هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لجميع الأشخاص الذين يحتاجون إلى خسارة حوالي كيلو جرام واحد فقط لديهم أكثر. إنها خطة بسيطة للغاية ، فهي تعتمد على تناول عجة البطاطس. إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف تسمح لك بخسارة حوالي كيلو جرام واحد في 1 أيام فقط.
إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية جيدة ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتحضير عجة البطاطس في شكل خفيف ، وتذوق جميع الحقن مع التحلية وتتبيلها بالملح على الأقل. والأعشاب والزيوت. يجب عليك تكرار القائمة المفصلة أدناه كل يوم تضع فيه الخطة.
قائمة الطعام اليومية:
الإفطار: 1 منقوع (شاي أو قهوة أو متة مطبوخة) ، 2 فاكهة وكوب من الحليب الخالي من الدسم
الغداء: عجة البطاطس. يمكنك أن تأكل الكمية التي تريدها.
وجبة خفيفة: 1 منقوع (شاي ، قهوة أو متة مطبوخة) ، 2 فاكهة و 1 توست من خبز النخالة مع مربى خفيف.
العشاء: 2 كوب مرق نباتي منزلي ، 1 جزء من عجة إسبانية ، 1 جزء من الجيلاتين الخفيف.
قبل النوم: كوب من الشاي الأخضر أو شاي البابونج.