هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لجميع الأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص وزنهم ببضعة كيلوغرامات إضافية والتي تزعجهم كثيرًا. إنها خطة بسيطة للغاية لتنفيذها وتعتمد على تناول البطاطا الحلوة المسلوقة. إذا قمت بذلك بشكل صارم ، فسوف تسمح لك بخسارة حوالي كيلو جرام واحد في يومين فقط.
إذا كنت عازمًا على تنفيذ هذا النظام الغذائي ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية صحية ، وشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ، وتناول البطاطا الحلوة المسلوقة ، وتحلية السوائل الخاصة بك بالمُحليات ، وتبلي وجباتك بالملح والحد الأدنى من الكمية. من زيت عباد الشمس. يجب أن تكرر القائمة المفصلة أدناه كل يوم تضع فيه الخطة.
قائمة الطعام اليومية:
الفطور: 1 منقوع و 2 ثمرة.
منتصف الصباح: 1 زبادي قليل الدسم مع الحبوب.
الغداء: 100 جرام. 100 جرام من اللحم أو الدجاج أو السمك. بطاطا حلوة و 1 حصة من الجيلاتين الخفيف.
منتصف الظهيرة: حبة موز.
وجبة خفيفة: 1 منقوع و 2 توست من القمح الكامل.
العشاء: بطاطا حلوة. يمكنك أن تأكل الكمية التي تريدها.
قبل النوم: 1 فاكهة أو 1 منقوع.