في فترة نظام الحكمفالمطعم المرادف للإغراءات الشديدة هو عادة غول أي شخص. في الواقع ، يمثل المطعم الجيد ، الذي يقدم الطبق الأول والدورة الثانية والحلوى وكأس من النبيذ ، ما يقرب من 1000 سعرة حرارية. في الواقع ، من الممكن أن تنغمس في تفتيح اللوحة والحفاظ على لحظة التعايش هذه عدة مرات حسب الرغبة.
في مطعم إيطالي ، وداعًا للتيراميسو
لا جدوى من دخول التأسيس ايطالي إذا منعت نفسك من أكل البيتزا بما تحتويه من 700 سعر حراري. ومع ذلك ، يمكنك اختيار نصف لحم خنزير وبيض وخضروات متنوعة بدلاً من بيتزا 4 جبن. الشيء نفسه ينطبق على المعكرونة ، والمثالي هو عدم اختيار الكاربونارا واللازانيا الدهنية للغاية ، واختيار المعكرونة على أساس المأكولات البحرية أو الطماطم. أما بالنسبة للحلوى ، فإن خفة تيراميسو إنه مضلل. جزء واحد من هذه الحلوى يساوي 300 سعرة حرارية. لذلك من الأفضل اختيار سلطة فواكه.
في مطعم صيني ، وداعا للنيمس
إذا لوس ريستورانتيس آسيا يتمتعون بسمعة طيبة في اتباع نظام غذائي ، والانتباه إلى المنتجات المقلية ، 2 نيمس يساوي 200 سعرة حرارية. وبالمثل ، يجب الانتباه إلى الصلصات لأن قطعة من السكر في كل ملعقة كبيرة من القهوة هي ما تحتويه الصلصة الحلوة والحامضة ، وكذلك الأمر بالنسبة للأرز والرافيولي المطبوخ على البخار لأنها غنية بالكربوهيدرات. يجب أيضًا وضع كرة جوز الهند جانبًا واختيار الفاكهة أو كرة شربات.
يمكن أن يكون الدجاج أو السمك مع الخضار والقليل من الأرز قائمة متوازنة جيدة في مطعم صيني. يجب أن تكون حذرا أيضا مع بوفيهs حيث يمكنك أن تأكل في الإرادة. إذا كنت تتبع نظامًا ، فهذا يزيد فقط من صعوبة فقدان الوزن.
في مطعم ياباني ، وداعًا لقائمة الطعام المكونة من 12 قطعة
La مطبخ اليابانية إنها قليلة الدسم ، بصرف النظر عن أوميغا 3 الجيدة في التونة والسلمون ، لكنها حلوة جدًا ، بما في ذلك سلطة الكولسلو. ال السوشي وماكيس مخادعون ، مطبوخون بالأرز والخل والسكر. طقم 12 قطعة يساوي 350 سعرة حرارية. من الأفضل تناول حساء ميسو والساشيمي مع القليل من الأرز. في العشاء ، يجب أن تنحني جانباً النشويات.
النصيحة جيدة ولكن من المربك بعض الشيء حساب السعرات الحرارية في المطعم وأكثر عندما تقضي وقتًا ممتعًا ، هيا ، لا يمكنني فعل ذلك ، أستخدم حيلة أخرى ، حمية المنطقة التي تقسم الطبق إلى 3 مجموعات لتناول الطعام الصحي وليس الحصول على الدهون. في طبقك يجب أن تصنع 40٪ كربوهيدرات (أفضل الخضراوات أو الأرز البني) 30٪ بروتين و 30٪ دهون صحية مثل زيت الزيتون. من الأسهل بالنسبة لي تخيل طبق مثل هذا وترتيب قائمتي وفقًا لتلك القياسات ، أعتقد أنه مرئي أكثر من وضع أرقام بالسعرات الحرارية ...