هذا نظام غذائي تم تطويره خصيصًا لجميع الأشخاص الذين يحتاجون إلى خسارة بضعة أرطال إضافية. إنه نظام غذائي بسيط للغاية ، وإذا اتبعته بصرامة فسوف يسمح لك بخسارة 5 كيلوغرامات في حوالي 15 يومًا.
يتميز هذا النظام الغذائي النباتي بخصوصية أن الأطعمة ، مثل الخضار والفواكه ، منخفضة للغاية في السعرات الحرارية ، وبالتالي ستساعدك على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم وفقدان الوزن ، دون أن تنسى شرب أكبر قدر ممكن من الماء بشكل يومي و أداء بعض النشاط البدني.
مثال على القائمة اليومية:
الإفطار: قهوة مع حليب خالي الدسم و 4 كوكيز من الحبوب الكاملة.
منتصف الصباح: 1 اللبن غير الدسم.
الغداء: سلطة طماطم ، خس وهليون ، فلفل محشي أرز بني ، سلطة فواكه.
وجبة خفيفة: شاي بالحليب الخالي من الدسم.
العشاء: مرق خضار منزوع الدسم ، خضروات مشوية من اختيارك ، 1 نقيع.