عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن والبقاء في الطابور ، غالبًا ما يتم ارتكاب الخطأ بالاعتماد على الأطعمة التي تفعل العكس تمامًا. هذا هو السبب في أننا نشجعك على اقرأ جيدًا المعلومات الغذائية لكل ما تأكله. الأطعمة "الحمية" التالية هي مثال على ما نعنيه:
هناك العديد من الدراسات التي لا تعطي مكانًا جيدًا لتناول المشروبات الغازية الخاصة بالحمية. على الرغم من أنها لا تحتوي على سعرات حرارية ، إلا أنها لا تساعدك أيضًا على إنقاص الوزن. تشير بعض الدراسات إلى أنها تسبب العكس: فهي تعزز تراكم الدهون في البطن وتمنع فقدان الوزن. إذا كنت ترغب في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة ، ضع هذه الأنواع من المشروبات جانبًا واحصل على عصير فواكه أو منقوع عشبي بدلاً من ذلك. ومع ذلك ، فإن الخيار الأفضل هو إعطاء الأولوية القصوى للمياه.
دقيق الشوفان ، المكسرات ، لمسة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة ... ألواح الحبوب تشبه صورة الأطعمة الصحية والغذائية ... حتى تقوم بإلقاء نظرة على المعلومات الغذائية. بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والدهون الصحية ، تحتوي هذه المنتجات أيضًا على الكثير من السكر المضاف والقليل من البروتين. فهي لا تشبع الشهية وتتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم ، ولهذا السبب أكثر ما يُنصح به هو تحضير قضبان الطاقة الخاصة بك في المنزل أو اختر وجبات خفيفة أكثر إشباعًا وصحة ، مثل الفاكهة الطازجة والمكسرات.
يتم استبدال الدهون الموجودة في المايونيز الخفيف بالنشا، شراب الذرة عالي الفركتوز ، لمسة من زيت فول الصويا ، وأطنان من المواد الحافظة. وغني عن القول ، إنه يضر بشخصيتك وصحتك تمامًا مثل الأصناف العادية ، حيث يتم استبدال الدهون بالسكر والمواد الكيميائية. إذا كنت ترغب في الاستمتاع بالمايونيز على ساندويتش مرة واحدة في الأسبوع ، فتأكد من صنعه بنفسك في المنزل مع البيض الحقيقي وزيت الزيتون.