طول العمر - المبادئ التوجيهية الغذائية اليابانية تطيل الحياة

السوشي

طول عمر اليابانيين لقد كان لعقود موضوعًا للعديد من الدراسات ، والتي حاولت بشكل عابر الكشف عن سر العيش لفترة أطول لصالح العالم الغربي. تم نشر أحدث دراسة في هذا الصدد في BMJ (المجلة الطبية البريطانية).

تؤكد هذه الدراسة شيئًا كان معظمنا يعرفه بالفعل ، ولكن لا يضر أن يتم تذكيرك مرة أخرى: اتباع الإرشادات الغذائية اليابانية يمكن أن يطيل حياتك.

يقلل النظام الغذائي الياباني من مخاطر الوفاة من جميع الأسباببما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية ، ولكن ما الذي يأكله اليابانيون مما يجعلها طويلة الأمد؟

تؤكد الإرشادات الغذائية اليابانية على اتباع نظام غذائي متوازن، وهو مطلب يتكرر مرارًا وتكرارًا في دراسات طول العمر ويصمم الكثيرون على تجاهله على الرغم من أهميته الكبيرة للبقاء بصحة جيدة لفترة أطول. ومع ذلك ، يمكن أن يختلف النظام الغذائي المتوازن حسب البلد الذي نذهب إليه. بالنسبة لليابانيين ، تشمل الحبوب والخضروات والفواكه واللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الصويا ومنتجات الألبان ومنتجات الحلويات والمشروبات الكحولية.

وجد الباحثون ذلك انخفض معدل الوفيات بين الرجال والنساء الذين اتبعوا هذا النظام الغذائي بنسبة 15٪ خلال 15 عامًاولهذا السبب ، إذا كنت تريد أن تعيش لفترة أطول ، فإن الاهتمام بعادات الأكل لدى اليابانيين يبدو قرارًا ممتازًا. قبل بضعة عقود ، كان من الممكن أن يكون الأمر معقدًا ، لكن اليوم ، لدينا مجموعة متنوعة من الموارد على الإنترنت في متناول أيدينا لإدخال عادات الأكل اليابانية بنجاح في حياتنا.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.