السردين غذاء ، وبالتحديد مجموعة متنوعة من الأسماك ، والتي لها نكهة خاصة ولذيذة ، والتي تنتج العديد من الفوائد في جسم الأشخاص الذين يستهلكونها بشكل متكرر والتي توفر لك أيضًا كمية لا حصر لها ومتنوعة من العناصر الغذائية.
تنتمي السردين إلى عائلة clupeidae ، وهي أسماك تعيش في الغالب في درجات حرارة المياه الدافئة وتوجد دائمًا في مجموعات أو مدارس. الآن ، المهم أن نذكر أنه يوصى بدمجها في حالة جديدة لتكون قادرًا على الاستفادة من جميع مزاياها.
بعض العناصر الغذائية التي يوفرها لك السردين:
> البروتينات.
> ماء.
> صوديوم.
> الفوسفور.
> الكالسيوم.
> المغنيسيوم.
> حديد.
> فيتامين أ
> فيتامين ب 2.
> فيتامين ب 3.
> فيتامين د.
ماذا عن السردين المعلب؟ أنا أفهم أن الفوائد هي نفسها وفي بعض الحالات مثل الكالسيوم أفضل بسبب عملية الطهي التي يعانون منها عند التعليب.