هذا نظام غذائي مصمم خصيصًا لجميع الأشخاص الذين يحتاجون إلى إنقاص وزن كيلوغرام واحد فقط إذا كان لديهم المزيد. إنه نظام غذائي بسيط للغاية ، يعتمد على دمج المستحضرات التي لا تحتوي على دقيق. إذا قمت بذلك بصرامة ، فسوف تسمح لك بخسارة كيلو جرام واحد في 1 أيام فقط.
إذا كنت عازمًا على وضع هذا النظام الغذائي موضع التنفيذ ، فسيتعين عليك التمتع بحالة صحية جيدة ، وشرب أكبر قدر ممكن من الماء يوميًا ، وتذوق السوائل الخاصة بك مع التحلية ، ولا تقم بدمج المستحضرات التي تحتوي على الدقيق وتتبيل وجباتك بالملح والأعشاب والخل وكمية قليلة من زيت الزيتون. يجب أن تكرر القائمة المفصلة أدناه كل يوم تضع فيه الخطة.
قائمة الطعام اليومية:
الفطور: 1 منقوع ، 1 زبادي منزوع الدسم أو 2 فاكهة من اختيارك.
منتصف الصباح: 1 منقوع.
الغداء: 150 جرام. من اللحم أو السمك أو الدجاج ، حصة واحدة من هريس اليقطين أو اليقطين والبطاطس وجزء واحد من الجيلاتين الخفيف.
بعد الظهر: 1 منقوع.
وجبة خفيفة: 1 منقوع ، 1 زبادي منزوع الدسم أو 2 فاكهة من اختيارك.
العشاء: خضروات مسلوقة منفردة أو نيئة على شكل سلطة. يمكنك أن تأكل الكمية التي تريدها.
قبل الذهاب للنوم: منقوع واحد أو ثمرة فاكهة من اختيارك.