يشعر الكثير من الناس بالإحباط في كفاحهم المستمر لفقدان الوزن ، وأحيانًا لمجرد ارتداء الجينز المفضل لديهم أو لباس الحفلة في مناسبة خاصة.
النظام الغذائي الذي سننقله يعمل بشكل جيد للغاية ، في هذه المناسبات الخاصة ، حيث فقد ملايين الأشخاص الوزن في السنوات الأخيرة من خلال خطة نظام غذائي مماثلة.
العديد من مشاهير هوليوود على دراية بالخطة ويتبعونها دينيا كلما احتاجوا إلى خسارة سريعة قدرها 5 أرطال أو أقل.
أولئك الذين يريدون أن يفقدوا 5 أرطال بسرعة يجب أن يحددوا مدخولهم اليومي من السعرات الحرارية إلى 600 سعرة حرارية ، حيث يبدأ اليوم مع وجبة الإفطار هذه:
* نصف كوب من قطع الأوتاد البرتقالية (استخدم برتقالة متوسطة الحجم)
* 6 ز. كريمة الحليب
* شاي أو قهوة غير محلى.
الغداء:
الغداء هو نفسه في الأساس كل يوم.
* 1 كوب مرق سريع التحضير (دجاج أو لحم)
* 1 بيضة مخفوقة (استخدم مقلاة غير لاصقة مع القليل من الزيت والزيتون أفضل)
* 1 برتقالة أو 2 يوسفي
* شاي أو قهوة غير محلى
العشاء:
* 6 أوقية. عصير الطماطم
* 2 بيض مخفوق (استخدم مقلاة غير لاصقة مع رذاذ خفيف بالزيت)
* 1 كوب من سلطة الخس والخيار مع تتبيلة الخل
* 1 برتقالة أو 2 ماندرين
* شاي أو قهوة غير محلى
يُنصح أيضًا أولئك الذين يتبعون خطة إنقاص الوزن هذه بالالتزام بالإطار الزمني المكون من 5 أيام فقط وتناول مكملات الفيتامينات المتعددة كل يوم ، وذلك بسبب الحاجة اليومية للفيتامينات الضرورية للصحة.
يوصى دائمًا بالتمرين ، باعتباره أفضل نوع من التمارين ؛ "المشي" لمدة 20 دقيقة على الأقل في اليوم إن أمكن.