عندما نتحدث عن العادات التي يجب اتباعها من أجل عدم زيادة الوزن كل يومواحدة من تلك التي تظهر دائمًا هي الراحة. دومير جيد يساعد في الحفاظ على الخط ، ولكن ... كيف بالضبط؟
هذه هي الأسباب الأربعة التي تجعلك تقدم جسمك وعقلك ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل يوم إذا كنت تسعى للحصول على قوام أنحف.
ساعد في تناول كميات أقليؤثر النوم على مستويات هرمون اللبتين والجريلين ، وهما هرمونان ينظمان الشهية ، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام عند عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. وفقًا لدراسة ، فإن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يأكلون 300 سعر حراري في المتوسط أكثر من البقية.
تقليل دهون البطن: القلق والتوتر من الأسباب الرئيسية لدهون البطن. النوم 7 ساعات على الأقل يوميًا هو مطلب أساسي للتغلب على كلتا المشكلتين ، بالإضافة إلى ممارسة اليوجا والتعامل مع المشكلات بأقصى قدر ممكن من الفلسفة.
قد يقمع جينات السمنة: وجدت دراسة أن النساء اللواتي ينمن أقل من 7 ساعات (والمثير للاهتمام أكثر من 9) لديهن استعداد وراثي أكبر لزيادة الوزن والسمنة.
يوفر الطاقة: عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، لا يتم إعادة شحن مخزون الطاقة لديك. هذا يؤدي إلى ميل أقل لممارسة النشاط البدني ، وبالتالي ، لتخطي التدريبات. نظرًا لأن التمرين يساعدك على النوم ، فإن السماح لكل من (النوم والتدريب) بالترسخ في حياتك هو الأساس لدورة مفيدة.