بذور الشيا لها فوائد عديدة على الرغم من صغر حجمه ، بما في ذلك تأثيره المضاد للالتهابات ، وهو ضروري للوقاية من الأمراض.
وبالإضافة إلى ذلك، إنها رائعة للأشخاص الذين يريدون أن يفقدوا تلك الأرطال الزائدة. هنا نوضح السبب.
سيساعدك محتواه العالي من البروتين على الشعور بالشبع لفترة أطول. هذا يعني تقليل الرغبة في تناول وجبة خفيفة وتناول وجبة دسمة. نظرًا لأن البروتين يساهم في كتلة العضلات الهزيلة ، فسوف تقوم أيضًا باستبدال الدهون بالعضلات بسهولة أكبر مع خسارة الوزن.
بذور الشيا غنية بالألياف ، والتي كما تعلم ، يساعد على الاستمتاع بعبور معوي جيد. الاستلقاء على بطنك بانتظام لن يجعلك تشعر بأنك أقل ثقلًا فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على أن تبدو أنحف. وهل أن حركة المرور السيئة تتسبب في انتفاخ البطن.
محتواه العالي من التربتوفان والمغنيسيوم يطلق السيروتونين، وهو ناقل عصبي للتخلص من التوتر. الإجهاد الأقل يعني انخفاض الكورتيزول ، مما يجعل الدهون تتشبث بالبطن. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى أقل كمية ممكنة من الكورتيزول في جسمك.
يساعد على حرق الدهون بفضل غناه بالدهون الصحية. هذه أيضًا أساسية في خلق الشعور بالشبع ، مثل البروتينات المذكورة أعلاه.
إذا كنت جديدًا على بذور الشيا ، فستجد هنا خمس طرق لإدراجها في وجباتك من اليوم.