معنى بدون الأطعمة التي تتكون منها ، نخبرك ما هي هذه الأطعمة حتى تأخذها في الاعتبار إذا كنت تريد اتباع نظام غذائي قاسي يومًا ما.
- الأناناس: من أفضل الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون. يحتوي على البروميلياد ، وهي مادة مميزة من الأناناس تساعدنا على الشعور بالشبع لفترة أطول وتساعد على تكسير الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، تتمتع بقدرة مثيرة للغاية على التنقية وإزالة السموم بفضل محتواها العالي من الألياف.
- فرخة: من أكثر اللحوم استهلاكا في العالم ، اللحم الأبيض ، قليل الدسم ، واحد من الأصح ، يحتوي على نسبة عالية من البروتين وأيضاً لا يحتوي على جرعات عالية من السعرات الحرارية لذلك يصبح اللحم المفضل لكثير من الناس الذين يسعون لخسارته وزن.
- السمك الأبيض: مثل الدجاج ، لا تحتوي الأسماك البيضاء على الكثير من السعرات الحرارية وهي غنية بالبروتينات ، والأسماك لها ميزة كونها مشبعة جدًا وصحية أيضًا.
- ثمار: اختيار الأشخاص ذوي السعرات الحرارية المنخفضة دائمًا ، فهي مثالية لأنها تزودنا بالعناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن ، فضلاً عن السكريات الطبيعية التي يمكننا الحصول عليها. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد على إجراء عمليات الهضم الصحيحة في جهازنا الهضمي.
- الخضار و الخضر: لا تتوقف أبدًا عن تناول الخيار أو الهليون أو الخرشوف أو الكوسة أو الهندباء. إنها أفضل اختيار يمكنك القيام به لإنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة دون إهمال الفيتامينات أو العناصر الغذائية التي توفرها للجسم.
فوائد الحميات القاسية
- يتم إنجازها في فترة زمنية قصيرة، لذلك ليس لدينا وقت للتعب.
- إنها أنظمة غذائية متكررة ومثيرة للجدل ، ولهذا السبب ، لا يتعين علينا أن نتعامل معها باستخفاف، علينا أن نتبعهم حرفياً.
- أنها لا تنتج تأثير مرتد.
- مساعدة لخفض الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم في بعض الحالات.
- تساعد التغييرات الغذائية الجسم على الاستقرار مرة أخرى.
- القضاء على المزيد من الدهون، وبالتالي تقل الدهون المرتبطة بالأعضاء.
اكتشف الكثير قبل القيام بأي من أفضل الأنظمة الغذائية القاسية المعروفة أو تلك التي نجدها على الإنترنت ، من المهم استشارة أخصائي الصحة والتغذية مسبقًا. لا يجب أن نتعامل مع أي نظام غذائي باستخفاف ، حتى لو استمر لمدة 3 أيام فقط.
حدد هدفًا يتناسب مع وزنك وطولك وعمرك وحالتك البدنية. زيادة ساعات ممارسة الرياضة البدنية أسبوعياً وب نظام غذائي متوازن سوف تفقد الوزن بشكل صحي. اعتمد على هذه الحميات القاسية لبدء تشغيل جسمك أو إعداده لفقدان الوزن ، ولكن لا تفعلها بدون رقابة أو إشراف.