يوجد اليوم العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعدنا في الحصول على الجسم الذي نريده. يجب على كل شخص أن يجد الشخص الذي يناسب أسلوبه وطريقة حياته. مع اتباع نظام غذائي تتعلم أشياء كثيرة ، السيطرة على الشهية الشرهة، أن نأكل بشكل صحيح ونحافظ على وزن مثالي بمجرد أن نحقق هدفنا.
اليوم سوف نحلل بطريقة بسيطة ما تتكون منه سلسلة الحميات الغذائية التي يتم ترتيبها في اليوم. كلهم كانوا تم اختباره من قبل العديد من الأشخاص وقد أعطوا نتائج جيدة. أهم شيء هو أن يكون لديك الإرادة والرغبة.
مع نظام غذائي نقوم بتغيير أكثر من جسدنا ، فإن الشيء الأكثر أهمية لن يكون التغيير الجسدي أو فقدان الوزن ، ولكن تعلم أن تأكل بشكل صحيح وصحي أن يكون لديك عادات جيدة ودمجها مع بعض التمارين للحصول على شخصية تحسد عليها.
حمية اتكينز
أساس هذا النظام الغذائي هو أن الكربوهيدرات يتم قمعها من أجل خسارة الكثير من الوزن في وقت قصير. لديها أربع مراحل حيث يتم دمج الكربوهيدرات المكبوتة تدريجياً حتى الوصول إلى الوزن المطلوب. هذا النظام الغذائي مثالي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ويريدون التحكم في ضغط الدم لديهم. بالإضافة إلى أنه من السهل اتباعها.
النظام الغذائي النيء
النظام الغذائي الخام إلى حد ما أكثر تعقيدا للاستمرار في إنقاص الوزن ، حيث يتم استهلاك الفواكه والخضروات بكميات أكبر خلال عملية إنقاص الوزن ، مما يجعلها أكثر رتابة ومملًا ولكن يتم فقدان الوزن بسرعة.
أكثر ما يستهلك في هذا النظام الغذائي هو الخضار والفواكه والبذور وكذلك الأعشاب. تحتوي هذه الأطعمة النيئة على إنزيمات وعناصر غذائية تساهم كثيرًا في صحتنا.
مايو كلينك الدايت
إنه نظام غذائي متكامل للغاية لأن الطعام لا يقتصر على عدد قليل فقط ، بل يتم تحديد حدود معينة فقط في وقت تناوله. أنه متوازن جدا ولا تفقد الوزن بهذه السرعة. مثالي للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ومن السهل أيضًا القيام به.
نظام غذائي ثماني ساعات
مع هذا النظام ، يُسمح فقط بتناول الطعام في غضون ثماني ساعات لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع ، أي إذا تم تناول وجبتك الأولى في الساعة 10 صباحًا ، فستكون وجبتك الأخيرة في ذلك اليوم في الساعة 18 في وقت متأخر. كان يصوم 16 ساعة ، الوقت الكافي لجسمك ليهتم بحرق الدهون الزائدة ويمكنك إنقاص الوزن بسرعة.
عليك أن تفعلها ثلاثة ايام اسبوعيا ويُسمح بتناول ثلاث وجبات كبيرة أو وجبات خفيفة ، حقًا ما تريده ، لكن منخفضة السكر والكربوهيدرات.
حمية التخلص من السموم
هذا النوع من الرجيم قصير جدا ، ما بين ثلاثة وخمسة أيام فقط ، الأطعمة التي يتم تناولها في هذا النظام الغذائي هي الفواكه والخضروات النيئة أو الحساء. يتم استخدامها لتخليص الجسم من السموم وتعبئته بالمغذيات. إنها مثالية أو موصى بها بشدة لبدء نظام غذائي طويل الأمد حتى لا يصبح الجسم غير متوازن.
تعتبر الأنظمة الغذائية فعالة في إنقاص الوزن طالما لديك بعض المثابرة وقوة الإرادة. عليك أن تكون واضحا جدا ما هو الهدف المراد متابعته ودمجها مع تمارين القلب والأوعية الدموية بحيث يكون فقدان الوزن مصحوبًا بشد جيد.