المكونات الأربعة التي لا يجب أن تضيفها إلى عصائرك

تحضير العصائر ليس بهذه السهولة مثل إضافة مكوناتنا المفضلة إلى الخلاط والضغط على الزر. من الضروري معرفة المكونات المناسبة وأيها أم لا ، على الأقل إذا كنا نريد نتيجة صحية.

المكونات التالية تنتمي إلى المجموعة الثانية. يتعلق الامر ب من الأفضل إبقاء الأطعمة خارج الخلاط إذا كنت تريد نتيجة مريحة ومفيدة.

زبادى مثلج

على الرغم من توفير سعرات حرارية أقل من الآيس كريم العادي ، إلا أنه عند تحضير العصائر ، فإنه من المكونات التي يجب تجنبها. وهذا هو لا يزال يحتوي على الكثير من السكر وقيمته الغذائية لا شيء عمليًا. هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن شرب الزبادي المجمد. تعتبر أيام الإجازة من النظام الغذائي وقتًا رائعًا لتنغمس في هذه الحلويات اللذيذة.

محلي

إذا كانت هناك فاكهة بالفعل في العصير ، فلماذا تضيف المزيد من التحلية؟ تجنب السكر والعسل وشراب الصبار منذ ذلك الحين يتلقى عصيرك بالفعل حلاوة كافية من قطعة أو قطع الفاكهة. في هذا الصدد ، من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أنها طريقة رائعة للتحلية ، إلا أنه يجب عليك التحكم في جزء منها. لأنه كلما زاد عدد الفاكهة التي نضيفها ، زاد السكر والسعرات الحرارية.

عصائر معلبة

يختار العديد من الأشخاص إضافة العصائر المعلبة إلى العصائر الخاصة بهم لتوفير الوقت ، ولكن هذه فكرة سيئة للغاية. غالبًا ما تحتوي هذه المنتجات على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية ، فضلاً عن المكونات الأخرى التي يصعب نطقها سيدمر على الفور أي فائدة محتملة للاهتزاز. لذا ضع في اعتبارك أنه من الضروري أن تقتصر على الفاكهة الطازجة ، خاصة تلك الغنية بالألياف ، مثل التوت أو الكمثرى أو التفاح.

زبادي

كمية السكريات المضافة في بعض الزبادي المنكهة تتجاوز الحد الأقصى اليومي الموصى به. قبل صب واحد في كأس الخلاط ، اقرأ الملصق بعناية حتى تتمكن من الاحتفاظ بالسكر المضاف ضمن الكمية اليومية الموصى بها ، وهي 37,5 جرامًا للرجال و 25 جرامًا للنساء. من الناحية المثالية ، لا تستخدم الزبادي في عصيرك ، ولكن إذا شعرت أنه يجب عليك ذلك ، اذهب دائمًا إلى الزبادي اليوناني قليل الدسم.