عندما يتم قصف بذور القنب ، هناك القليل منها أحجار كريمة صغيرة ذات مذاق ناعم تعرف بقلوب القنب. فهي ليست مغذية للغاية وسهلة الهضم فحسب ، بل يمكنها أيضًا مساعدتك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.
ستساعد إضافة بذور القنب إلى حبوب الإفطار أو شطيرة الغداء أو السلطة (كجزء من تتبيلة منزلية الصنع) في الحفاظ على نشاطك حتى الوجبة التالية. وهو أن ثلاث ملاعق كبيرة تقدم ما لا يقل عن 10 جرامات من البروتين ، تذكر ، يساعد في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم ومستويات الطاقة. وهذا يعني تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر عالي السعرات الحرارية.
إذا كنت تحاول تقليل تناول الكربوهيدرات ، يمكن أن يصبح هذا الطعام حليفًا ممتازًا. مع فقط جرامين من الكربوهيدرات لكل ثلاث ملاعق كبيرة، تمثل بديلًا مثيرًا للإدمان (مضغه في تجربة) للحبوب أو شوفان الإفطار. أولئك الذين يفضلون الخبز المحمص على الإفطار محظوظون ، لأنه يمكن أيضًا تناوله على شكل زبدة ، حيث يحتوي على سعرات حرارية أقل من البقية.
على الرغم من أنها ليست مصدرًا كبيرًا للألياف المشبعة ، إلا أن قلوب القنب غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي بالإضافة إلى كونها مهمة جدًا للجسم ، تساهم في الشعور بالامتلاء. أضفها إلى العصائر الخاصة بك ورشها في اللبن وأرز الحبوب الكاملة والمعكرونة حتى لا تضطر إلى تناول الكثير من الطعام كما كنت معتادًا وبالتالي تفقد الوزن.