أثناء ال الأطرافعادة ، يفكر المرء في تناول وجبة غزيرة للغاية ، مع الكثير من الدهون ، والكثير من الكحول. ومع ذلك ، من الممكن توقع اليوم التالي ، والذي يكون عادة صعبًا ، من خلال تطبيق البعض حيل.
تنغمس في نفسك دون حرمان نفسك ، دون أن تفقد الشكل والمليء قوة انه ممكن. غالبًا ما يكون التوازن الذي يجب إيجاده للاستمتاع الكامل بوجبات العطلات غير واضح. لذا فإن أفضل شيء هو الوقاية وليس العلاج. دعونا نرى بعض النصائح لتجنب الوقوع في أفخاخ التجاوزات.
مارس الرياضة في الصباح
نظرًا لأن العشاء سيكون مفرطًا ، فمن المستحسن توقع ذلك تجاوزات في الليل ، بدء اليوم بجلسة رياضية تزيد من حرق الطاقة في اليوم. سيتم تخصيص العناصر الغذائية للتعافي والإصلاح وليس لتخزين الكثير من الدهون.
الخضار في الغذاء
في يوم الغداء أو العشاء الأطراف، يُنصح بتناول الخضار في الظهيرة لمنع الحموضة التي تفرزها البروتينات في العشاء في الجسم. هذا يوازن بالتساوي بين النهار ثم في الليل لا يمكن أن يؤكل.
يصل دون جوع لتناول العشاء
من المهم عدم الجلوس على الطاولة مع معدة فارغ. قبل الخروج ، يجب أن تأكل فاكهة مع شاي أخضر. بهذه الطريقة ينتفخ البطن ويقل الشعور بالجوع. وبهذه الطريقة تتجنب الوقوع في مصيدة المقبلات المالحة والدسمة والوجبات الخفيفة.
قبل وأثناء الوجبات
قبل الجلوس على الطاولة ، يجب أن تشرب من 2 إلى 3 ملاعق كبيرة زيت الزيتونلأنه يمنع آلية التخمير التي تحمي الجهاز الهضمي. ينصح بشرب الماء لتجنب الجفاف. عادة نرمي أنفسنا بالطعام بطريقة عاطفية بحتة. بعض الأنفاس الكبيرة تساعد في تخفيف التوتر و قادم بطيء.