3 حيل رائعة لفقدان الوزن هذا الخريف

الدهون الزائدة في منطقة البطن

هل حددت هدفًا لإنقاص الوزن هذا الخريف؟ إنه موسم جيد جدًا لتجربته ، لأننا نربطه ذهنيًا بالبدايات الجديدة ودرجات الحرارة المثالية لممارسة الرياضة ، في الداخل والخارج على حد سواء.

بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، هناك أشياء أخرى تساعدك على إنقاص الوزن ، وهي تتعلق بتناول الطعام. قم ببعض الرياضة ، والتي قد تكون سريعة المشي أربع مرات في الأسبوع ، و ضع هذه النصائح والحيل موضع التنفيذ ولن يكون هناك تراكمات للدهون تقاومك.

تناول مشروبًا يحرق الدهون في الصباح

ماء الليمون هو الأكثر شيوعًا ، لكن شرب القهوة والشاي الأخضر والماء المثلج سيساعدك أيضًا على حرق السعرات الحرارية الزائدة كل يوم. إذا أضيفت بعد بضعة أشهر ، يمكن أن تصل إلى كيلوغرامين. مكافأة عظيمة لأدنى جهد. تذكر عدم إضافة الحليب أو السكر في حالة القهوة والشاي. على الأكثر ، القليل من مستخلص الستيفيا.

تناول الكربوهيدرات باعتدال

إن تناول الكربوهيدرات وفقدان الوزن متوافقان تمامًا ، ولكن عليك أن تفعل ذلك بالطريقة الصحيحة. خلال الأشهر الباردة ، نميل إلى استخدام طاقة أقل مما في الصيف ، ولهذا السبب يجب أن يكون عدد السعرات الحرارية ثابتًا. إن تناول سعرات حرارية أكثر مما يمكننا حرقه هو تذكرة لزيادة الوزن. لذا قم بقياس أطباق المعكرونة وحجم السندويشات جيدًا. عندما يتعلق الأمر بالخبز ، فإنه يراهن على أصناف الحبوب الكاملة ، لأنه يرضي الشهية أكثر من الأبيض.

تخلص من الأطعمة الضارة من نظامك الغذائي

اللحوم الحمراء تعيق فقدان الوزن وتزيد من خطر الإصابة بالسرطان. الأطعمة المقلية ، مثل البطاطس المقلية ، تسبب تراكم الدهون. وغالبًا ما تكون المشروبات الغازية والعصائر المعبأة ، بالإضافة إلى عدم وجود قيمة غذائية لها ، مسؤولة عن محيط الخصر لدى الناس. الأشخاص الذين يتناولونها كل يوم لديهم محيط خصر أكبر بنسبة تصل إلى 500٪ من غير الذين لا يشربون.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: ميغيل أنخيل جاتون
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.