هذا نظام غذائي بسيط للغاية لتطبيقه وسيساعدك على إنقاص الوزن الزائد لديك والذي يزعجك كثيرًا. إنه نظام غذائي يعتمد بشكل أساسي على تناول فطيرة السلق. إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف تسمح لك بخسارة حوالي 2 كيلوغرام في 10 أيام فقط.
من أجل وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، يجب أن تتمتع بحالة صحية صحية ، وأن تشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتحضر كعكة السلق في شكل خفيف ، ونكهة السوائل الخاصة بك مع التحلية وتتبيل الاستعدادات الخاصة بك بالملح والأعشاب. وكمية قليلة من زيت الزيتون.
مثال على القائمة اليومية:
الفطور: 1 منقوع (شاي أو قهوة أو رفيق مطبوخ) و 1 زبادي قليل الدسم أو 2 فاكهة صغيرة أو 2 خبز توست خفيف مع المربى أو الجبن الخفيف.
الغداء: 2 جزء من كعكة السلق ، 1 بيضة مسلوقة و 1 جزء من الجيلاتين الخفيف.
وجبة خفيفة: 1 منقوع (شاي أو قهوة أو متة مطبوخة) و 1 زبادي قليل الدسم أو 2 فاكهة صغيرة أو 2 توست مائدة خفيف مدهن بالمربى أو الجبن الخفيف.
العشاء: حصتين من كعكة السلق وشريحتين من لحم الخنزير وكوبين من المرق الخفيف.
قبل الذهاب للنوم: 1 منقوع و / أو 1 فاكهة أو 1 لوح حبوب خفيف.
ليس بهذا السوء. الإفطار ووجبة خفيفة مثالية. لكن ليس عليك أن تأكل السلق فقط ، يمكنك تناول الخضار والفواكه الغنية الأخرى. أنا لست محترفًا أو أي شيء ، لكنني خسرت 10 كيلوغرامات في شهرين ، ولم أتوقف عن الأكل إلا بالكمية ، وبذلت مجهودًا لعدم تناول الكثير من الدقيق والكثير من الماء وممارسة الرياضة لا يمكنك منع نفسك من كل شيء ، ولكن يجب أن يعتاد جسمك على التمتع بصحة جيدة أيضًا. حظا سعيدا