هل تعلم أن أحد مفاتيح خسارة الوزن هو تضمين الأطعمة في نظامك الغذائي الذي يشبع شهيتك مقابل القليل من السعرات الحرارية؟ في هذه المناسبة سوف نقدم لك الكثير من الأفكار لمساعدتك على تحقيق أهداف وزنك.
بالتأكيد من بين الأطعمة الـ 18 التالية ستجد العديد من الأطعمة التي ترضيك. يساهمون بـ 53 سعرة حرارية في معظم الحالات ، وسوف يصبحون حلفاءك الأساسيين لفقدان الوزن إذا كنت تأكلهم بانتظام. وهذا هو بطن راضٍ بطن بعيدًا عن إغراء الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية.
15 هليون مطبوخ: 50 سعرة حرارية
1 2/3 كوب بروكلي: 48 سعرة حرارية
2/3 كوب من العنب البري: 51 سعرة حرارية
1 كوب شمام: 53 سعرة حرارية
14 جزرة صغيرة: 49 سعرة حرارية
15 زهرة قرنبيط: 49 سعرة حرارية
9 سيقان من الكرفس 17 بوصة: 50 سعرة حرارية
20 سم خيار: 45 سعرة حرارية
1/2 جريب فروت كبير: 53 سعرة حرارية
14 uvas: 47 سعرة حرارية
1 الكيوي: 42 سعرة حرارية
1 برتقالة صغيرة: 45 سعرة حرارية
1 خوخ صغير: 51 سعرة حرارية
2 كوب فلفل أحمر مقطع شرائح: 48 سعرة حرارية
3/4 كوب من التوت: 48 سعرة حرارية
13 حبات فراولة وسط: 50 سعرة حرارية
16 بندورة الكرز: 49 سعرة حرارية
1 كوب بطيخ: 46 سعرة حرارية
يعد تضمينها في الأطباق الرئيسية في اليوم فكرة ممتازة ، على الرغم من أنها كذلك هذه وجبات خفيفة رائعة. تذكر أنه عندما نقرر تناول وجبة خفيفة بين الوجبات ، فإن ذلك يعرض للخطر كل العمل الشاق الذي كنا نضعه في تحقيق أهدافنا المتعلقة بالوزن والصحة.
ومع ذلك ، إذا اخترت بدلاً من المعجنات الصناعية التقليدية ومنتجات الوجبات السريعة ، الأطعمة المشبعة منخفضة السعرات الحرارية مثل هذه - والتي تعتبر أيضًا مغذية للغاية - يمكنك الاستمرار في الطريق الصحيح دون أي مشكلة.
أخيرًا ، عندما تذهب لمشاهدة فيلم ، سواء في المنزل أو في السينما ، اختر دائمًا وعاء متوسط من الفشار (غير مملح) بدلاً من الحلوى أو ألواح الشوكولاتة أو النقانق ، إلخ. يكون أقل خيار سعرات حرارية موجود عند مشاهدة فيلم.