هل حددت هدفًا لإنقاص الوزن هذا الخريف؟ إنه موسم جيد جدًا لتجربته ، لأننا نربطه ذهنيًا بالبدايات الجديدة ودرجات الحرارة المثالية لممارسة الرياضة ، في الداخل والخارج على حد سواء.
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، هناك أشياء أخرى تساعدك على إنقاص الوزن ، وهي تتعلق بتناول الطعام. قم ببعض الرياضة ، والتي قد تكون سريعة المشي أربع مرات في الأسبوع ، و ضع هذه النصائح والحيل موضع التنفيذ ولن يكون هناك تراكمات للدهون تقاومك.
ماء الليمون هو الأكثر شيوعًا ، لكن شرب القهوة والشاي الأخضر والماء المثلج سيساعدك أيضًا على حرق السعرات الحرارية الزائدة كل يوم. إذا أضيفت بعد بضعة أشهر ، يمكن أن تصل إلى كيلوغرامين. مكافأة عظيمة لأدنى جهد. تذكر عدم إضافة الحليب أو السكر في حالة القهوة والشاي. على الأكثر ، القليل من مستخلص الستيفيا.
إن تناول الكربوهيدرات وفقدان الوزن متوافقان تمامًا ، ولكن عليك أن تفعل ذلك بالطريقة الصحيحة. خلال الأشهر الباردة ، نميل إلى استخدام طاقة أقل مما في الصيف ، ولهذا السبب يجب أن يكون عدد السعرات الحرارية ثابتًا. إن تناول سعرات حرارية أكثر مما يمكننا حرقه هو تذكرة لزيادة الوزن. لذا قم بقياس أطباق المعكرونة وحجم السندويشات جيدًا. عندما يتعلق الأمر بالخبز ، فإنه يراهن على أصناف الحبوب الكاملة ، لأنه يرضي الشهية أكثر من الأبيض.
اللحوم الحمراء تعيق فقدان الوزن وتزيد من خطر الإصابة بالسرطان. الأطعمة المقلية ، مثل البطاطس المقلية ، تسبب تراكم الدهون. وغالبًا ما تكون المشروبات الغازية والعصائر المعبأة ، بالإضافة إلى عدم وجود قيمة غذائية لها ، مسؤولة عن محيط الخصر لدى الناس. الأشخاص الذين يتناولونها كل يوم لديهم محيط خصر أكبر بنسبة تصل إلى 500٪ من غير الذين لا يشربون.