عندما يتعلق الأمر بشد الجسم ، يميل الناس إلى تركيز الانتباه على الذراعين والمعدة والساقين ، لكن ماذا عن الظهر ينتج عن هذا الجزء من الجسم تراكمات قبيحة للدهون لم تعد موجودة ، ليس بسبب عدم رؤيتها بوضوح أمام المرآة.
تركز النصائح التالية على التمارين والتغذية ، وهي بسيطة حقًا وستكون معصومة من الخطأ بالنسبة لك. التخلص من دهون الظهر وبالتالي تبدو أفضل هذا الصيف في ثوب السباحة ومع أي نوع من الملابس بشكل عام:
مارس تمارين الكارديو ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع. الجري أو المشي بوتيرة سريعة أو ركوب الدراجة ... عليك أن تقرر كيف تريد الحصول على هذا العرق الذي يساعدك على التخلص من رواسب الدهون التي توضع على الظهر لأنها غالبًا ما تمر دون أن يلاحظها أحد لأنها غير مرئية بشكل مباشر.
نحت عضلات الظهر للكشف عنها عند التخلص من الدهون بتمارين القلب والأوعية الدموية. تحقيقا لهذه الغاية ، يمكنك رفع الأثقال وممارسة اليوجا والسباحة أو حتى أداء التمارين لتحسين الموقف ، وكلها يمكن أن تفعل المعجزات لمظهر هذا الجزء من الجسم.
وتذكر أن كل ما سبق لن يكون مفيدًا إذا لم يكن لديك نظام غذائي قليل الدسم يمنع تراكم الدهون على الظهر. زيادة استهلاك البقوليات والخضروات والفواكه وتجنب المعجنات الصناعية والمشروبات المحلاة والأطعمة السريعة أو الدهنية حتى لا تأكل سعرات حرارية أكثر مما يمكن أن يحرقه جسمك في اليوم. لا تنس أيضًا شرب الكثير من الماء لمساعدة الجسم على سحب كل ما لا تحتاجه للخارج.