يزداد حجم البطن بسهولة شديدة. غالبًا ما يقع اللوم على الخيارات الغذائية السيئة أو المشكلات الوراثية. إذا كنت تتساءل عما يمكنك فعله لتفريغ بطنك هذا الخريف ، فاحرص على ملاحظة هذه الأطعمة الخمسة.
لأنها تعزز الهضم ، إن تضمينها في النظام الغذائي سيساعد بطنك على عدم الانتفاخ. ستجعلك الملابس تشعر بالراحة مرة أخرى ، والأهم من ذلك كله ، أنك لن تضطر إلى التعامل مع كابوس الشعور وكأنك بالون على وشك الانفجار.
يحارب الكرفس احتباس السوائل ويمكن أن يساعد في تقليل الغازات المعوية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو غذاء غني بالألياف ، وهذا هو السبب في أنه يعزز انتظام الأمعاء. استمتع به في السلطات وكريمات الخضار.
الكركم يحفز الهضم. إن الحفاظ على حركة الأشياء يعني كمية أقل من الغاز وبالتالي تحطم أقل. قم بإذابة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب وأضف قليلًا من الفلفل الأسود. هذا المشروب ، المسمى Golden Milk ، يعمل لصالح معدة مسطّحة ومزاج أفضل.
يشتهر بخصائصه لعلاج عسر الهضم، إكليل الجبل هو نبات عطري يمتزج بشكل رائع مع اللحوم والخضروات المشوية. تضمينه في هذا الخريف في نظامك الغذائي هو حبة رمل أخرى للحفاظ على البطن منتفخة.
يعتبر تناول دقيق الشوفان طريقة رائعة لمكافحة الانتفاخخاصة في الصباح. مثل الأطعمة الثلاثة السابقة ، فهو يدعم الهضم ، وهو جانب أساسي للحفاظ على معدتك تبدو مسطحة طوال اليوم.
الشمر حليف ممتاز ضد هذا الإحساس بالفوارة مزعج جدا. قطّع البصلة إلى شرائح وأضفها إلى السلطات أو انقع بذورها للمساعدة في تخفيف التورم.